活麗生活

【華人健康網記者張世傑／台北報導】不吃早餐容易胖？俗諺：「早餐要吃得像國王，午餐要吃得像王子，晚餐要吃得像乞丐。」說的正是早餐的重要性。醫師指出，吃早餐不但有益健康，也能幫助減肥。而吃早餐應掌握健康4原則，才不會越吃越胖。

人離不開空氣，偏偏空氣品質髒到不行，必須隨時隨地與PM2.5對抗，除了戴口罩，難道沒有別的辦法嗎？當然不是，中醫師要教大家保養的方法喔！

（優活健康網記者徐平／綜合報導）中秋節總是「無肉不歡」嗎？依據環保署分析，燃燒1公斤木炭會產生3.7公斤二氧化碳，烤肉的油脂滴入炭火產生的白色油煙再燻回肉品，容易產生多環芳香族碳氫化合物，且跟著高溫燒烤含量會越來越高，因此營養師提醒，「一家烤肉萬家香」，其實是油煙傳千里！

如果有朋友時常「這裡痛、那裏痛」，只要做點家事、工作就腰酸背痛不舒服，這種情況往往都會被戲稱有「公主病」，但其實這種人可能真的罹患了「纖維肌痛症」。

乳癌，是女性癌症頭號殺手！10月是國際乳癌防治月，想有效防治乳癌，可從日常生活做起。

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】每天喝一杯拿鐵提神，是許多人的最愛，但是，養生專家提出，綠拿鐵的威力更甚拿鐵，尤其是對抗肥胖、高血壓、失眠、過敏、便祕來說，綠色拿鐵都不遑多讓，而且一杯綠色拿鐵的熱量不高，不必過度擔心。只要連續飲用10天綠拿鐵，不但很「食尚」，還有益健康。

中秋節將至，不僅是與親朋好友一同賞月，烤肉與月餅也是必備的節日美食，而在歡慶過節慶之餘，這些美食的熱量不能不注意。

不知不覺，又到中秋吃柚子的時節了，小編超愛柚子！！每年中秋都要大吃個好幾顆才會罷休呢。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）拔個河竟差點死掉！44歲的劉先生有著183公分、近百公斤的魁梧身材，平時自稱「鐵漢」，沒想到8月底回部落參加豐年祭拔河比賽時，突然休克，失去呼吸、心跳，就醫後被診斷為「致命性心室性心律不整」，原來是劇烈運動造成突發性心室顫動，醫師為他執行「植入式心臟去顫器」置放手術，術後4天即順利出院。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）久坐、久站、懷孕者常會因為腿部靜脈回流問題或藥物副作用導致下肢水腫，身體組織中多餘的液體引起腫脹，當手指按壓腫脹處時會有明顯凹陷，常需要秒鐘後才會恢復。

（優活健康網編輯部／綜合整理）「益生菌」近幾年非常熱門，不只許多科學研究主題都圍繞著益生菌，連報章媒體、雜誌書籍、廣告宣傳、網路文章等，都看得到益生菌的資訊，市面上的益生菌產品不勝枚舉，也是民眾最常吃的保健食品之一，由此可知益生菌熱門與受到關注的程度。

【華人健康網文／蔡怡瑄營養師】秋季總是忽冷忽熱，氣溫、濕度捉摸不定，使得敏感族群在這個時節總是忍不住「這裡癢、那裡癢」，從眼睛、支氣管、皮膚甚至是私密處無一倖免，真的好不困擾啊！就讓 蔡怡瑄營養師、黃曉彤營養師教你這樣吃擺脫各種「癢」！

（優活健康網記者徐平／綜合報導）55歲的林女士6年前起，睡覺躺平及運動時就會出現呼吸困難症狀，嚴重影響到睡眠與務農工作，被診斷為嚴重二尖瓣閉鎖不全。考量手術的風險，病人只選擇藥物控制，不但心衰竭問題沒有改善， 到後來連走路都呼吸困難，才決定接受手術。

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】手指麻木、無力，小心恐是「肘隧道症候群」惹禍！台中1名30歲李姓音樂老師，因主修大提琴、副修鋼琴，長期在不同樂器間反覆練習。3個月前常感到手指無力，尤其是練完大提琴後，左手後三指產生麻木感，嚴重影響樂團演奏工作。直到就醫檢查才發現，原來是「肘隧道症候群」作祟。

你應該要知道的食事

（優活健康網記者徐平／綜合報導）胎盤是寶寶成長的重要關鍵，一但它的功能減退，就會造成胎兒缺血、營養不良，影響到腦部發育。對孕婦與胎兒影響最大的產科併發症就是「子癲前症」，而子癲前症，俗稱妊娠高血壓，是一種屬於胎盤功能不良的疾病，近5年來，子癲前症已是我國孕婦死亡的三大原因之一，發生率約為2-5%，全球每年有5萬名孕婦因子癲前症而死亡。

