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【早安健康/張承宇報導】現代人壓力大、大腦疲累,容易讓掌管體內臟器、呼吸、血液循環等功能的自律神經失調,造成失眠、煩躁、暈眩、心悸、呼吸困難‧‧‧等多種疑難雜症,雖然不一定非常嚴重,卻往往對日常生活造成困擾。日本醫學博士設計一招超簡單的甩手冥想法,有助調整自律神經平衡,遠離自律神經紊亂之苦! 
 

自律神經紊亂讓頭痛、暈眩、失眠接踵而至

 

日本樋田耳鼻咽喉科診所院長、醫學博士樋田和彦表示,人類的意識和身體密不可分,身心之間緊緊相連,當心情不好等原因導致壓力過大或是大腦疲累,就容易使自律神經失去平衡。緊接著,煩躁、情緒不振、失眠、不安等問題就會出現,甚至因此開始有頭痛、肩膀僵硬痠痛、暈眩、心悸、呼吸困難、高血壓等問題。 

因此,樋田和彦參考了氣功中的甩手動作,開發了一個幫助促進身心健康的方法「甩手冥想」,根據樋田和彦開設診所進行的研究調查,發現這個方法有助於調整自律神經。日本呼吸舒展本院講師、呼吸整體師Tinpan也表示,腦部的「間腦(diencephalon)」和自律神經息息相關,活化間腦可能有助調整自律神經,而氣功中的甩手動作則有刺激間腦的效果。 

樋田和彦強調,雖然以冥想稱之,但並不困難,只要在甩手的同時集中意識在雙手上面即可,每個人都能輕鬆做到,而且能因此感到心安,堪稱是最適合現代人放鬆腦部的方法。不少患者透過他推薦的這個動作,改善了不安、失眠、頭痛等諸多症狀。不僅如此,樋田和彦也表示,這個動作除了能調整自律神經,還能提高有「快感荷爾蒙」之稱的腦內啡(endorphin)分泌,具備幫助愉悅身心的效果。 
 

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【健康醫療網/記者蔡岳宏報導】若抗生素不當使用,恐讓細菌產生抗藥性,使疾病更難治癒。為達到治療成功的雙贏局面,奇美醫學中心藥劑部藥師黃郁棻破解常見抗生素迷思,並提供常保用藥六要點與三不政策,建立民眾正確抗生素用藥觀念。

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最簡單減肥法!按摩耳朵,2週腰圍變小不水腫
【早安健康/張維庭編譯】生活步調太快、長期累積壓力無處宣洩,為了抒發焦慮情緒,許多人總是不自覺地暴飲暴食,喝下含有大量糖分的飲料、按捺不住想吃泡麵和零食的慾望,即使開始擔心體重和健康,刻意控制飲食卻又累積了更多的壓力......這時,不妨試試按摩耳朵穴道!透過輕柔按壓耳朵三個穴位,就可輕鬆重整飲食規律,消除過食的習慣! 

按摩耳朵可控制暴飲暴食 調整飲食規律 

吃飯時間不固定、因為焦慮而暴飲暴食,這時首要之務,就是重整飲食規律,預防過食。常有女性為了瘦身而來的日本針灸院「YOJOSPA」院長北川毅表示,耳朵的穴道能夠抑制過剩的食欲,暴食和飲食規律混亂的人,特別適合用這種方式瘦身。 

按摩耳朵瘦身 
飢點:飢點就在髮際線正後方,耳朵的穴正前方,被稱為耳珠的小突起處斜面上,突出的軟骨正中央的位置。 

胃點:不只對於過食,胃點對於腸胃等消化器官不良都具有調整的效果。胃點的位置用手指比較難按摩,可使用髮夾的前端(請注意使用圓滑的那側,避免摩擦刮傷)、棉花棒輔助按摩。 

肺點:耳朵的穴正旁邊的部位,肉開始突起的部位就是肺點,按起來會有痛感,是比較容易找到的穴道。可幫助讓心情放鬆。 

胃點和肺點要兩邊耳朵同時刺激,一天3次,在飯前30分鐘按壓60次。而飢點可以指腹抓著耳珠按摩。

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【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】明明是身體疲累,卻往往想用肚子慰勞自己?無法克服嘴饞,總在錯的時間吃錯的食物?想自煮豐盛低脂料理,但不知買什麼又怕麻煩,碰到以上減肥瓶頸的你,應該怎麼克服難題?其實只要懂得正確對待身體,成功減重非夢事!快來看看不用餓肚子,就能在5週瘦10公斤聰明甩肉的真人實証!

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【華人健康網文/臺北醫學大學附設醫院消化內科主治醫師方冠傑】最近食道癌的新聞佔據了大多數的媒體版面,藝人安迪、裕隆集團董事長嚴凱泰相繼因食道癌辭世,由於兩人的離開都正值50餘歲知天命的中壯年,令各界相當震撼唏噓。於是大家都開始關注起這個疾病來,胃腸科門診因擔心而詢問的人也變多了。

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【華人健康網文/臺北醫學大學附設醫院藥劑部藥師林妤柔】天氣轉寒多變,有許多人都開始詢問是否要進補,才能平安順利度過冬季。或者因為天氣多變而不得已需有短期治療,例如冬季癢、上呼吸道感染等等,要如何選擇正確的進補,或者就醫服藥治療前,必須先有正確使用藥品的知識,有安全用藥的能力並且正確地使用藥物,才能達到事半功倍的效果。以下叮嚀必須做到的事:

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疲勞累積讓淋巴血液不通!脖頸按摩助提升內臟機能
【早安健康/張維庭編譯】每天上班長時間待在辦公室,除了稍微有點痠痛之外,其實身體並不怎麼累,可是照鏡子卻總覺得一臉倦容,臉部暗沉,還常感覺焦慮不安、失眠,腸胃不怎麼舒服嗎?這不僅是工作壓力大,其實還是一種新型的國民病──而問題就出在脖頸僵硬!透過放鬆脖頸上的胸鎖乳突肌,可促進血液循環、改善肩頸僵硬疼痛,預防老化,還可改善自律神經失調! 

