活麗生活

最近天氣不穩定，有好多人因此而感冒，甚至有人還遭到流感病毒入侵；中醫師提醒，一旦出現感冒症狀，就趕快用中藥茶飲來調理，可以顧表氣，並且防止風寒入侵，進而能預防感冒惡化。

你的眼睛累了嗎？上班族每日長時間使用3C產品，是否總覺得電腦眼睛酸又澀？建議首先檢視使用3C產品的環境、使用時間等，貼心提醒除了適當的休息，記得適度的搭配放鬆眼睛的方法，並且適當的攝取或補充護眼的營養。維生素A又稱維他命A，許多天然的食物皆含維生素A，例如 : 紅蘿蔔、青花菜、甜薯、菠菜、南瓜、藍莓等。

這幾年健康意識抬頭，許多人開始注重健康生活，拋棄奶精改喝添加鮮奶的鮮奶茶，但有網路傳聞指出茶葉含草酸、鮮奶含鈣質，如果鮮奶茶喝多恐會導致腎結石。食藥署表示，草酸只會使鈣質吸收變差，不會形成腎結石。

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】女性要補血，吃富含鐵質的火龍果是最佳選擇，此外，火龍果還有助降血壓、降血脂。但是，鮮為人知的是，除了吃火龍果的肉，火龍果皮也別急著丟，根據研究發現，火龍果皮中含有甜菜紅素，具有抑制癌細胞、抗發炎的效果，所以，千萬別把皮丟掉喔。

中國時報【沈揮勝╱南投報導】

【華人健康網文／營養師黃曉彤】很多人可能會好奇營養師的日常長什麽樣子，是不是跟外在形象呈現的一樣注重健康？是如何維持美麗的心情和生活型態？

因韓劇《繼承者們》走紅的27歲韓星金宇彬，日前傳出確診罹患鼻咽癌，目前進行治療，廣大粉絲心急如焚，藝人罹癌也提醒我們重視疾病癥狀，以早期發現、早期治療。醫學研究顯示台灣、廣東人罹病率高於其他地區，小於十歲的小朋友若常吃鹹魚，醃硝製品，長大後也較易罹患鼻咽癌。

【早安健康／ELSEVIER全球醫藥新知】《The Journal of Pediatrics》日前刊登美國全國兒童醫院研究所(The Research Institute at Nationwide Children's Hospital)的最新發表，研究團隊指出兒童以棉花棒清潔自己的耳道，可能具有一定的危險性。

作者指出，根據研究追蹤結果，在1990~2010年共約21年的時間，因為使用棉花棒造成耳道受傷，而前往美國醫院急診部門接受治療的18歲以下兒童，共有263,338位。

換算下來因使用棉花棒造成耳道受損的兒童病患，每年約有12,500位，約相當於全美每天有34位兒童因不當使用棉棒造成耳朵受傷。

作者表示，許多人認為應該在家中自主進行耳道清潔，並喜歡以棉花棒作為工具，然而耳道通常會自我清理，使用棉花棒反而可能將耳垢推往耳膜，並具有造成耳朵受傷的風險。

本文出自 ELSEVIER全球醫藥新知

新聞出處：Beware! Cotton Ear Buds May Be Harmful for Your Children《NDTV》
http://food.ndtv.com/health/beware-cotton-ear-buds-may-be-harmful-for-your-children-1690961
研究刊登在《The Journal of Pediatrics》的網頁
http://www.jpeds.com/article/S0022-3476(17)30461-4/fulltext

【KingNet國家網路醫藥 ／台北報導】隨著年齡的增長，逐漸邁向熟齡的女性，你是否也想兼顧美味和健康呢？或是健康檢查出現越來越多的問題呢？是否有方法可以檢查自己的飲食習慣，影響到正常的代謝循環，該如何調整成正確的飲食習慣、或是如何吃得更健康？現在就來看下列的7秘訣，不但能助你檢視分析出那些不良的飲食習慣，更助你促進代謝，重現體力充沛、活力健康。 

【華人健康網記者羅詩樺／台北報導】每天都有做不完的報表、開不完的會，還要收發無數e-mail…，可曾想過，你的眼睛是否也跟你一樣累了呢？上班族壓力大的時候，眼睛也會跟著加速老化，加上台灣近視人口眾多，視力保健更是重要課題，不只心情需要抒壓，你的眼睛也需要抒壓～