如果你發現，講話時周遭的人離你愈來愈遠、或是表情怪異；求職老是碰壁、交男女朋友也不順利，不妨捂住口鼻用力呼氣一下或許，就是口臭害了你！不少人都會誤以為口臭跟熬夜睡不飽、肝不好火氣大、或是抵抗力差等因素有關，其實這些都是錯誤的迷思，最重要的還是找出背後的原因。

近年來，薑黃被視為是具有抗癌的保健功效，到底薑黃有哪些營養價值？吃老薑也可以達到相同的效果嗎？高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示，薑黃與老薑是不同的食材，薑黃為天然的抗氧化劑，有助清除體內自由基，適量食用具有保健效果。然而，薑黃屬熱性食材，若上火、嘴破時避免食用，若有特殊體質者（如孕期）食用前最好先諮詢醫師或營養師建議。此外，薑黃為保健食材而非藥品，若是有疾病問題者一定要請醫師診斷治療，切勿以保健偏方而延誤診治。跟著健談圖文認識薑黃的保健功效。 



薑黃與老薑是不同的植物，以外型來看，都是地下根莖、皆有褐色表皮，但一般而言薑黃的體型較老薑小，剖開呈較深的橘黃色。以植物學來看，薑黃屬薑科薑黃屬植物，為鬱金的地下根莖，其味道有些辛辣、苦味，常見於泰國、印度等南洋香料使用，也是咖哩眾多香料中的主要成份之一。 

近年來，薑黃的保健功效日益受到重視，亦有研究指出薑黃具有醫療保健之效。薑黃中的薑黃素是良好的抗氧化劑，可清除體內的自由基，有減緩發炎、抑制癌症活性的效果；此外，薑黃精油也有抗菌之效，有助改善過敏不適。 

然而，廖嘉音營養師提醒，薑黃保健價值雖高，但薑黃素亦具有低細胞毒性，切勿過量食用！根據世界衛生組織(WHO)建議，成人一天的薑黃素攝取量大約在200mg內，適量食用即可，過量並不會增加療效！ 

此外，廖嘉音營養師也提醒，特殊體質者（如孕婦與哺乳婦女）應避免服用薑黃素，或食用前最好先諮詢醫師或營養師的建議！若是已有疾病者，一定要諮詢醫師的診斷建議，勿以保健偏方取代正規治療，以免病情惡化。 

【早安健康／張維庭編譯】總是覺得肚子脹脹的，沒甚麼胃口，有時甚至會有劇烈的腹痛嗎？據日本製藥公司調查，20~50歲女性裡有3成有脹氣困擾，脹氣不只會引起腹痛、放屁，甚至會轉變為體臭和口臭！透過改善飲食、按摩與簡單的運動，不需要吃腸胃藥，就可自然健康地改善脹氣困擾！ 

運動不足、壓力與偏食導致脹氣 造成腹痛、口臭與體臭 

據小林製藥公司調查，20~50歲的女性中約3成有脹氣困擾，甚至在這些女性當中，有6成的女性一周起碼感覺到一次脹氣，85%的人感覺到腹脹，77%的人感到疼痛和壓迫感，72%的人容易放屁。 

造成脹氣的原因除了偏食、充滿壓力的生活型態之外，主要的原因是運動不足。腹肌太弱會導致腸胃蠕動緩慢，導致氣體無法順利排出。日本網站健康生活指出，脹氣不只會引起強烈的腹痛，氣體長時間留在腸道，融入血液之中，會轉為體臭和口臭的起因。 

《改善脹氣的四大方法》 

1.注意飲食 
有脹氣困擾時，要注意的食物有碳水化合物、豆類、麵類、芋頭與碳酸飲料。這些食物全是造成脹氣的起因。飲食過量與消化不完全的食物，都會在腸內產生氣體。 

2.按摩腹部 
按摩時可平躺下來，曲起膝蓋。可照著大腸彎曲的角度，順時鐘來按摩。 

1.右側的骨盤上方。2.右側的肋骨下方。3.左側的肋骨下方。4.左側的骨盤上方。5.膀胱上方。請依序按這五個地方5回。一邊按壓時，可以邊腹式呼吸，吐氣時交疊兩手手指按壓。 

3.放鬆 
充分休養，消除累積的壓力和緊繃，也有助於改善脹氣。 

4.登階運動 
大力抬起大腿，有助於刺激腸胃。腸胃蠕動緩慢的人靠著普通行走的活動量，無法達到刺激效果，這時推薦可一次跨兩個階梯，大步爬樓梯，或是放大動作抬起大腿，一次爬一階也可。這個運動可促使腸胃蠕動活躍，讓氣體快速排出。