連日來天氣高溫炎熱,發生中暑、熱傷害、熱衰竭等症狀的人數也增加,衛生福利部統計到昨天(13號)為止,今年八月因熱傷害送醫的民眾有三百二十二人。國民健康署提醒民眾,就算想用晚間氣溫較低的時段出門運動,還是可能因為體溫升高導致中暑。(戎華儀報導)
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- Aug 15 Tue 2017 08:42
8月熱傷害破300人 晚上運動仍要防中暑
- Aug 14 Mon 2017 08:45
小心假期後胃痛 每餐吃七分飽就好
- Aug 11 Fri 2017 09:03
止皮膚癢先加強保濕!想成功鎖水,塗油性成分就對了?
【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】每當季節變化,皮膚就飽受乾癢之苦?可偏偏塗了嬰兒油、馬油等各種油性產品卻還是無法有效鎖住肌膚水分,乾癢問題仍反覆發作?事實上,想要有效達到保濕目的,一昧塗抹油性成分不僅效果有限,更可能因此使皮表水分大量散失,造成肌膚乾燥問題更加惡化。究竟要成功鎖住肌膚水分該怎麼做?且聽專業皮膚科醫師怎麼說!
- Aug 10 Thu 2017 08:49
夏天勤洗澡? 皮膚病愈洗愈糟
夏天狂飆汗,很多民眾發現身上起紅疹,以為「卡垢」造成,洗澡洗得更起勁,甚至拿「天然尚好」的手工皂洗澡,結果紅腫一片;中山醫大附設醫院中醫師許世源建議,濕疹、異位性皮膚炎患者宜選擇溫和沐浴乳為佳,避免熱水或肥皂過度清洗。
- Aug 09 Wed 2017 09:59
不只助眠!褪黑激素可防失智、骨鬆,天天10分鐘可生成
- Aug 08 Tue 2017 09:29
美研究:5萬名瘦子都有這5種飲食習慣
【早安健康/陳建甫編譯】相信每個人身邊都有一兩個怎麼吃都吃不胖,身材好到令人忌妒的朋友吧?美國的羅馬林達大學近來便公布一份為期7.4年的長期追蹤報告,針對五萬名30歲以上美加民眾,調查了他們的進食頻率、進食時間、BMI值和體脂率,終於整理出了可能符合最多人體質的減肥飲食重點。
研究團隊表示,這次的研究針對餐間間隔時間、一天用餐次數、三餐豐富度、用餐時的咀嚼程度等多個方面分別統計,結果可以整理為以下五點:
● 用餐次數越少,BMI值越低。
比起一天三餐正常吃的民眾,此次研究更發現一天只吃一餐者,其平均BMI低了3.5%;一天只吃兩餐者則低了2.9%。
● 夜間斷食超過18小時,BMI值明顯降低。
雖然普遍的半日斷食法多提倡晚餐與隔日早餐間隔12小時就能有效減肥,本次研究卻發現這兩餐之間斷食達18小時,民眾的BMI下降幅度才明顯。以早上七點吃早餐為例,前一天可能要在下午1點將午餐食用完畢,避免進食晚餐才能有效瘦身。
● 有吃早餐習慣者比沒有者容易瘦。
有確實享受豐盛早餐者,其BMI較沒有吃早餐而挨餓者低了2.9%。
● 一日三餐裡,早餐最豐盛者容易瘦。
比較三餐豐盛度後,研究團隊發現早餐較其他兩餐豐盛者,BMI比起遵守傳統飲食習慣,晚餐最豐盛的民眾低了3.8%。雖然午餐最豐盛者,其BMI也比晚餐豐盛者低,但是卻不如早餐豐盛組明顯。
● 用餐時妥善咀嚼者其體脂率較低。
專家們認為這是因為咀嚼時腦部的飽食中樞受到刺激,民眾自然就不會吃進太多的食物。
按照上述的五個重點,研究團隊們也將最理想的飲食重點整理如下:
重點一:一天只吃早午兩餐,早餐要確實吃飽。
重點二:兩餐之間應至少間隔5~6小時。
重點三:餐間完全不吃點心,保持空腹就能瘦。
飢餓會讓粒線體增生、飢餓素分泌 代謝上升就能瘦
提倡斷食養生的日本名醫南雲吉則則表示,長時間的空腹會讓粒線體大量增生,代謝能力也會跟著提升。此外,胃部在極度飢餓時,還會釋放出大量的飢餓素來提升代謝能力,腦部也會跟著分泌生長激素來幫忙分解內臟脂肪,等到內臟脂肪用盡之後就會開始分解皮下脂肪,因此就能消耗掉體內過多的三酸甘油脂。
- Aug 07 Mon 2017 09:24
醫師營養師聯手推薦:「微生酮飲食」,控糖減重更安全
- Aug 04 Fri 2017 13:31
吃沙拉、水果乾好健康?4種意想不到的高熱量食物
- Aug 03 Thu 2017 11:32
喝豆漿恐致乳腺癌?醫:無根據
(優活健康網記者許芝菁/採訪報導)生活作息不正常,缺乏運動,下半身肥胖的人,常聽信許多網路謠言,一下吃減肥藥瘦身,一下喝豆漿減肥。但網路流傳「豆漿減肥法」恐導致乳腺癌,因此減肥中的女性都不敢再喝豆漿,甚至徹底與豆類食物斷絕關係。此說法到底正不正確?就讓專業醫師來解密!