中國時報【魏怡嘉╱台北報導】

【早安健康／營養師 徐慧英】科技進步、網路資訊發達再加上社會快速地變遷，導致現代人產生各種壓力，當壓力來臨時，首先身體會開始分泌腎上腺素，此時生理反映出：心跳加快、肌肉緊張、代謝率增加，消耗較多的熱量以應付壓力，日積月累，難免會發出一些警訊，如失眠、頭痛、肩頸酸痛、身體不適等症狀。 

每個人舒緩壓力的方式有所不同，但舒壓之外還要能抗壓，如何從飲食儲存抗壓的戰力呢？只要簡單注意以下幾點： 

1. 早餐要吃好、中餐要吃飽、晚餐要吃巧。 

2. 每天均衡攝取六大類食物，其中包含全榖根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類、蔬菜類及水果類，如此一來才可提供完整性的營養。 

3. 選擇含鈣、鎂較豐富的食物：鈣可使神經穩定、安撫情緒，含鈣食物如牛奶、優格、芝麻等；而鎂可以使肌肉放鬆、心跳規律，含鎂較高的食物如堅果種子類、綠葉蔬菜、奶類、瘦肉等。 

4. 維生素B群也是重要元素之一：因扮演參與體內重要代謝的輔助酵素，像全榖類、瘦肉、酵母、胚芽米等都是維生素B群的豐富來源。 

5. 適度補充維生素C、E：此為體內重要的抗氧化物質，可減少自由基對身體的傷害，所以牛奶、蛋黃、黃綠色蔬菜、水果、小麥胚芽、堅果類等可優先選擇。 

6. 攝取足量的蔬菜水果，除提供纖維質、幫助腸道蠕動預防便秘外，五顏六色的蔬果又富含目前很夯的植物性化學物質（Phytochemicals），例如：花青素、茄紅素、葉黃素、多酚等都是具有抗氧化功能。 

7. 每天喝2000～3000c.c的水維持身體正常的代謝。 

壓力在所難免，只要平時飲食稍加留意，隨時補充所需的營養抵抗壓力，加上生活規律、作息正常，並配合其他方法紓解壓力，就可以隨時隨地應付突如其來的壓力。 

立夏已過，昨（二十一）日進入小滿節氣。台北市中醫師公會理事彭溫雅表示，熱季第一節氣小滿正式來臨，溼氣跟著達到小滿的狀態，人體容易招來溼邪，建議體質偏熱的人可以按壓承山穴，刺激這個穴道有助振奮陽氣，甚至幫助身體排出溼氣。

【華人健康網記者張世傑／台北報導】夜間頻尿不是老年人專利，門診發現，年輕族群因為情緒壓力，罹患夜尿症有明顯增加，不僅影響睡眠品質，甚至增加心血管疾病風險。醫師指出，影響夜間頻尿因素很多，生活習慣調整，睡前少吃富含鹽性食物，是改善夜間頻尿的好方法。

【華人健康網／整理報導】端午佳節注意「吃粽不增重」，在連續假期即將到來的前夕，為了適度放鬆壓力、迎接未來更多工作挑戰，同時動一動抗肥胖，「華人健康網」全體員工在26日午後齊聚大安森林公園，發起「員工健康日」，在微風徐徐下一邊享用野餐輕食，並進行三對三籃球鬥牛比賽、滑板輕鬆溜、健走快樂行等活動，讓大家不但充滿了飽足的電力，同時達到養生的效果。

肩頸或腰酸背痛乍看是不會要人命的小問題，但不論是急性發作或是衍生成慢性疼痛疾病時，都會嚴重影響到生活品質。肩頸腰背酸痛的成因很複雜，若是沒有找到病因「對症下藥」，有時一痛就是十幾年！

很多人怕胖不吃糖，對於代糖（人工甜味劑）就毫無忌禪；其實，代糖吃多了，也會出事。根據研究顯示，經常喝含有代糖的飲品，會使得腦中風與失智症的風險增加，不得不慎！

（優活健康網編輯部／綜合整理）中醫裡並沒有「貧血」這個病名，而是稱為「血虛」，當你身體出現下列症狀超過3項，很可能就是血虛了。但要說明的是，有這些這些症狀的人，不一定有貧血，只是貧血的人由於血色素低，就越容易有這些症狀：

臺大醫院內科部腎臟科主治醫師、臺大醫學院內科臨床助理教授賴俊夫，接受《好健康》雜誌諮詢時指出，泡泡尿形成的原因很多，衝力是成因之一，如男生站著尿尿，解尿時產生的衝力較大，會比女性坐著如廁容易在尿液中出現泡泡，或解尿時，尿液沖激到馬桶的力道大，也會因此形成泡沫。但這些泡泡較大，短時間就會消失。