脖頸僵硬加速臉部老化 還會導致焦慮、腸胃不適 

日本知名抗老化專家村木宏衣表示,現在許多人長時間使用手機和電腦,脖子總是保持前傾,如果放著累積下來的疲勞不管,會造成淋巴結阻塞和血液循環不良,導致臉部老化加速和脖頸僵硬疼痛、臉部有皺紋,鬆弛老化。 

因此首先可以做的,就是放鬆脖頸。脖子有著流通老廢棄物的淋巴,以及連結著頭與身體的胸鎖乳突肌,如果這個部分僵硬,就會要成周圍的骨頭位置偏移,淋巴阻塞。 

據日本健身教學網站指出,胸鎖乳突肌旁有著副交感神經的迷走神經,迷走神經是從腦延伸到內臟的神經。如果這部分肌肉僵硬,就會造成神經的負荷,進而影響到臟器的機能,因此脖頸僵硬甚至與腸胃不適有著關係。此外副交感神經運作不良,還會導致自律神經失調,造成焦慮不安、壓力、失眠和倦怠等症狀。 

胸鎖乳突肌在哪裡? 

 
胸鎖乳突肌位於兩側耳後到鎖骨的位置,是支撐頭部以及低頭時會使用到的重要肌肉。 

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肩頸痠痛吃酪梨?日研究:一天半顆可軟化肌肉
【早安健康/張維庭報導】到日本旅遊時,常常看見包裝上有 酪梨圖片的餅乾、糖果,各式各樣的酪梨食品,廣受日本人歡迎的酪梨,不只有「吃的美容液」美名,還是全世界營養第一的水果!根據日本實驗指出,每天吃半顆酪梨,有許多令人意想不到的好處! 
 

酪梨能促進血液循環 軟化痠痛緊繃的肌肉

 

現代人成天使用3C產品,工作超高工時,讓肩頸痛幾乎可說是現代人的文明病,日本醫師中川照彦指出,酪梨含有維生素E促進血液循環,維生素B1、B2能消除肌肉疲勞,而肩頸僵硬有很大的原因就是肌肉血液循環不良,過度疲勞導致。 

實驗中讓身受肩頸痛所苦的40~60歲的6名男女進行測驗,測量肌肉硬度,全員都超過40以上,而在吃酪梨十天之後,全員的數值都有降低,肌肉變得柔軟。而攝取量一天攝取半顆即可。 
 

酪梨整腸又排毒 提高免疫力

 

日本營養士兼飲食專欄作家有希指出,酪梨含有豐富的膳食纖維,是排毒不可或缺的食材,能夠改善便秘,排出體內囤積的老廢物質。日本腸道專家辨野義己表示,腸道可說是人體第二大腦,如果壞菌過多會影響到免疫機能,而改善腹部肥胖、內臟脂肪以及便祕問題,也都需要從整腸開始做起。 

現代人普遍蔬果攝取不足,導致腸內益生菌過少,腸道環境不佳,酪梨就富含豐富的營養以及膳食纖維,有助於改善腸道健康。 
 

促進血管健康 預防生活習慣病

 

酪梨含有維生素B群、維生素C、維生素E、葉酸、鉀、鈣、銅等等,11種維生素以及14種礦物質含量豐富又均衡,還含有能夠提高肝機能的穀胱甘肽,能幫助具解毒機能的肝臟恢復功用。 

酪梨還具有淨化血液的作用,成分中含有20%的優良油脂(因此不宜過量食用),與橄欖油一樣是不飽和脂肪酸,對於降膽固醇、降血脂以及預防動脈硬化和生活習慣病都有幫助。

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洗臉後總是猶豫能不能立即擦防曬乳嗎?開業皮膚科醫師廖苑利表示,防曬乳當然可以在洗臉後直接塗抹,且趁臉上還保有水分時擦,鎖水的效果會更好,但是要注意不要塗太靠近眼睛,以防防曬乳中的粉質跑進眼睛,導致熏眼不舒服。

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【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】女人真辛苦!相信不少更年期婦女,都有這樣的困擾,本以為停經後,就可以好好享受不需替換衛生棉、沒有經痛困擾的悠閒時光。可沒想到,緊接而來的「萎縮性陰道炎」陰道乾癢、頻尿及私處反覆感染問題,更是讓人有苦難言!中醫師表示,其實想要避免上述不適反覆發生,善用藥膳食療及中醫外洗方輔助調理,就是提升私密處保護力的好方法。

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不少人都曾遇過身體疼痛,就醫卻找不出病因的情況,國際知名研究員與作家弗列敦拜門蓋勒醫學博士(Fereydoon Batmanghelidj, M.D.)指出,這種疼痛很可能是身體缺水的求救訊號,提醒民眾不要「用藥物解身體的渴」,而是要多喝水。

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