活麗生活

1.金銀豆腐

　　原料：豆腐150克，油豆腐100克，草菇(罐頭裝)20只，蔥2根，水100克，湯料(粉狀)15克，醬油15克，砂糖4克，蔥油4克，澱粉少許調成漿狀。

歲月無情，這是所有女性的共識。不知不覺中，各種歲月問題就爬上了皮膚，其中最明顯最討人厭的自然是無論如何也掩藏不住的皺紋，無所不在的皺紋不經意間就洩露了女人最大的秘密——年齡。歲月匆匆，去皺刻不容緩！9大新奇 ​​去皺小偏方，輕鬆趕走歲月痕跡。

　　一雞皮雞骨去皺效果好

　提到增強皮膚抵抗力，你第一時間想到的是西紅柿、胡蘿蔔等紅色、橘黃色蔬果，其實蘑菇的抗氧化活性指標遠遠高於它們。大多數蘑菇中都富含胡蘿蔔素，在人體內可轉變為維生素A。這些營養物質有助於皮膚抗衰老，防止斑點出現。

　　防曬不僅需要那些瓶瓶罐罐，還可以多吃蘑菇。因為蘑菇類食物富含充足的營養，不僅能促進胃腸道的蠕動、降低膽固醇，還能增強皮膚抵抗紫外線能力。它就像一把功能強勁的遮陽傘，幫你的皮膚抵禦陽光的侵襲！而且，有些蘑菇還有更多健康功能！

　一、膠原蛋白口服品是膠原含量越高越好。

　　錯！理論上20-25歲的人每日需要5000毫克、35歲以上每日需10000毫克的膠原蛋白，實際上，每個人的膠原蛋白流失量、吸收蛋白質的能力都不同，這與個人的飲食及生活習慣也有關係。補得越多，未必就能吸收越多。由於目前沒有很方便和普及的測試自身體內膠原蛋白含量以及需要補充量的方法，因此，膠原蛋白含量高的品種，變成一種聽起來更“穩妥”的選擇。

陽光、日曬、氧化、自由基......令肌膚暗沉倦怠，看著自己的皮膚日益衰老，很多人不得不選擇果酸換膚這個高新科技來幫助自己找回自信，或者用一些大牌的護膚品來補充細胞能量、抗氧化、中和自由基，就是為了讓自己看起來更年輕。但是，這些產品價格不菲。其實，你的家就是最好的美容院，用天然水果蔬菜產品 ​​，效果並不會比去美容院做果酸換膚差哦！趕緊一起來學習吧！

　　檸檬燕麥泡沫洗棉凝露

並不是每款蔬果汁都適合你

　　果蔬汁是非常健康的飲品，尤其是面對現在市面上銷售的各種飲料中的添加劑、色素等問題，自己家裡製作的果蔬汁完全不用擔心有這樣的問題。果蔬汁固然有著最原汁原味的味道和保護最完整的營養，但是不是每個人都“多多益善”呢？

正確的坐姿走姿

　　經常注意坐姿走姿能為我們創造美好身形哦，雖然時間比較久，但是長時間過後是肯定見效的，對身體的各個器官也是很好的哦。想要瘦腹的話，走時坐時都要記得收腹哦，控制腹部肌肉還能加速脂肪的燃燒呢。並且正確的坐姿走姿給人以大方穩重的感覺，可以提升你的個人魅力哦。

　一、瘦臉按摩

　　每晚潔面後，在塗抹化妝水或是乳液的時候，可以配合以下按摩方法進行臉部的護理，不僅能促進乳液的吸收，更能加速臉部的血液循環，改善面部新陳代謝。

　　碧昂絲·吉賽爾·諾斯 檸檬水排毒

　　身材火辣的碧昂絲最推崇“檸檬水排毒法”，據說她就是靠這個方法讓自己的皮膚和身材都達到完美級別的。每天早上堅持空腹喝一杯檸檬水，可是不少美女明星們一直堅持的排毒方法。檸檬水不僅可以有效排除體內的有害物質、美白、清腸，還有解渴以及沖淡食慾的作用。

　健美操減肥注意事項

　　1.巧妙控制好跳操的時間

1.形成良好的生活方式

　　吃飯的時候細嚼慢嚥，避免狼吞虎咽。細嚼慢嚥不僅有助於消化，還有助於養生。不管你是在家裡吃飯還是出席宴會，不管擺在你面前的食物有多麼誘人，都不能吃得太飽，最好控制在八分飽。此外，吃飯要定時定量，少食多餐。把一天所要攝入的食物分成4-5份，切忌飢飽不定，暴飲暴食。

1、內分泌因素：青春期黃體酮分泌減少，雄性激素分泌增多，則刺激皮脂腺分泌，使其增生肥大則引起炎性反應，引起痤瘡。

　　2、皮脂因素：釋放出游離脂肪酸、刺激毛囊上皮，引起毛囊上皮角化皮膚的炎症反應而誘發痤瘡。

雖然已入秋，但廣州的天氣仍然被暑熱包圍，對於油性皮膚的人們來說，悶熱便意味著甩不掉的滿臉油光，惱人的痘痘也會“野火燒不盡，春風吹又生”。

　　在西醫看來，“青春痘”（又稱痤瘡、粉刺、暗瘡等）是由於毛囊及皮脂腺阻塞、發炎所引發的一種慢性炎症性皮膚病。在中醫師的眼中，痘痘的形成又與體質關係密切。醫生支招，要成功“戰痘”，不妨試試中西夾擊！

　　1.排毒綠色果蔬汁

　　有時候你感覺到的餓其實並不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，因此大腦被誤導發出了錯誤信號。

1.右腿屈膝，往前踏出一步，左膝跪地，用手握住左腳，往上拉直小腿，保持左側小腿與地面垂直，右側大腿與地面平行的姿勢，骨盆立起來，收起腹部與臀部，挺直上身，打開胸廓10秒，重做3次。

　　溫馨提示：注意上身切勿往前俯下，保持垂直地面的挺直姿勢，左臂屈肘，好好扶著左腳。

第一步：雙臂纏繞

　　很多女生瘦手臂只針對拜拜肉也就是上臂，其實這樣效果並不全面，因為整個手臂的血液循環是一體的，你需要左右手共同用力，上下臂互相鍛煉才能達到更全面的瘦臂效果。在瑜伽中有一個雙手臂纏繞類似藤蔓的動作，能夠借助手臂相互扭轉的力量鍛煉到整個手臂。

素食減肥體重反增加

　　長時間只吃素食減肥，會導致缺鐵性貧血，引起頭暈、乏力等症狀。純素食飲食減肥期間，很容易覺得餓，會不知不覺加大零食的攝取。雖然不吃肉類減少了熱量的攝入，但是不少零食都有較高熱量，這樣攝取的熱量反而更多了。

　　1.身體仰臥在地面上，雙手扶住瑜伽枕在後腦勺處，雙腳併攏彎曲膝蓋，抬起踩在地面上，吸氣，向左右扭轉你的頭部，左右為一組。動作重複10次左右。

　　一、擴胸運動

　　伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩隻小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。

早晨做減肥操促代謝

　　早上醒來後，感覺通常都不太好，所以需要在早上將全身代謝提速，只要血液循環恢復了，頭腦清醒，體內的脂肪也能燃燒得比以往更快速更持久，特別是要刺激全身70 %肌肉集中的下半身，有望快速打造纖瘦體態哦！