對抗代謝症候群，腰瘦甩肉就對了，專家表示，腰圍小1公分，高血壓會改善；體重減1公斤，總膽固醇、三酸甘油酯也會下降。

粗壯的手臂、背部，讓你與同齡女性相比，總是看來魁梧許多？上述問題是許多「蘋果型身材」女性的困擾，這一類族群由於肥胖部位集中在上身，難以用衣物遮掩，往往讓人有身形特別龐大的感受。專家表示，「蘋果女孩」想讓身材比例更均勻，除了適度透過有氧運動減掉腰部以上的脂肪外，不妨可試試1日排宿便菜單，透過正確的膳食纖維補充來清除宿便，重新找回曼妙水蛇腰！

「蘋果型身材」者由於肥胖部位集中在上身，難以用衣物遮掩，往往讓人有身形特別龐大的感受。

（健康醫療網／實習記者朱姵慈報導）研究發現，生育年齡在26-30歲之間的女性，死亡風險較生育年齡小於20及大於31歲的女性低；曾經母乳哺育的女性的死亡風險較未曾母乳哺育者低；初經年齡在15歲以上的風險較12歲以下者低。

（優活健康網記者陳思綺／採訪報導）一名29歲男性為自己的事業打拼，平常愛吃鍋物來犒賞自己，但最近因經常性的頭痛、暈眩、感到疲勞，以為是工作太累所引起，到醫院做健康檢查，才發現自己的血壓收縮壓已高到188mmHg，血液中的鈣濃度偏低，確定患有高血壓。

新生兒家長都會拿到一本「兒童健康手冊」，會按照裡面記載的時程，帶小朋友去接種疫苗，但上個月印刷的手冊卻印錯了，原本「A肝疫苗」第一、二劑是要「間隔6個月」，印錯變成「間隔6週」，疾管署發現後立刻通知醫療院所，所幸目前沒有小朋友誤打，但疾管署也強調就算提前施打疫苗，也不會造成身體危害。

【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。

雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。

以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。

□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
□看不清楚較小的字體
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
□看近的東西容易感到疲勞
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
□常常頭痛、肩膀痠痛
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
□常讀錯數字或文字
□看不清楚手機上的文字

想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：

抗老化眼球操

藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。

1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。

2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。

3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。

攝取護眼營養素

想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。

1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。

2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。

3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。

減少紫外線進入眼睛

一名50多歲的男子因左手左腳無力又合併胸痛就診，確認是急性主動脈剝離併發腦中風，緊急手術及復健後出院。

成大醫院心血管外科醫師蔡孟達指出，這名男子術後心跳血壓穩定，意識清楚，僅左側肢體無力，復健後可逐漸以輪椅進步到以枴杖代步。

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】熬夜加班沒睡飽，隔天頭痛就狂喝咖啡？很多人覺得咖啡不只提神，好像還有止痛效果，遇到頭痛不想吃藥，直接來杯咖啡解決！營養師提醒，咖啡因雖然可以舒緩頭痛，但是如果攝取過多，反而會越喝越痛！

穿起學士服拍起畢業照，對於離校倒數特別有感覺，心中的不捨與日漸增。現在能做的除了好好珍惜和同學聚在一起的機會外，又怎能少一場永生難忘的畢業旅行？不論是國內外旅行都要為自己的大學生涯畫下完美的句點！

想知道哪些地方最吸引學生前往嗎？想要擁有一個沒有遺憾的畢業之旅，來紀念我們即將逝去的青春嗎？DailyView網路溫度計帶你來看看時下年輕人最想去哪裡紀念即將結束的大學生涯。

No.10 峇里島
想到峇里島就想到陽光、沙灘、比基尼。在峇里島能夠來一次身心靈的大放鬆，撇開生活的壓力，每天穿得美美的踏青，想玩有水上活動、SPA甚至還可以泛舟。累了就去金巴蘭海灘欣賞落日、去海神廟和烏魯瓦圖斷崖聆聽古老的傳說、也可以去烏布欣賞梯田風光。廣受大學生愛戴的還有南國風情的villa、飯店，幾乎每間都有專屬泳池與庭園，和朋友High翻天也不用擔心會造成他人的困擾！對於平時課業沉重需要解放的大學生而言，峇里島根本天堂來著！

