活麗生活

（優活健康網編輯部／綜合整理）遠離過敏原，當然是避免發生過敏最直接、有效的辦法，相信每個人不會不知道。但知道不代表做得到，過敏原充斥在日常生活當中，除非有辦法遠離地球，否則真的比登天還難！

華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】端午佳節吃粽不增重！1顆傳統的台式粽子，餡料包括糯米、五花肉、花生在內，猜猜看，吃下肚的熱量有多少？營養師表示，一顆1顆傳統粽子至少有400至500大卡，相當於體重50公斤成年女性一餐的需要量。想要健康吃粽，推荐以黑米、紅藜、薑黃等健康食材入粽，讓您可以吃粽不放縱、輕鬆無負擔！

（優活健康網新聞部／綜合報導）現代人多晚婚，以致懷孕生子機率大幅下降，雖然目前已有不孕症治療有助於受孕；不過，想要生下健康寶寶，孕媽咪也得要健康吃。所謂一人吃兩人補，準媽咪該吃些什麼呢？專家建議，想要順利受孕，除了維持標準體重之外，均衡飲食是最重要的，尤其是鈣質、鐵質、葉酸、維生素及礦物質都應該要足夠。

網路謠言何其多，又以亂傳醫療訊息和未經查證的自身經驗最可怕；近來坊間謠傳有種「聰明藥」能提高考試成績，引起考生和家長的興趣與藥政單位的注意。事實上這是專醫過動症的藥物，沒有這種症狀的吃了可能有驚人副作用。國外有學生於考試前服用這種「聰明藥」卻導致身體不適，未蒙其利先受其害，衛福部食藥署提醒考生和家長，不要拿自己當白老鼠，恐怕會適得其反。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）小英是一位48歲女性，原本個性活潑開朗的她，大約在3年前變得比較孤僻，她的家人慢慢發現，小英對於原本擅長的家務變得漫不經心，家裡變得雜亂不整潔。另外，原本愛漂亮的她，對於打扮外表變得不在乎。與人的言語互動有時會出現不得體的批評。相對於小英的行為及個性改變，她的記憶並無顯著退步，也不曾有迷路現象。這3年來，小英的症狀逐漸明顯惡化。

台灣大腸直腸醫學會今年針對全台320名癌友進行調查，發現近九成患者在治療過程中體重下降，其中近八成患者體重下降超過5公斤。雖然高達九成二的患者認為營養在癌症治療過程中扮演重要角色，但其中每5人就有1人不知道怎麼吃。醫學會建議，癌症患者要吃夠量、吃正確、吃新鮮，確實記錄體重，才能維持足夠營養。

你是不是老是便秘，或是拉肚子交替？每天吃地瓜配一大瓶優酪乳，感覺變多的只有屁？大便臭到自己快斷氣？你以為你的爛腸胃沒救了？先別放棄，極可能你是因為亂作息導致壓力太大，造成的「腸內菌叢大戰」。

〔記者林秉潔／台北報導〕現代人離不開智慧型電子產品，從起床到睡前，無論是與親友聯繫情感，還是進行公事的溝通，隨著即時通訊軟體深入日常生活的各個角落，讓人三不五時總是忍不住習慣性的滑一下，有時候上班跟下班一樣忙，等到真正放鬆時，可能再玩一下手機網路遊戲，等到要休息時已經過了午夜。然而，在這樣日復一日的惡性循環下，生活作息也已經變得不正常。

【早安健康／張維庭編譯】小時候常常會被大人提醒不要駝背，看起來沒精神又不好看，而國外研究顯示，駝背其實還與憂鬱症有關！只要保持端正的坐姿，就有助於提高抗壓力、提振精神，減緩憂鬱症！ 

紐西蘭的奧克蘭大學研究團隊，為了確認姿勢對於心理的影響，以被診斷出輕度到中度程度憂鬱症的61名患者為對象，進行了一項實驗。 

實驗中，一半的參加者被指示打直背脊坐著，部分還是會不小心駝背的受試者，還使用物理治療用的膠帶固定肩膀和背部輔助，而另一半的受試者則能隨著喜好自由坐著。 

結果顯示，儘管事前並未告訴受試者們進行的是甚麼實驗，但挺直背脊坐著的受試著們在過程中感受到較高的活力，並且更有自信心，對於困難的挑戰也更有忍耐力。 

主導實驗的伊莉莎白博士（Elizabeth Broadbent ）指出，比起自由入座時彎腰駝背的受試者們，挺直背脊坐著的受試者們，活力較高、恐懼感較低，有被提高了自尊心的傾向，面對壓力較大的工作也更有抗壓性。而坐姿不佳的另一半受試者，則有緊張、僵硬，消極遲鈍的傾向。 

這項研究認為，隨著姿勢不同而形成的肌肉狀態，會影響到情緒。而日本自律神經研究會也指出，彎腰駝背時會造成脖子的負擔，進而導致自律神經失調，而憂鬱症也是自律神經失調的症狀之一，此外，脖子的彎曲也會阻礙到腦脊髓液的循環，一旦阻塞就會讓腦機能下降，容易感到昏沉、頭痛、眼睛疲勞，並且有健忘以及思考能力下降的情形。 

