活麗生活

核心提示：有適合經期做的瑜伽嗎？不少女孩在生理期會出現經痛現象，小編分享瑜伽老師示範的一套適合經期做的瑜伽動作，舒緩經痛同時更能消除水腫，經期更輕鬆。

經期可以適當做一些伸展動作，幫助子宮放鬆。經期不建議做較激烈如腹部貼地或倒立等瑜伽動作，以免刺激卵巢或使子宮過度​​收縮。

什麼時候喝牛奶減肥？每天喝三杯牛奶有利於減肥，那麼什麼時候喝牛奶減肥好呢？

　　每天早上起床後：先喝一杯溫開水，然後再喝一杯牛奶。二者有助於排除體內的毒素，防止水腫的形成。牛奶在天然食品中營養最為全面，但這並不等於喝牛奶一定會增肥。是否增肥，要看一天當中總的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。

換季時肌膚最容易敏感，睡眠不足加上工作壓力大或者玩得太累，更會影響肌膚的“穩定性”。增強肌膚穩定性並不需要昂貴的保養化妝品，把握一天當中的三大關鍵時刻，就能事半功倍的為肌膚重塑光澤，擊退疲憊!

　　1清晨更衣時：乾燥是肌膚沒休息好的直接體現之一。早晨雖然時間緊張，但可以在穿衣時，用化妝棉蘸高保濕水做個“水療”，既不耽誤時間，又緩解了臉頰的干燥，之後上妝也更容易。

很多女性喜歡穿高跟鞋，高度合適的高跟鞋的確能矯正姿勢，刺激腿部肌肉，但鞋跟過高不但不能減肥，反而會令雙腿更加臃腫哦！因為穿著鞋跟過高的高跟鞋，腳跟抬得很高，令全身重量都落在腳趾上，時間一長，負重過大，小腿肚中央的比目魚肌就會變硬，同時膝蓋更容易彎曲，令全身向前傾出，體態相當難看呢！

　　女生瘦腿的最快方法日韓美腿理論

5個TIPS 護理雙腳，就能恢復嬰兒般柔嫩的皮膚哦！

困惑一：為什麼使用護膚品時總感覺吸收很慢，甚至有“浮”在臉上的感覺？

　　請檢查你是否因為清潔不當或寒冷、大風等刺激導致角質層過厚，阻礙我們的肌膚排出內部污垢和代謝物，更使水分和營養不能經由角質層這一輸送通道進入肌膚深層。因此註意觀察自己的肌膚狀況，適當的定期去角質是很必要的。

過多彩妝會讓皮膚越發的虛偽。簡單的清潔加保濕護理，對於相信自己的我，已經足夠了，因為自信的態度本來就是一種美麗。

　　我的自信素顏養成記：保濕篇

該擦的都擦了，怎麼肌膚還是那麼糟糕。與其將整套保養品換掉，不如在保養程序中加入關鍵的一瓶，就像安裝上加速器般，讓保養效果一舉躍進！

　　肌膚腫脹、黯淡無光時…加一瓶按摩精華吧！

春日補充膠原蛋白的6大必要性

　　1.乾燥多風，膠原蛋白易流失。

　一、經期如何減肥巧擇水果原則

　　經期要選擇性溫而不寒的水果吃，不要選擇燥熱的水果，以免引起經血過多。