No.9 北京
什麼？北京竟然是打敗峇里島、長灘島、關島這些度假勝地，榮登大學生最愛畢旅地點的第九名！從 D-card、Ptt、Facebook看見大學生們深受實境節目與陸劇吸引，想看一看故宮、頤和園、天安門廣場，想爬一爬有世界七大奇蹟之稱的萬里長 城，更想嘗一嘗超越「全聚德」被評為世界最好吃的大董烤鴨！別再說台灣的大學生不上進，不上進的學生怎麼會想來一趟文化美食之旅！！

No.8 馬來西亞
有「花園國度」之稱的馬來西亞有純淨的海灘、奇特的海島、原始的雨林。不論是吉隆坡、雲頂高原或是世界第四高的摩天大樓「馬來西亞雙子塔」。不要說大學生了，也吸引一般民眾一探究竟！在馬來西亞，還可以品嘗到世界各地的美食，舉凡中國菜、印度菜和葡萄牙菜隨處可見。傳說中以椰漿蒸煮而成的Nasi Lemak(椰漿飯）沒吃千萬別說你去過馬來西亞！

No.7 澳洲
對大學生畢業旅行而言，澳洲的價位算偏高。但袋鼠、無尾熊、熱帶企鵝、大堡礁、黃金海岸的魅力也是無法擋的！有網友表示：「為了去澳洲畢旅，我們班可是互相監督把飲料和零食的錢都省下來當旅費了！」其中網友最推的就是舉世聞名的夢幻世界12個主題區，兩天都玩不膩。袋鼠肉也是不可錯過的美食喔！

No.6 新加坡
要浪漫新加坡有世界上最大的摩天輪「新加坡之眼」；要刺激環球影城中的太空堡壘卡拉狄加更是世界最高的雙軌過山車；想要好好放鬆還有金沙娛樂城。不論你有少女心、勇於挑戰的騎士精神或是測試你的幸運指數，三個願望一次滿足。許多部落客也強力推薦，去新加坡一定要嚐嚐看他的海南雞飯，保證好吃到讓你流淚！

No.5 沖繩
細沙海灘、微澀海風，還有蔚藍天空下明晃晃的海水，這就是沖繩，坐飛機過去只要一個半小時。世界第二大的水缸「黑潮之海」的海水族館，能俯視懸崖峭壁下的珊瑚礁的萬座毛，還有琉球村、浦添大公園、國際通、美國村...沖繩的景點真的數不勝數。而沖繩的美食同樣誘人無比，有石垣牛、阿咕豬、山苦瓜、島豆腐、紅芋、墨西哥飯、海葡萄、金楚糕等等，其中「海葡萄」和「沖繩苦瓜」是最多人推薦的，當然還有種類繁多的海鮮，讓你吃到爽、吃到膩啊！

No.4 澎湖
不想要寒暑假時間去觀光勝地人擠人，或覺得旅費貴的嚇死人的大學生們最喜歡挑五六月份前往澎湖來個四天三夜或三天兩夜的旅行。可以去七美鄉的雙心石滬，可以去吉貝島欣賞純淨美麗的白沙灘，可以去山水沙灘看夜光沙，可以去曾被譽為東亞第一的跨海大橋，晚上更可以欣賞美麗的花火節呢！澎湖的美景令人流連忘返，美食也是十分吸引人。到澎湖不得不吃的就是仙人掌冰了，還有馬路益燒肉飯、黑糖糕、花枝丸，而喜歡海鮮的朋友更不能錯過馬公漁市場海鮮，口水要流下來了嗎？

No.3 南韓
韓劇、美食、美女、長腿歐巴、雪景、shopping，韓國的關鍵詞無法一一列舉。近年來，世界各地掀起了一股濃濃的「韓流」熱潮，台灣大學生們也深受吸引無法抗拒阿！再加上廉航航班增加，來回機票5000元有找，對還沒有經濟能力的大學生真的是便宜又實惠，可以去偶像劇地點朝聖、可以去東大門購物，冬天去更可以賞雪，各種需求一次滿足。幻想一下，走在明洞商圈搞不好還可以見到心目中的歐爸，你不想去嗎？

