活麗生活

「看到鏡子中百公斤體重的我，當時自信全無，相當不快樂！」本身是舞蹈老師的李蕙蘭，卻因為產後肥胖體重高達百公斤以上，最後靠著肚皮舞運動加上均衡飲食，重新找回小蠻腰也找回健康。

李蕙蘭說，為平時練舞還有教舞，一直維持著良好體態，但因為懷孕加上產後肥胖，當時體重高達一一五公斤，看著衣櫥內美麗衣服都穿不下，心情低落沮喪。

小翹臀總是非常令人羨慕，實在並不一定要再健身房揮汗如雨，美女網友分享的小習慣，讓你在生活中不知不覺就擁有了迷人曲線！

1、天天30分鐘高跟鞋行走

騎馬運動一直被視為是一般人不容易從事的運動，不過騎馬不但沒有想像中困難，而且還有許多療效，愛美的女性甚至能透過騎馬雕塑出好身材，對常坐在辦公室有脊椎側彎的上班族也有顯著成效。

騎在馬背上輕盈帥氣的模樣，甚至是做出許多高難度的動作，讓許多人認為騎馬不是一項容易從事的運動，但事實上騎馬不難，透過這項運動還可以讓身體狀況更健康。

如果不好好管理你的情緒，也是很容易會長胖的。為什麼呢？比如生氣，身體的皮質醇(一種壓力激素)分泌就會增加，它會引起肥胖。另外研究還發現，你越生氣、越經常生氣，你就越容易發胖而且肥肉最容易長在腰上。如何調節心理狀態保持輕盈體態？其實也不難做到。

1、巧用音樂

   女士羨慕“骨感美女”時，很多“骨感男士”卻一直陷在“無論怎麼吃，我怎麼都胖不了呢”的困惑中。在健身房裏，不乏一些瘦小、枯幹的男士跟啞鈴、杠鈴這些鐵傢夥較勁，但最終很多人會以“天生就是瘦人”的理由而放棄。專家指出，肌肉增長的原理可以概括為，足夠強度的訓練(破壞肌纖維)→補充營養(合成肌肉必須的原料)→充分休息 (體內雄性激素恢復)→肌肉增長(超量恢復原理)。因此，瘦人想要變身大塊頭，在飲食上要每日多餐，並選擇容易吸收的食物和蛋白質含量高的食物，在運動上進行適當的肌肉鍛鍊。

　　力量訓練不能貪重

穿著高跟鞋走路，固然能讓你的步子顯得格外輕盈，但代價是：常常腳踝發酸腳前掌發痛，介紹一個鍛煉的好方法：

只注重減肥效果，不注意安全性。絕大部分人判斷減肥產品好壞的標準是一次能減多少，只有4％的人提及安全性問題。專家指出：減肥首先應考慮安全性，只有在安全得到保障的前提下，減肥才有意義。

七日瘦身湯

  在日常飲食中，我們通常只重視所食而忽視所喝。人一日所需的熱量，有五分之一是來自飲料。選擇合適的飲品可以調整你的新陳代謝、抑制你的食慾並減少所吸收的熱量。在減肥路上，究竟哪些飲品是你的「絆腳石」，哪些是「墊腳石」呢？

 蘿蔔腿和大象腿？你還在苦惱嗎，我們給你推薦幾個實用的方法哦。

　　秘訣1：想一想「魔鬼身材」的樣子

　　絕招：首先建立目標——收緊臀部還是減肥5公斤，然後想像出成功達到目的後的體形，鍛煉時在頭腦中時刻晃動的應該是這一形象。不要給自己設定過於完美的目標，你就是你，這樣你才能充滿信心，避免挫折感。如果打算減肥到懷孕之前的體重，或者希望重新穿起2年前喜歡的服裝，不妨把「想當年」的照片貼在鏡子、電腦或者冰箱上，讓照片無處不在，時刻注視著你，激勵你走向新的目標。

 整天坐在辦公室裏，身體裏的脂肪大量堆積在腰腹部，胖起來容易瘦起來卻難啊！吃完東西後30分鐘一定不要坐下，睡前3小時儘量不要進食，這些方法聽起來簡單，想要堅持卻比想像中的要難。除了堅持健康的生活飲食習慣之外，每天做做小運動也是很重要的哦！

白領女性工作時經常坐著。久而久之，下半身的身材便面臨走樣的危險。塑腿，作為塑身中至關重要的一環，總是倍受矚目。由於腿部的脂肪相對較多，因此往往顯得事倍功半。到底有什麼好方法能幫助雙腿找回迷人曲線呢？

導讀：小腹難減，眾所周知。那麼，那些有小腹困擾的女性該怎麼辦呢？
你在減肥中，常常會對小腹這樣的頑固部位興歎不已?但你不知道，這道難於攻克的關口可能和你身體裡缺乏某種關鍵的營養素有關。為了瘦身，我們節食，我們幾乎拒絕了所有的肉類，而這種關鍵的營養素，就在這種無休止的節食過程中悄悄地流失掉了。

減肥真有那麼難嗎？其實只要動動腦子，從「心理戰」也能找到消滅脂肪的招。

1、獨自就餐

　　享受飲食是美食少量的重點之一。三餐規律正常的同時，有一餐可吃豪華一點。若進食時情緒不佳，美味將至少減半，不利營養吸收。

別再對別人的美腿垂涎欲滴了，羨慕人家是沒用的，還是快快的行動起來吧！教你五個絕招，趁這個冬天好好開練，你也可以變成美腿皇后。

 第一招 腿部濃縮SPA

減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要，同時還要配合適量的運動。

　　抗衰老抗癌食品——西蘭花

      港式麵包脂肪多