活麗生活

根據衛福部公布2016年國人十大死因，第一名是癌症，

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】減重的人或許常會聽聞以下的說法：「水果和雜糧對身體很好要多吃」、「要避免吃油脂，小心會胖」，這樣的說法，可能只答對了一半，有一些「魔鬼」藏在細節裡，仍然要注意。韓國「減醣瘦身女王」提醒，在學習健康瘦身飲食法的過程中，首先要打破一些減重迷思，才不會減重不成，反而釀成一身毛病。

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）不只吞嚥障礙，憂鬱、失智、味覺嗅覺障礙、牙齒不好皆使老人喪失吃的意願，而營養攝取不足導致低血鈉症，低血鈉引發胃口不好、記憶下降、心情鬱卒。胃口差、體重下降而前來老人門診就醫的患者，常已開始喝管灌液體或是插上鼻胃管，而後需藉進食以果汁機絞碎並添加調味的食物，重拾食慾才拔除鼻胃管。

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）牙周病為常見口腔疾病，當外來細菌入侵口腔，會在牙周組織處引發一系列免疫反應，而免疫細胞對抗牙周細菌，也會破壞牙齦及鄰近骨頭，使得牙齦及牙周囊袋的上皮受損，中重度的牙周病患者受破壞的上皮層，甚至相當於一個手掌面積。支持牙齒的骨頭也會受到破壞，造成牙齒搖動以致脫落。

每種食物都有「升糖指數」，搞懂升糖指數，可以幫助糖尿病患控制血糖，還可以讓減肥更順利。要怎麼看升糖指數？數值高低又有什麼意義？

（優活健康網記者徐平／綜合報導）根據國健署統計顯示，雖然兒童及青少年齲齒率已有大幅度的改善，從西元2001年12歲兒童恆齒齲齒指數3.31降到2012的2.5顆，但是仍略高於世界衛生組織平均2.0以下的標準，顯示台灣兒童及青少年主要的口腔健康問題仍是齲齒。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）腎臟是除了皮膚以外，其具有排毒的功能，毒素經過肝臟的代謝後，再把毒素(大部分是有毒的水溶劑化合物轉換來的)運送到腎臟，再由腎臟藉由尿液排放出來。腎臟還有其它的功能，具有賀爾蒙的功能及代謝的功能，例如維他命D的轉換也需要腎臟的幫忙；同時腎臟也是腎素，紅血球生成素先激素的主要製造器官等。腎臟也具有調節水分、鹽類、及其他電解質甚至調節體內酸鹼的平衡。

【早安健康／林明慧編譯】絨毛娃娃幾乎是每個小朋友都有的玩具，也是許多大朋友喜愛的收藏物品。不過台灣空氣灰塵多，放久了容易積灰塵，小朋友在玩耍時也會拉扯或啃咬，導致原本好好的娃娃變髒變臭。  

可是絨毛玩具不只單單髒了而已，灰塵還是塵蟎與黴菌的食物來源，成了最佳的繁衍溫床，在觸摸玩耍後，容易有打噴嚏、流鼻水、皮膚過敏等現象。因此想要遠離這些過敏原，首先要常保絨毛娃娃清潔！

超簡單！在家就可清洗絨毛玩具

不少人常常害怕洗壞或不知道該如何洗絨毛娃娃，只好花錢送洗衣店，或放任它繼續長灰塵。其實洗娃娃一點也不困難，以下由在日本知名生活醫藥用品公司LION從事開發工作30年的山縣義文提供超簡單的洗滌方法。 

1.洗滌前

確認洗滌標籤： 確認娃娃是否可以洗衣機洗或手洗，如果是標示乾洗或不可水洗的話，還是送到洗衣店處理比較好。 

拿掉娃娃上的裝飾品：在清潔過程中，鏈子、紐扣等裝飾物容易刮傷或掉落，可拆下來的儘量取下。 

2.洗滌中

倒入洗衣精壓洗： 在洗衣槽或洗臉盆倒入水及洗衣精，比例為水4公升比洗衣精10毫升。接著將娃娃放入手中，輕輕壓洗勿搓揉，有嚴重的髒污地方用海綿沾上洗衣精輕輕敲打洗滌。洗衣精選擇不含螢光劑、漂白劑等無添加者為佳，才不會傷害到肌膚。