活麗生活

如碧昂斯這樣的大底盤兒身材在西方是性感的代名詞，梨形身材的你千萬別以此為安慰。相比西方人，東方人的腿部比例比較短，肥胖的下半身簡直是悲劇。怎麼甩掉下半身肥肉？一起來看看文章。
　　肥胖原因1：長時間久坐

病因分類

　　一、原發性痛經

春季減肥最重要的是要持之以恆，怎樣才能做到呢？小編教你怎樣減肥最快最有效，如何制定一個適合自己的春季減肥計劃！

春季是萬物復甦的季節，我們也是時候改變一下自己，甩掉身上的肥肉，展現全新的姿態。要減肥，就需要一個周詳的減肥計劃來支持你堅持下去。什麼減肥計劃才適合你？小編教大家如何去製定一個適合自己的減肥計劃，輕鬆地擺脫肥肉。

雪肌美人的煥白13法

　　美白方法1.要睡覺的時候，拿小黃瓜切片放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月您的臉就會白嫩。

冬天減肥秘訣

　　冬天假期多、聚餐多，吃多好像無法避免;加上天氣冷、衣服又厚重，動得少又成為必然。冬天要減重，似乎是“不可能的任務”。

核心提示：要上班的總是有很多的借口來推脫減肥的事宜，你每天都很忙，你沒有時間去減肥，這些都是借口。現在小編就為大家來介紹你一天都能減肥瘦身的方法，讓你在工作之餘還能一起減肥，快來看一下吧。

裹辣椒、吃貓食、吞蠶糞，網路上很多減肥怪招，聽起來不可思議，卻有許多女性為了瘦身，不惜大膽挑戰。但看在專業醫師眼裡直搖頭，警告不當減重，可能只減肌肉、水份卻留存肥肉，容易導致「溜溜球效應」，復胖速度驚人。

便秘，是腹部脂肪堆積的一大原因，也是女性減肥過程中容易出現的問題。 若不及早治愈，就會造成便秘與肥胖的惡性循環。 那麼，便秘怎麼辦？ 就教你幾個防治便秘妙招，助你擺便秘，早日成功瘦身。

當你面對誘人的時尚減肥食品而無從選擇的時候，你不妨聽聽專家的分析。 減肥餐：如今的減肥餐可根據其服用方法分為代餐類和輔餐類。 代餐類就是代替正餐的減肥食品。

在寒冷的冬天進補，大啖薑母鴨、羊肉爐、十全大補湯等美食，感覺很快意，但是小心一時補過頭，身體累積過多的脂肪熱量，身材會大走樣，後悔就來不及了！不過，雖然有人在冬天維持正常飲食，但是似乎連喝水也會胖，不論如何努力肥胖，體重仍直線上升，相對也有人即使大啖美食，仍能保持苗條身材，這關鍵就在於肥胖基因。民眾若是想要讓減重有效率，目前已有DNA基因減重，讓減重過程無負擔。

你知道嗎？基因影響肥胖佔30%至50%重要比例，而美國研究表示，想要讓自己的減重效果較好，關鍵即在於個人的基因。美國史丹福大學在美國心臟協會流行病預防年度研討會上，曾經發表一項研究報報指出，透過基因檢測可得知自己的基因偏向低脂或低碳水化合物減重法，只要選擇基因適合的減重法進行飲食控制，就能大幅提升減重的效果。由此可知，了解自己的基因類型，才是減重的第一步關鍵。

　1. 按照神奇時間來進食

　　在下午3點至4點的時候，你應該補充含有蛋白質的零食。這些零食可以是一塊蛋白質餅乾、一塊低脂的奶酪，或者是一個蘋果加上一些杏仁。

　　有些女人，不管怎麼吃都不發胖，面對這樣的人，你除了羨慕就是無奈，這個時候不如抓緊時間改變一下自己，如果你是梨形身材的MM，那就快來練小編推薦的拜日式瑜伽動作，這幾個瑜伽動作，可以拉伸腿部，同時收緊腰部，擺脫梨形身材，幫你打造窈窕身材。

　　拜日式瑜伽

小妙招1 跳舞讓我們血液沸騰 好臉色自然來

　　外面空氣依舊寒冷，yoga毯上的操練不容易堅持。不如給運動添加點興奮的作料——去跳舞是個好選擇!舞起來讓我們血液沸騰，快樂地出汗，感受體內卡路里的燃燒。好臉色自然來。

小腹突出是眾多女性都會遇到的問題，今天小編推薦給你七個有效收腹的減肥方法，不用拚命做運動，不用節食，你也能輕鬆瘦。法國醫學專家發現：負面情緒會讓女人的小腹圍增加! 因此在注意身材的同時，也不要壓力過大，否則可是會造成反效果喔!

　　減肥須從日常生活做起，養成好的習慣，你也是纖瘦佳人！

腹部的脂肪是很多女性的困擾，腹部的脂肪同時又屬於深層脂肪，在減肥運動中不能徹底消除，那麼針對腹部脂肪有什麼方法可以改善嗎？下面小編告訴大家一個關於腹部脂肪減肥的一套計劃，可以幫助您最大空間減去身上的贅肉。

1、做適當的力量訓練

肉肉臉的你不要再唉聲歎氣怨天尤人了，今天就讓小編來解救你的大圓臉吧！飲食按摩齊出招，勢必要把臉上肥肉拿下，不打造出巴掌小臉不罷休。MM快點動手吧，很快就能擁有錐子臉了哦。

　　推薦瘦臉食物：

別小看這個哦，我減肥最先瘦地方就肚子腰，以前肚子腰都肉，三圈肚子真太怕。要充分咀嚼食物，多吃富含鎂與鈣的食物，因為鎂鈣有助對抗緊張，並對消化有益，可防止脂肪過多儲存，減少腹部隆起的機會。

　　水桶肥腰是不是一直是你的一塊心病呢?不用怕，只要有心一定能瘦下來。下面介紹一些有效的纖腰減肥子法給你，輕鬆就能瘦12斤哦!趕快來試試吧!

經常伏案工作的你很容易滋生的職業病就是小腹和大腿的脂肪堆積，想要減少多餘的脂肪，定期的運動是必不可少的。沒有多餘時間跑到健身房去揮汗如雨，那麼遵循小負荷、長時間的訓練原則，利用科學的有氧訓練，一樣可以助你將體形保持在令自己滿意的範圍之內。只要掌握了正確的方法，運動是可以隨時隨地進行的。只要堅持你一定會讓剛剛跑出來的肥肉，羞愧地溜回去。

　　每天只需要四小節，就能輕鬆的還你苗條身材，千萬不要偷懶哦，一點點的你就習慣了，並且能讓脂肪逃之夭夭。

食慾太好是讓你變胖的主要原因，你總是看到什麼都想吃，每次還吃多，對於食慾的誘惑無法抗拒，想減肥就要從控制食慾開始，下面簡單5個方法，幫你控制食慾輕鬆減肥。

體位名稱：側腰深展式+牛面式

　　功效：這兩個瑜伽體式結合在一起，可以增強MM脊柱的彈性，興奮脊柱神經。腹肌也在水平面上得到了最大限度的扭轉，在減少腰腹部贅肉的同時，還能改善消化不良和便秘的情況。腰肌得到全面的伸展，則有助於小蠻腰的塑形。