活麗生活

減肥最重要的就是要在愉快、輕鬆的環境下進行，這樣才能循序漸進的達到瘦身效果。 這聽起來像天方夜譚。 世界上真有這樣的減肥方法嗎?想要擁有修長性感的美腿嗎?今天為大家帶來溫水瘦腿法，讓你享受精神放鬆的同時，慢慢“泡”出你的纖細美腿!

如今，很多人都知道“減肥並不是指體重的減少，而是指體內多餘的脂肪的減少”。 而體熱是燃燒體內脂肪必不可少的。 這裡我們拿肥肉來做比方。 當我們把一塊冷凍的肥肉放在熱煎鍋上烤的時候，伴隨著“滋滋”的聲音，可以看到肥肉慢慢解凍熔化，一點點變小。 人體內的脂肪也是如此。 下面就教你一個讓脂肪燃燒的減肥妙招!

一、泡澡帶來完美的溫熱效果!

泡澡帶來完美的溫熱效果當你泡在熱水中時，全身血管壁擴張，血液流動也變得舒暢。 由於這種溫熱效果，血液可以很充分的在全身內臟和肌肉間循環流動，這樣也可以促進腎臟和肺更好地排出體內廢棄物。 腎臟位於下半身，流經腎臟的血液增多了，也便於尿液的排出。 泡澡的好處遠遠不止這些。 當你泡澡時，你可以感受到水對身體的壓力。 這個水壓壓迫著血管和淋巴管，可以促進血液循環，因此，全身的新陳代謝也變得旺盛起來。

二、完全排出體內廢物!皮膚也變得很光滑!

完全排出體內廢物由於泡澡時的溫熱效果，體溫也會隨著上升。 隨後，毛孔和汗腺充分打開，排出大量的汗。 排汗的同時，體內的廢棄物也會和汗水一起排出體外，因此，血液也變得乾淨了。 這樣，不僅身體變健康了，皮膚也會變得很光滑。 同時，皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一層皮膚保護膜，這樣可以幫助皮膚鎖住水分，防止皮膚乾燥。 要是採用淋浴的話，可是沒有這些效果的喲

三、半身浴療法

半身浴療法做法：半身浴指的是只有胸部以下部位泡在熱水中，讓身體慢慢地悠閒地變暖的方法。 在浴缸中加入一半39-40℃的溫水，泡30～40分鐘。 在浴缸中放一個小板凳坐上去的話，會很舒服的喲!

進行半身浴的時候，全身上下會驚人的排出很多汗。 你會覺得身心舒適，神清氣爽。 我特別向那些下半身容易冷的朋友們推薦這種洗澡方法。 你可以一邊看書或聽收音機或聽音樂，一邊悠閒舒適地享受半身浴。

注意Point：

注意了，如果中間水變溫的話，要重新加入熱水不讓水溫下降。 另外，由於上半身沒有泡在水中，為了防止肩部受涼，可以事先在肩上搭一條幹毛巾。

四、通過反復進出的全身浴來促進發汗!

做法：全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。 通過反复的從浴缸一進一出，可以更好的促進身體排汗作用。 首先，在42℃的熱水中全身浸泡3分鐘。 然後，離開浴盆，在外面待3分鐘，使身體變冷。 這樣一進一出重複3次。

沒時間進行半身浴的時候，可以採用這個方法：

1.肩部以下全身浸泡3分鐘。

2.在浴盆外待3分鐘，使身體變冷。

3.進入浴盆再浸泡3分鐘。

3分鐘這樣一進一出重複進行3次。

注意Point：

請大家注意不要讓洗澡水變冷。 最後，為了保持泡澡後的保溫效果，需要從膝蓋往下澆注冷水。

五、偶尔在浴盆外的洗浴方法

　　偶尔在浴盆外的洗浴方法想让身体由内到外慢慢发汗的人，可以尝试低温桑拿、岩盤浴、氧气浴等洗浴方法。虽然在家泡澡也是很好的选择，不过偶尔改变一下心情，挑战一下这些新的洗浴方法也是不错的。这些方法都可以在短时间内让身体从内到外温暖起来，排出大量的汗，对减肥、美容、身体健康都是很有帮助的。

　　注意 Point：

　　人在进行桑拿浴的时候，身体对氧气的需求量会增加，心跳也会加速，这样很容易对心脏等循环器官造成负担。所以，有高血压和心脏病的人，应尽量避免长时间的桑拿浴。