因此，平時要盡量保持抬頭挺胸的姿勢，才能在繁忙的日程裡保有積極的心態，常保身心靈的健康。 
 

正在計畫假期出國旅遊嗎？等一等，先檢視自己與同行夥伴的健康狀態再決定吧！弘森診所吳書毅醫師提醒，高空飛行時，艙壓低、含氧量低、濕度低的情況下，不適合心血管疾病、肺部疾病患者！因此，若有特殊疾病者，建議行前一定要先跟醫師確認是否適合搭機旅行喔！ 

除了行前確認健康狀況，出門在外的保障也要準備好。雖然在台灣投保的商業保險理賠項目並不限事故發生地，但若在旅遊時不幸發生意外或染病時，國外醫療費昂貴，就醫動輒數萬甚至上百萬，恐造成經濟沈重的負擔，因此仍建議投保旅平險，才能得到更周全的保障唷！ 

不宜搭機的健康狀況 

每到放假，許多民眾都會選擇出國，放鬆一下心情。而一名網友日前在批踢踢發文，表示暑假想要出國度假，並在「馬來西亞」及「新加坡」兩者間抉擇當中，因此好奇詢問「第一次出國應該選擇哪個國家？」。

腹主動脈瘤是由於血管老化造成血流不順而澎脹所形成，平時完全沒有任何症狀，一旦瘤體過大，就可能因為血管鈣化而造成破裂，瞬間即可造成大量出血，死亡率非常高。一位高齡95歲的阿嬤，就因反覆的胸、腹痛並伴隨著劇烈嘔吐及吐血狀況，經電腦斷層檢查後發現，發現大於10公分的巨大腹主動脈瘤破裂合併大量腹內出血（約2000c.c.），經過緊急手術才救回一命。醫師建議，患有三高等血疾病的患者，至少每年一次腹部超音波，確認血管狀態，預防沉默殺手突發攻擊。

很多人常常咳嗽、打噴嚏或流鼻水，總以為是感冒，但頻率實在過高，就自認「老是反覆感冒」，事實上，你可能是「過敏」了。台灣氣喘衛教學會調查指出，全台過敏人數高達七成，甚至其中有六成不知道自己有過敏。

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】 知名女演員簡嫚書不僅演技一流，巴掌大的小臉更是出道以來就為人稱道。而其日前在接受媒體採訪時就提到，在中醫指導下，自己每天都會花1.5小時按摩全身，尤其是加強臉部的按摩，達到瘦小臉除縐效果，只要1天沒有進行，就會覺得臉部好像阻塞了。穴位按摩真有這麼神奇的美顏效果嗎？又該怎麼操作才正確？且聽專業中醫師怎麼說！

每到夏天不能去海邊，因為腰還不夠瘦，腿還不夠細嗎？別太苛刻自己，夏日天氣熱雖然比較能控制食慾，但吃太少不僅容易營養不良，還會讓基礎代謝率下降，但相對也不能讓自己太放縱，為了增進食慾，你可能會有更大的衝動想買重口味食物開胃或是買杯清涼飲料消消暑，減肥最需要的就是日常生活的平衡拿捏，因為對身體來說，減肥可不是熱量的數字加減如此簡單，能量代謝更是一場體內的生化戰。

【華人健康網記者張世傑／台北報導】俗語說：「一人吃兩人補」，但對許多新手父母而言，仍常存有「飲食決定寶寶膚色的錯誤迷思」。網路近日瘋傳，飲食決定寶寶膚色的錯誤迷思，包括：懷孕時多食用豆漿、薏仁、杏仁茶、珍珠粉、牛奶，就能讓生出來的小孩皮膚白皙？醫師指出，目前尚無文獻證明懷孕婦女的飲食能影響腹中寶寶的膚色，這些都是沒有根據的說法，並非正確觀念。

維生素B群是在身體裡幫助新陳代謝和能量運轉重要的輔?，8種維生素B各司其職，將攝取的營養素轉換成身體所需的能量，但是，要吃多少、怎麼吃，才能達到效果呢？

（優活健康網編輯部／綜合整理）俗話說「早睡早起身體好」，這句話非常有道理。諺語蘊含著前人傳承至今的生活智慧，總會讓人覺得：「原來如此。」想要活得健康，讓人體在晚上10 點前休息是最好的方法。這個概念是根據中醫的想法發展而來。在中國的自然哲學觀念裡，常用陰、陽兩種相反的要素來思考自然界的事物，認為陰、陽互補取得平衡。向日光為「陽」，背日光為「陰」。所以白晝為「陽」，夜晚為「陰」。

（優活健康網新聞部／採訪報導）25歲後膠原蛋白逐漸流失，只擦保養品已經不夠對抗肌膚「缺水」。隨著醫美的蓬勃發展，「抗老、美肌、高顏值」變為邁入熟齡的女人不斷追求的秘密。近年來，「美魔女」、「凍齡」、「逆生長」等詞正夯，猜不出年紀的辣媽越來越多，除了塗塗抹抹的保養，還有哪些守住肌齡的關鍵，就讓我們跟著營養師一起解密辣媽養成術。

不少人會趴在桌上睡午覺，一覺醒來，不是手發麻就是腳發麻，但是很快就會恢復正常；不過，卻有人出現腳趾發麻的症狀一直都好不了。醫師提醒，腳趾發麻原因很多，最常見的是神經受傷，最好是及早就醫檢查，才能對症治療。