活麗生活

導語：減肥的食譜萬變不離其宗，主要是要掌握飲食的營養均衡，調節各類營養成分的攝入，調節蔬菜水果和柔累的進食比例，以及三餐的飲食規律問題，下面小編將再想您介紹及個您在日程飲食中容易忽視的幾個小細節。

1.控制鹽分的攝入

減肥已逐漸成為一種趨勢，無論男女老少，茶餘飯後，總免不了談論幾句減肥的話題。

從做運動到吃減肥藥；從食療法減肥到醫療減肥，反正是五花八門，各盡其能。從中我歸納了幾點有效的減肥方法，若長期堅持下去，定會見到不錯的效果。

水果所含的總熱量並不高，大都屬於中等偏低的產熱量。

   男性的增肌健身計劃將圍繞手臂，肩膀，胸部，背部，腹部，大腿，小腿這些身體主要部位來進行訓練。每個部位都有各自相對應的肌肉所包裹，下面列出在接下來的一個月中將要訓練到的肌肉：

腰腹部肉肉日漸增多，而變熱的天氣讓你無法再以輕薄的衣衣來遮擋惱人的贅肉。那麼趕緊趁著春季這個大好的減肥時機來開展瘦腰計劃吧。

　　美容專家表示，美眉們要 「瘦腰」可以通過兩種有效途徑，一是，選擇服用有權威認證的減肥產品；二是，選擇到信譽度高、技術實力強的正規美容美體醫療機構，通過美容手術成為「腰嬈」女人。

「冬練三九，夏練三伏。」夏季運動的減肥效果的確更容易讓人滿意。

最近，懶人減肥法在MM裡流傳起來，懶人減肥法其實就是一些不費勁又能減肥的日常小方法，非常適合工作忙碌的OL或者是不願受苦受累的懶人MM們。

懶人減肥飲食法

開春了，減肥季到了。謝絕肥肉，不吃堅果……如果你還在這樣勞心勞骨地減肥，那你已經OUT了。如今，國外正流行更環保、更健康的低碳減肥法，糾正了以往的低脂減肥錯誤，把低碳的新飲食革命帶到了中國。

      節日裡，人們的宴席接二連三，在飽餐山珍海味的同時，免不了出現消化不良、食慾不振、腹脹、胃部不適，以及腹瀉等症狀。近日記者在各大醫院的消化門診瞭解到，這幾天來門診看病的患者比以前明顯增多，尤其以消化不良和腹瀉的腸胃疾病最為常見。如何讓疲憊的腸胃得到充分的休息，讓身體以飽滿的狀態投入工作學習呢？現在來聽聽專家怎麼說。

　　肝臟是人體內最大的消化腺。也是體內新陳代謝的中心站。

      最新研究結果顯示：在減少熱量攝入的同時補充鈣和維生素D，將有助於增強減肥效果。

加拿大拉瓦爾大學的安傑洛·特倫布萊等人研究了63名肥胖女性，她們原來每天攝入的鈣不足800毫克。研究人員將她們分為兩組，一組每天服用兩粒600毫克的鈣片和200個國際單位(IU)的維生素D，另一組則服用安慰劑。在為期15周的研究期間，兩組研究對像每天都比平常少攝入700卡路里的熱量。

減肥是一種生活方式。當你擁有這種生活方式的時候，如何合理安排1天的飲食呢？科學的飲食習慣就是好身材的保證。

1。吃好早餐。早餐是開啟一天新陳代謝的鑰匙。營養師推薦理想早餐：牛奶+穀類(麵包、饅頭、麥片等)+一份水果或蔬菜+一個雞蛋。　　　　

    肥胖越來越廣泛地危害著人們的身體健康，科學觀察發現，人在發胖前身體會表現出一些反常的預兆，醫藥人才網提醒您，只要多加注意就能夠減少肥胖給你帶來的危害！

一、愛吃愛喝

內分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消……在它還未更加肆虐之前，想想辦法吧……

① 黃豆天生是女人的好朋友

隨著生活水平的提高，體重超常者越來越多，於是人們可以從報刊、電視上隨處瞭解到各式各樣的減肥食品和方法。本文介紹的這一方法是美國明尼蘇達州一家著名減肥中心所提供的特效減肥法……

「七日快速減肥法」中最重要的一點是要按照本文所介紹的配料煮出減肥湯。如果能嚴格按照所規定的方法進食，減肥者在七天之內可減重4-7公斤。如果七天之後還想繼續減下去，只要重複這一方法即可。如果中間停了一天打亂了飲食安排，則必須重新開始。

米飯是每個人每天必須的食物。每種米都有它不同的功效，比如糙米能助消化，糯米能排毒等等。下面讓專家為我們具體講解一下吧！

1、最滋補的是粳米

減肥是女人一生的事業。不運動，吃什麼減肥呢？想要減肥又不傷害身體，吃蘑菇減肥食譜是一個不錯的選擇。下面就介紹一種可以一舉二得的食品——蘑菇。它含有無機質、維生素及蛋白質等成分，又屬於低熱量食品。且多食也不會發胖，同時，對高血壓、心臟病患者有益，是一種較好的減肥美容食品。

蘑菇減肥瘦身又美容

在日常生活中，零碎、輕微的運動照樣能達到明顯的健身之效。如做家務、種花、逛街、購物、散步只要多動，累積起來好處自然。如果結合生活中的種種動作去進行各種健身鍛煉，既節省時間，又避免了激烈運動帶來的萬一傷害。

雙腿分開稍比肩寬，站立，調勻呼吸；腳跟提起，讓腿部肌肉緊張，收臀，收腹挺胸，雙手上伸，手心向上，五指分開直指天空，盡自己力量保持幾分鐘。

現在的白領一族要不就是久坐辦公桌的工作，要不就是久站的工作，而有的人習慣了睡前喝水，這樣不利於排除多餘水分，而且不利於排清體內毒素。那面對這三種情況應該如何解決呢？