〔健康頻道/綜合報導〕高血糖已成為近年國人相當重視的健康問題,且患有高血糖的年齡層逐年下修,也讓更多民眾開始針對飲食做出調整,深怕吃錯食物;近日就有營養師指出,一名有高血糖問題的阿姨,因為不知道「玉米」吃多了會影響血糖,結果不忌口,吃下太多導致血糖遲遲降不下來。
榮新診所營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍的營養天地」貼出一段對話,內容首先是一位阿姨急忙表示自己最近都沒有吃飯,但高血糖仍無下降,李婉萍接著詢問對方:「那你有吃什麼嗎」,對方竟回答:「最近很愛吃玉米,可以吃4根」,讓李婉萍大吃一驚。
〔健康頻道/綜合報導〕高血糖已成為近年國人相當重視的健康問題,且患有高血糖的年齡層逐年下修,也讓更多民眾開始針對飲食做出調整,深怕吃錯食物;近日就有營養師指出,一名有高血糖問題的阿姨,因為不知道「玉米」吃多了會影響血糖,結果不忌口,吃下太多導致血糖遲遲降不下來。
榮新診所營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍的營養天地」貼出一段對話,內容首先是一位阿姨急忙表示自己最近都沒有吃飯,但高血糖仍無下降,李婉萍接著詢問對方:「那你有吃什麼嗎」,對方竟回答:「最近很愛吃玉米,可以吃4根」,讓李婉萍大吃一驚。
40多歲的李女士罹患糖尿病多年,考慮到血糖機和血糖試紙的支出,就不監測血糖。有一天,她在入睡前,出現發抖的情形,原以為是感冒就早點入睡休息,沒想到隔天早上,家人叫不醒她,趕緊將她送急診,測得血糖竟然只有36mg/dl的低血糖狀況。
另一名50多歲的林先生罹患糖尿病多年,因工作飲食不定時且需要應酬喝酒,平時沒有任何不舒服,索性不監測血糖。某一天晚上酒後不省人事,被緊急送醫後,意外發現血糖高達600mg/dl。
邱先生(化名)接受免費成人健檢,空腹血糖值顯示115mg/dL(正常值70-100mg/dL),告訴他「這是糖尿病前期」。不過,他並不難在意,認為「又不是糖尿病,沒關係啦!」
事實上,「糖尿病前期」指的是血糖值介於正常和罹患糖尿病兩者之間。正常人空腹血糖值為70-100mg/dL;糖尿病空腹血糖則在126mg/dL以上。糖尿病前期如同糖尿病,會增加血液循環、眼睛、神經和腎臟等病變的風險。若沒有即時好好控制血糖,5年左右約25%糖尿病前期會演變成糖尿病;再長期追蹤,最後約70%會成為第二型糖尿病。
70多歲的李阿嬤因為長期糖尿病,口服降血糖藥控制,但「糖化血色素」卻節節上升。她知道這樣下去身體會出毛病,但想到要「終身」測血糖就悲從中來。
另一位年約40多歲的林女士剛被診斷為糖尿病,醫護團隊希望她按時量血糖時,只見她猛搖頭說:「飯前飯後2小時都要量,那我一天吃3餐,不就要量6次,如果再加下午茶不就8次了。」
〔健康頻道/綜合報導〕近日氣溫不斷攀升,炎炎夏日最適合吃的水果當屬芒果,無論單吃或搭配冰品都讓人身心舒暢;隨著芒果產季的來臨,營養師也將各品種芒果的營養價值做出比較,並提醒水果也要控制每日攝取量。
營養師黃乙心於臉書粉專「營養師Feibi」發文指出,芒果富含維生素A、維生素C,且品種多元;依據黃乙心製作的圖表可看出,在熱量上,香氣濃郁、果皮鮮紅的愛文芒果每顆約42大卡的熱量最低,黑香芒果和香水芒果的65大卡最高。
〔健康頻道/綜合報導〕在飲食越來越注重養生的時代下,綠拿鐵慢慢成為許多民眾每天必喝的一種飲料。營養師解釋,綠拿鐵就是所謂的綠色蔬果汁,它是幫助腸胃蠕動的關鍵,並且附上蔬果以及水果的配比,一天喝上1杯,讓民眾能在大魚大肉後,淨化自己的身體。
營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享,綠色蔬果汁之所以叫做綠拿鐵,就是因為它取代了許多民眾日常喝的咖啡。綠拿鐵當中的花青素、酚酸類、多酚類對於抗氧化、排毒都有非常顯著的功效。同時因為蔬果當中含有豐富的膳食纖維,因此綠拿鐵就也能增加腸胃蠕動,幫忙身體代謝順暢。
〔即時新聞/綜合報導〕吃飯的時機很重要!「消費者研究協會期刊(Journal of the Association for Consumer Research)」最新的研究指出,不餓或是餓過頭才吃飯,容易導致血糖不穩定,而中等飢餓吃飯,才是最健康的。
〔即時新聞/綜合報導〕糖尿病被視為無法根治的慢性病,會隨著年齡加重病情,因此,比起治療糖尿病,相關的研究傾向找出「預防」的方法。不過,一份來自英國最新的研究發現,用一種「極端飲食」的方式,可讓有些人暫時擺脫糖尿病的糾纏。
根據《石英》報導,英國新堡大學(Newcastle University)發明了「極端飲食計畫」,讓30名接受實驗的二型糖尿病患者,持續8週都喝配方奶昔,並搭配無澱粉蔬菜,一天攝取700卡路里。結果發現,受試者平均瘦了14公斤,且有將近一半的患者實驗結束後,在回到原本生活的6個月內,都沒有出現任何糖尿病症狀。
〔健康頻道/綜合報導〕「水果就是要吃新鮮現切」是大多數人存有的觀念,認為切好的水果冰進冰箱後營養會不見。但吃不完冰著的水果,營養素真的會流失嗎?營養師表示,冰過的水果營養流失不多,只需注意在衛生環境削切與保存即可。
人體肌肉可分成紅色的纖維(慢縮肌)與白色的纖維(快縮肌)兩種。上樓梯時,要緩慢發力且要求持久力,主要使用慢縮肌;而下樓梯時,要瞬間發力支撐體重,因此主要使用快縮肌。
山本正嘉表示,隨著年齡增長,因為不太運動的關係,因此白色肌肉纖維的快縮肌會逐漸萎縮變弱。簡單地說,因為下樓梯能鍛鍊快縮肌,對於中高齡的民眾來說,說下樓梯是個能重新回復年輕的運動也不為過。
在飲食方面,魏崢表示一樣秉持適量的原則,吃飽即可,不會強迫胃裝入超過的份量,也未必會照著社會規範的進食時間,感到餓時就會吃,避免過於飢餓導致暴飲暴食,造成身體負擔。
同時,他很少跟隨大眾吃補品、保健品的腳步,魏崢接受媒體訪問時,即表示想吃什麼就吃什麼,因為這可能是身體反應體內缺乏什麼營養。當然,對食材的衛生條件,還是要有基本要求。
另外,魏崢提倡「慢食」的概念,不僅身體力行,也樂於跟患者分享。雖然看診時間緊湊、忙碌,但他堅持進食保持細嚼慢嚥的節奏,不只享受美食味道,還能讓血糖上升較慢,降低發胖的風險。
在西醫裡,「五十肩」有個專有名詞,叫「凍結肩」,中醫叫「漏肩風」,是一種以肩關節疼痛和功能障礙為主要特點的肩部疾病,一般在50 歲左右發病,所以又叫「五十肩」。