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　　策略1 每週運動5-6天才瘦得快

　　有氧運動可以強效燃脂，肌力運動則強化肌肉、緊實線條，並且提升代謝，兩者相輔相成。

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　1、緊張壓力

　　成因：歸咎大肥肚的兇手，來自於上班族因為緊張壓力和超時工作，加上缺乏運動、飲食不正常，影響器官運作與新陳代謝功能而提早老化，肚子當然也就日益壯大了。

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　女人，都希望自己保持年輕漂亮。年輕就必定要抗衰，但是像抗衰這些都不會是一朝一夕就能夠完成的，要在日常生活中就養成良好的習慣，下面小編就為大家介紹一些可以美容養顏抗衰老的方法。

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　風水專家解讀五官密碼——怎樣的五官最開運？

　　額頭

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　護膚迷宮一：蒸汽熏臉對皮膚好

　　借用蒸汽的熱量促進臉部皮膚的血液循環，排出毛孔內的阻塞物，蒸汽熏臉的效果在這裡。但反過來，長期用蒸汽來熏臉，毛孔收縮頻繁容易產生毛孔鬆弛，肌膚也容易受高溫影響流失水分。因此，蒸汽熏臉護膚次數不宜過多。

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一、U型零贅肉，才是完美下巴

　　錐子臉的人，為人頑固，比較利己，晚年難逃孤獨的命運。下巴為U字形，且與頸部線條區隔明顯的女性，性格溫順，注重家庭，相應的姻緣也會好。

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角栓是角化毛孔被角栓閉塞，呈毛孔性角化小丘疹，是黑頭、白頭的前身，會造成皮膚彈性下降。毛孔粗大現象產生的原因：由皮脂、細胞屑和細菌組成的一種“栓”樣物，阻塞在毛囊開口處。

　　目前皮膚的狀況：出油過剩、迫使毛孔粗大及出現油光，特別是容易出油的T字部位。

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　一、香蘋雞柳沙拉

　　材料(1人份)：雞胸肉1片(約250公克)、雞蛋 1顆、沙拉菜1/2顆、蘋果 1/2顆、腰果 2大匙。

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　　早晨喝果蔬汁最適合減肥

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　營養減肥食譜一、黃瓜炒蝦仁

　　材料：黃瓜2根，蝦仁適量，調料：蔥薑沫蒜。

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　伸懶腰為什麼有利於減肥？

　　1、促進脂肪的燃燒

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　一、鄭多燕減肥操

　　韓國有名的瘦身天后鄭多燕自創的鄭多燕減肥操，只要每天花 30分鐘，瘦得美麗，曲線更是凹凸有致，尤其針對亞洲女性特別在意的腰臀、蝴蝶袖和大腿，只要勤做一段時間就有明顯的功效。

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如何瘦小腿？

　　首先消除水腫。

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　　技巧一：

　　不吃麵包和薯條等含大量澱粉質的食物，它們是導致你腹部脂肪積累的一大敵人。澱粉主要是高熱量的載體，本身不會讓人發胖，但是攝入澱粉相當於攝入熱量，攝入熱量多到消耗不完，剩下的熱量就會轉化為脂肪儲存起來。

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　1.身體仰臥在地面上，雙手扶住瑜伽枕在後腦勺處，雙腳併攏彎曲膝蓋，抬起踩在地面上，吸氣，向左右扭轉你的頭部，左右為一組。動作重複10次左右。

 

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早晨做減肥操促代謝

　　早上醒來後，感覺通常都不太好，所以需要在早上將全身代謝提速，只要血液循環恢復了，頭腦清醒，體內的脂肪也能燃燒得比以往更快速更持久，特別是要刺激全身70 %肌肉集中的下半身，有望快速打造纖瘦體態哦！

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1、睡眠前：讓脖頸挺拔些

　　2010年開始，一種新型的養生法在好萊塢迅速流行，那就是“睡眠健康法”。醫學專家認為，女人完全可以把每晚失眠當作一次調整身心健康的時間，如果你在睡前做適當的身體運動，利用8小時安眠狀態，身體能得到有效的伸展。

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1.尋找夥伴

　　“好東西要跟好朋友分享”，運動當然也不例外。計畫要將運動養成習慣的你，最好找個伴一塊運動。

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　紅豆減肥功效

　　紅豆含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素E、膳食纖維、胡蘿蔔素、蛋白質、礦物質鈣、鉀、鎂等。對於補血、消水腫、利尿都有很好的效果。多吃紅豆可以增強腸胃蠕動，減少便秘。對便秘造成小腹凸起的女生和水腫女生都非常適合。

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蓮藕排骨薏米瘦身湯

　　材料：豬排骨、蓮藕各500克，薏米l0克，醬油2克，精鹽5克，味精3克，料酒2克。

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