No.2 泰國
想到泰國你會想到什麼？不用說大家腦中浮現的一定是「人妖」吧！不過泰國一次擁有海島、美食和獨特的文化，真的是天生的旅遊國度。海水清澈的普吉島、有天使之城之稱的曼谷，還有清邁、芭堤雅、皮皮島..等都是必去景點， 小編突然好想度假喔！。遊客們對泰國最多的評價就是「東西很便宜又好吃」。香甜可口的芒果糯米飯、酸辣道地的泰式火鍋、濃郁香醇的泰式咖喱蟹...泰國的 小吃遍地都是，喜歡酸辣口味的千萬不要錯過哦！

No.1 日本
日本不僅是大學生最愛的畢旅地點，也是台灣人最愛的旅遊景點！春天賞櫻，夏天觀海，秋天賞楓，冬天踏雪，四季都值得一去。除了風景外，美食有新鮮的海產、拉麵，主題樂園有迪士尼、環球影城，購物有新宿商圈、表參 道...，樣樣包辦。前陣子吵很兇的代購風波，就可以看出台灣人到底有多愛日本，去玩的擔心時間玩不夠，沒去的希望能撿便宜讓朋友帶點「好物」回國。

曾獲全國10大小鎮的大溪，觀光業發達，但地區卻缺乏直達大台北地區捷運站的國道客運公車，為解決大溪假日交通壅塞及民眾往返大台北地區的不便，交通部公路總局同意新闢大溪至新北市土城區永寧捷運站的公車路線，公路總局表示，年底前完成公告程序，展開招標作業，最快明年初就能正式通車。

立委孫大千昨天邀集交通部公路總局、市政府交通局及地方人士在大溪區崎頂活動中心舉辦「大溪─永寧捷運站客運路線規畫協調會」。孫大千表示，以往大溪民眾要到台北，要先到桃園市搭火車或到大溪交流道搭乘少數通往台北地區公車，不僅通勤時間長，還可能飽受塞車之苦，浪費時間。

難得出國一趟，一定要穿美美、化好妝、頭髮抓的帥氣有型，拍些讓同事、朋友恨的牙癢癢的爽照才不虛此行？拜託，就算沒出過國至少也有看過旅遊節目吧，除非你鐵了心要走「好傻好天真」路線，否則有5件事，我勸你還是不要幹比較好。（賴佳昀╱台北報導）

世界衛生組織（WHO）將加工肉品列為1級致癌物，並指出肉品加工過程中所添加的化學物質（如亞硝酸鹽）是導致加工肉品致癌的主因。農委會農業試驗所日前測試國產及進口共29種水果的亞硝酸鹽清除能力，由國產帝王芭樂、珍珠芭樂並列第一，每食用一顆就可清除18根香腸的亞硝酸鹽；第三名則為國產紅心芭樂。 亞硝酸鹽作為保色、預防肉毒桿菌生長之用，常被用於加工肉品中，但若與含胺類食物如干貝、蝦米、魷魚乾一起食用，會在腸胃中產生致癌物「亞硝胺」。依據衛福部「食品添加物使用範圍及限量」規定，每公斤肉品中的亞硝酸鹽使用限量為70毫克，換算每根香腸（62.5克）中約含有4.375毫克亞硝酸鹽。

農委會農試所指出，水果中含有維生素C、多酚類、類黃酮（如胡蘿蔔素）等抗氧化物質越多，清除亞硝酸鹽的能力就越好。試驗結果發現，國產的帝王芭樂和珍珠芭樂每顆可清除18根香腸的亞硝酸鹽，紅心芭樂則可清除14根。木瓜、鳳梨、葡萄柚為第四至六位，分別可清除9根、5根、3.5根香腸的亞硝酸鹽。
另外，進口水果部分以紐西蘭奇異果、南非葡萄柚表現最佳，但清除力仍遠遜於國產水果，平均食用一顆只能清除一根香腸的亞硝酸鹽。農試所表示，水果清除亞硝酸鹽的能力與其抗氧化物質含量有關，進口水果由於運送時間較長，無法呈現其在最佳狀態時的抗氧化力。農試所並建議國人，在食用加工肉品時，可搭配新鮮水果同餐食用，解膩又健康。

