」，讓大家擁有健康的內臟。
1.橫膈膜呼吸的好處：
(1)橫膈膜呼吸可以吸入胸式呼吸3-5倍的空氣，能使肺泡充分擴張，大幅提高氧氣與二氧化碳的交換率。而充足的氧氣遍至身體各部位，不僅能讓細胞的新陳代謝更活躍，同時也會讓手腳變得暖和。
痛苦之人的排便力：
1、腸道按摩：
能解決脹氣的不適，促進排氣。先將身體側躺，右半身置於下方，右手枕在頭部下方，左手掌在胃下方以順時針畫圓方式由上而下「輕輕按壓」，盡量讓身體放鬆，同時深呼吸，效果會更好，持續5～10分鐘，建議可在睡前最放鬆的時候使用這個按摩法。
【早安健康／繆葶】便祕或是腹瀉其實不是更年期的專利，然而因為更年期雌性激素的減少分泌，若是再加上自律神經失調，更年期來臨的心理壓力影響，會讓便秘或腹瀉的情形更明顯、頻率更高。
大腸的蠕動情形除了跟飲食息息相關之外，與日常生活習慣也脫不了關係，若是過度的依賴藥物，則會讓人「回不去」，無法回歸正常的排便情形。所以掌握這兩大原則，對症下藥，從改變飲食習慣以及生活作息下手，讓更年期便祕遠離你！
多喝水、吃蔬果
蔬菜、水果的均衡攝取相當重要，像是富含纖維的甘藷、菠菜、牛蒡、胡蘿蔔、香蕉等等，有助於大腸蠕動排便。此外，充足的水分也相當重要，尤其是晨起時空腹飲用一杯溫開水，也有助於刺激腸胃，幫助排便。
生活作息調整多運動
除了在起床前可以以手掌輕輕順時針按摩腹部，促進腸胃蠕動之外，適度的運動也會促進大腸的排便，也可以在早晨時加上一段10分鐘簡單的體操，喚醒腸胃，此外，若有想要上廁所的感覺時，千萬不要憋著。
POINT：大腸激躁症：是一種只要緊張就造成大腸躁動，產生拉肚子的狀況，有時會伴隨肚子痛，若是症狀嚴重、發生頻率高，請尋求專業醫生協助。
【早安健康／花蓮慈濟醫學中心】
根據健保署統計，台灣慢性腎衰竭合併尿毒症而需長期洗腎的患者已達 9 萬多人，每年耗用的健保醫療費用逾400 億。顯見腎臟疾病對民眾健康威脅之鉅，實不容小覷。
慢性腎臟病常見的病癥有蛋白尿、水腫、高血壓、腰痛、血尿、少尿或多尿、頻尿、尿急、疲倦，或併有神經系統症狀（如頭痛、嘔吐等）、血液及消化系統症狀（如貧血、噁心、嘔吐等）。根據國健署的調查發現，高達九成以上的人不知自己已進入慢性腎臟病第三期，甚至有不少病人在發現自己的腎臟出問題時，都已經是進入最後第二期的階段。
台灣減害協會、台灣預防醫學會近 (26) 日公布台灣十大爆肝行業，其中工程師、醫護人員、網路小編等職業紛紛上榜，醫師指出尤其是排班類型的工作，需要特別注意身體健康。別再「用肝指數越反應社會地位」，應把握護肝黃金期，避免人生從彩色變黑白。
鮮蔬美國馬鈴薯溫沙拉是一道適合冬天的料理，鬆軟的馬鈴薯、細絲的雞肉，是保有口感又容易咀嚼的型態。雞胸肉提供蛋白質，美國馬鈴薯提供優質碳水化合物，可以幫助長輩補充能量，維持健康！
