我們經常會聽到一個名詞，叫「五十肩」，指人一到了50歲，就容易誘發各種肩部疾病，需要特別小心。但是隨著現代社會的發展，各種老年病也開始低齡化，「五十肩」也變成了「四十肩」或「三十肩」。
在西醫裡，「五十肩」有個專有名詞，叫「凍結肩」，中醫叫「漏肩風」，是一種以肩關節疼痛和功能障礙為主要特點的肩部疾病，一般在50 歲左右發病，所以又叫「五十肩」。
- Apr 23 Fri 2021 13:00
試試五指爬牆操，告別五十肩
- Apr 22 Thu 2021 13:00
橫膈膜呼吸法 訓練健康內臟
一般人除了口、鼻呼吸外，最常使用胸式呼吸，胸式呼吸是運用胸肌與肋間肌來使肺部膨脹，但這方法會在不知不覺間變成又淺又急的呼吸。日本醫學博士西原克成推薦「
橫膈膜呼吸法
」，讓大家擁有健康的內臟。
1.橫膈膜呼吸的好處：
(1)橫膈膜呼吸可以吸入胸式呼吸3-5倍的空氣，能使肺泡充分擴張，大幅提高氧氣與二氧化碳的交換率。而充足的氧氣遍至身體各部位，不僅能讓細胞的新陳代謝更活躍，同時也會讓手腳變得暖和。
- Apr 21 Wed 2021 13:00
維持身體左右平衡 才能擁有良好體態
有些人會為了身體健康而固定從事一種運動，但這樣有可能會引起身體的不當歪斜。高爾夫球員因為清楚骨骼構造，為了不讓身體歪斜所以會進行均衡左右身體的訓練，但一般人運動幾乎不會留意，長期做著相同的運動，不知不覺身體就更加失衡了。
肢體保健治療師大庭史榔教授以下生活中的小運動，能讓身體維持平衡：
- Apr 20 Tue 2021 13:00
受夠萬年便秘！日本腸道權威推緩和式仰臥起坐
【早安健康編輯部】改變飲食固然是提高排便力的基礎，但其他的生活習慣也不能忽略，尤其是適度運動及腹部按摩，更是能有效改善便秘。腹部肌力如果變強，腸道的蠕動速度也會跟著改善，日本消化科內視鏡權威松生恒夫即推薦了以下幾種具代表性的按摩與運動，能有效改善有
便秘
痛苦之人的排便力：
1、腸道按摩：
能解決脹氣的不適，促進排氣。先將身體側躺，右半身置於下方，右手枕在頭部下方，左手掌在胃下方以順時針畫圓方式由上而下「輕輕按壓」，盡量讓身體放鬆，同時深呼吸，效果會更好，持續5～10分鐘，建議可在睡前最放鬆的時候使用這個按摩法。
- Apr 19 Mon 2021 13:00
起床後3件事有助排出一身毒，遠離更年期便祕！
【早安健康／繆葶】便祕或是腹瀉其實不是更年期的專利，然而因為更年期雌性激素的減少分泌，若是再加上自律神經失調，更年期來臨的心理壓力影響，會讓便秘或腹瀉的情形更明顯、頻率更高。
大腸的蠕動情形除了跟飲食息息相關之外，與日常生活習慣也脫不了關係，若是過度的依賴藥物，則會讓人「回不去」，無法回歸正常的排便情形。所以掌握這兩大原則，對症下藥，從改變飲食習慣以及生活作息下手，讓更年期便祕遠離你！
改善更年期便祕的方法
多喝水、吃蔬果
蔬菜、水果的均衡攝取相當重要，像是富含纖維的甘藷、菠菜、牛蒡、胡蘿蔔、香蕉等等，有助於大腸蠕動排便。此外，充足的水分也相當重要，尤其是晨起時空腹飲用一杯溫開水，也有助於刺激腸胃，幫助排便。
生活作息調整多運動
除了在起床前可以以手掌輕輕順時針按摩腹部，促進腸胃蠕動之外，適度的運動也會促進大腸的排便，也可以在早晨時加上一段10分鐘簡單的體操，喚醒腸胃，此外，若有想要上廁所的感覺時，千萬不要憋著。
POINT：大腸激躁症：是一種只要緊張就造成大腸躁動，產生拉肚子的狀況，有時會伴隨肚子痛，若是症狀嚴重、發生頻率高，請尋求專業醫生協助。
- Apr 16 Fri 2021 15:26
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- Apr 14 Wed 2021 15:25
慢性腎臟病帶來水腫、耳鳴，9大症狀都有特效穴位對症解！
【早安健康／花蓮慈濟醫學中心】
慢性腎臟病的中醫經絡穴位保健
根據健保署統計，台灣慢性腎衰竭合併尿毒症而需長期洗腎的患者已達 9 萬多人，每年耗用的健保醫療費用逾400 億。顯見腎臟疾病對民眾健康威脅之鉅，實不容小覷。
慢性腎臟病常見的病癥有蛋白尿、水腫、高血壓、腰痛、血尿、少尿或多尿、頻尿、尿急、疲倦，或併有神經系統症狀（如頭痛、嘔吐等）、血液及消化系統症狀（如貧血、噁心、嘔吐等）。根據國健署的調查發現，高達九成以上的人不知自己已進入慢性腎臟病第三期，甚至有不少病人在發現自己的腎臟出問題時，都已經是進入最後第二期的階段。
- Apr 13 Tue 2021 15:24
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