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】重振「男人本色」，吃鋅就對了？許多人有「補鋅壯陽」的觀念，因此三五好友聚餐中，看到男性大啖生蠔和海鮮，就會互相猛虧，暗指飯後惹人遐想的浪漫情事。然而，多數人不知道的是，生蠔並非含鋅量最高的食物，而且鋅吃多了可能造成身體慢性中毒，反而會「滅了雄風」。

冬天悄悄逼近，有便秘困擾的人也越來越多。日本腸道權威松生恒夫醫師表示，寒冷的低氣溫容易使腸道的血液流通不順，導致活動低下。再加上運動量、水分攝取量減少，糞便變得堅硬，不僅排便困難，小腹也胖了一圈。

松生恒夫認為，想要改善便秘，首先要讓身體暖起來。除了多補充水分、適量運動外，還建議把熱呼呼的香蕉當作早餐，從腸道溫暖全身，進而擊退小腹婆，一個月甩掉6公斤並不是夢！

Image caption中英兩國領導人一起喝啤酒、吃薯條。

英國首相卡梅倫帶中國國家主席習近平去酒吧喝啤酒吃英國的國菜炸魚和薯條（Fish and Chips）成了周五（23日）英國各大報紙競相報道的消息。

（健康醫療網／記者許碩穎報導）為什麼坐在同一間教室裡上課，學生的表現卻並非人人相同呢？《美國醫學會雜誌》日前發表一篇研究表示，孩子表現的好壞，除了後天因素外，與先天腦部的「突觸」有關！研究指出，嬰兒的大腦以驚人的速度成長，嬰兒出生後是腦力與智力的快速成長期，每天以1%的速度生長，研究將新生兒自出生時起到3個月大時的大腦做成圖像分析。 

日本百圓商店內的化妝品和以前的品質相比已經進步相當多，從粉底到睫毛膏等擁有相當齊全的化妝品實在令人驚訝。

因為我們五個人常常要到內地工作、海外商演，

所以使用行李箱的頻率很高！

剛開始我們總是一人帶ㄧ個小的行李箱裝滿了自己的行李，

後來因爲接送我們的車輛要載我們五個以及工作人員，

如果再加上五個行李箱根本不夠載！！


所以被公司告知以後最好全部分成兩個大行李箱就夠了

剛開始根本覺得哪夠裝啊！也因為這樣在整理行李時我們總是花上了好長的一段時間～

東塞塞西塞塞深怕有東西會遺漏


但經過了幾次外地工作後，現在我們已經能稱得上是收納達人囉!!!  

哈哈哈～

我們五隻除了個自的換洗衣物外，還有每個人的化妝品，
但我們很聰明很有默契的把各自的保養品和化妝品裝在ㄧ個大的收納盒裡然後再ㄧ個個裝進行李箱，

我們發現這樣不但整齊又多出很多空間可以擺放其他東西

如果是像盥洗用品或是容易流出的保養品，

我們會用塑膠袋裝好折好包緊靠著行李箱的角落放～

而衣服也都是折整齊或捲起來排排放好！

以上是大元、庭萱和洪詩的行李箱





有時候去內地工作也會收到熱情工作人員給的伴手禮，這時候也不怕塞不下喲！

因為我們的行李箱旁邊還有可以加大空間的拉鍊，只要ㄧ拉開！！

行李箱的空間馬上又增加許多！！比小叮噹的百寶袋還神奇哈哈哈～

每次到機場也不怕找不到我們的行李箱唷！

因為我們的行李箱是巧克力圖案的超可愛～總是遠遠一眼就認出來！

這麼可愛容量又這麼大，難怪我們每次使用心情都會好好～

有時候我們還會搭配服裝顏色或心情選擇要用哪一個行李箱，像是巧克力的、花的、微笑的...選擇好多，

有時後不是煩惱裝不下反而是煩惱該用哪一個行李箱呢 ? 哈哈哈哈哈哈 !!!!!!!!!

以上是寶兒和宇珊的