- Aug 02 Wed 2017 10:20
老是閃到腰?躺著做3伸展操,解放筋膜助改善
【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】只是伸個懶腰、彎個身,卻動不動就閃到腰?小心,可能是「第二骨骼」筋膜沾粘、相互拉扯,導致肌肉長期處於僵硬狀態中,造成血液循環和淋巴流動不佳所致!日本專家表示,想要擺脫反覆閃到腰、老是腰痛難耐的窘境,關鍵就在於平時做好預防,適度伸展腰、背周圍的肌肉、放鬆筋膜!
- Aug 01 Tue 2017 12:33
預防腎結石就該多喝鹼性水?常見6問題大破解
【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】夏天天氣熱,腎結石發作的人增多,不少患者趁著就醫詢問醫師各式各樣的腎結石問題,比如說「聽說有腎結石的人要多喝鹼性水,是真的嗎?」、「吃鈣片和維生素C錠比較容易腎結石嗎?」、「每天一定要喝2000c.c.的水才行嗎?」如果您也有相同的疑問,那絕對不能錯過以下的解答!
- Jul 31 Mon 2017 14:35
低醣飲食為什麼能瘦?日本團隊破除迷思、教你健康吃
- Jul 28 Fri 2017 09:28
下半身10秒體操,一次打擊小腹鬆弛、後腰贅肉
【早安健康/林芳羽編譯】長時間坐辦公室的上班族,很多人都會有腰痛的困擾。擔任日本多項運動國手訓練教練的岡田隆表示,造成腰痛的原因就在於長時間沒有使用支撐腰部的肌肉,導致腰椎附近的肌肉僵硬。而側倒扭腰體操,原理是利用雙腳的重量輔助強化側腹、小腹、後腰肌肉。只要腰部肌力足夠,不僅可以緊實小腹、消除後腰贅肉,腰部也會覺得放鬆許多,不再痠痛。
【10秒扭腰體操這樣做】
★側倒扭腰---打擊久坐腰痛
1.淺坐椅子前1/3部分,左腳在右腳上呈現翹腳姿勢。延伸背部向後靠住椅背,雙手扶住椅子邊緣
2.雙腳保持翹腳姿勢向右側倒,左邊屁股離開椅面,儘量讓肚臍面向右邊牆壁,轉頭視線看向左邊屁股。背部不動保持靠在椅背,停10秒後換另一邊。
【同場加映---側倒扭腰進階版】
雙腳保呈現翹腳姿勢向右側倒後,把雙腳抬起離地,停10秒後換另一邊。記得停10秒時不要憋氣。雙腳無法完全離地的人,可以稍微用右腳尖著地。
這個動作會用到腹部周圍的肌肉支撐雙腳,所以除了原本鍛鍊到的部位,還可以進一步強化側腹肌肉,達到緊實的效果。
POINT
做側倒扭腰時,腰部可以有點彎彎的,切記不要頭向後仰,否則可能反而造成腰痛。
- Jul 27 Thu 2017 09:52
頭痛反覆發作?若伴隨3個症狀,原因可能在鼻子!
【早安健康/耳鼻喉33問】[小故事]小陳是個典型的陽光男,活潑開朗,但自從2個月前患了感冒,此後莫名的頭痛就纏上了他,令他煩惱不已。每天靠吃止痛藥才能好好繼續工作。這一個月期間看過神經內科、一般內科、跑過眼科都一無所獲查不到原因。後來經人提醒去看耳鼻喉科,幾醫生檢查後發現,原來這讓人摸不著原因的頭痛竟是「鼻竇炎」引起的!!!
什麼是鼻竇炎?
鼻竇炎是就是鼻竇發炎,鼻竇位於眼睛和鼻咽腔附近的顏面骨中之空腔,充滿著空氣且與鼻腔相通。如果鼻竇裡如果有發炎現象,刺激神經末梢就可能會引起頭痛。鼻源性頭痛呈鈍痛或隱痛,疼痛位置可能會在額部、眶部和上頜部。
常見症狀
急性鼻竇炎剛開始的症狀很像一般的上呼吸道感染,但是如果症狀持續超過1~2週時,就可能會是鼻竇炎發作。鼻竇炎有三大典型症狀「鼻塞、黃綠色鼻涕,臉部腫脹疼痛感」,另外也可能伴隨有咳嗽、發燒、頭痛、喉痛、口臭、呼吸有臭味、疲倦。
常見原因
感染、過敏、發炎腫脹造成鼻竇的開囗阻塞皆有可能會造成鼻竇炎。鼻竇炎最常見的原因就是上呼吸道感染所引發(即感冒惡化而造成鼻竇炎)。
- Jul 26 Wed 2017 10:30
上班族久坐傷肉!吳明珠推:消脂養脾術減重3妙招
【華人健康網記者張世傑/台北報導】日頭赤炎炎,長期待在冷氣房小心「久坐傷肉」,增加肥胖風險!中醫師指出,脾乃後天之本,想要養生長壽,就要懂得養脾之術,而關鍵就在於「動」。而走路慢跑、仰臥起坐及下跪等3招,則是加強脾胃元氣、伸展胃經及消除贅肉的良方妙藥。
- Jul 25 Tue 2017 09:33
改善O型腿 試試看毛巾綁膝體操
- Jul 24 Mon 2017 09:31
幫助鐵質吸收 柳橙汁或芭樂汁才有效
(優活健康網編輯部/綜合整理)如果有頭暈目眩的症狀,一定要先去檢查,大多數人頭暈都會以為是貧血,但是經過檢查後發現,其實鐵質沒缺,反而是肉吃太多不愛吃青菜,缺葉酸或是缺維生素B群。
- Jul 21 Fri 2017 09:45
眩暈症應接受治療 以免釀成永久性聽力障礙
現代人因壓力大作息不正常,常有許多文明病發生,眩暈症就是其中之一。台語天后江蕙自認長期受眩暈症所擾,因為嚴重影響生活,甚至不得不封麥。日前有強盜闖進江蕙弟弟住處,江蕙與弟弟奮力抵抗,讓歹徒無法逃脫,本來江蕙將出庭作證,不過嚴重眩暈症發作不得不請假,可見眩暈症對她的影響有多大。
- Jul 20 Thu 2017 09:42
室內、陰天也要擦!正確防曬看過來
(優活健康網記者徐平/綜合報導)正確防曬與防曬係數的關係,你搞懂了嗎?夏日爆量的紫外線是美容的頭號殺手,許多民眾認為只要選擇防曬係數、SPF指數越高的產品就一定能有效打擊紫外線。然而專業醫師表示,理想的防曬針對不同活動、空間,都須選擇不同的防曬產品,就讓專業醫師來告訴你正確使用防曬的方法!
- Jul 19 Wed 2017 09:52
夏日游泳藏危機!急性結膜炎,冰敷可緩解
【華人健康網記者張世傑/台北報導】每年7、8月是急性結膜炎的高峰期,醫師指出,由天氣熱病毒繁殖快,加上接觸性傳染,患者常會出現眼睛紅癢、分泌物眼屎變多,甚至併發角膜炎,提醒民眾要常以肥皂洗手,也不要揉眼睛。一旦出現不適症狀,可冰敷眼周緩解,並且就醫檢查 。