活麗生活

【早安健康／周宗翰醫師（台北市立聯合醫院中醫科兼任醫師）】 

子宮肌瘤不能吃保健食品嗎？

有一名38歲女子，原本身上已有1個2公分的子宮肌瘤，聽聞喝蜂王乳可以豐胸，皮膚水嫩，就開始每天服用蜂王乳，沒想到半年後公司婦科例行性檢查發現子宮肌瘤已經長到6公分，心中非常恐慌，我建議先停止服用蜂王乳的習慣，經3個月中藥與針灸調理，腫瘤已經縮小到3公分，西醫檢察長大現象已趨緩，再經由中藥與針灸調理，目前症狀已獲得控制。 （編輯推薦：女星陳珮騏子宮肌瘤養10年大如拳頭！養肝防肌瘤7秘訣）

蜂王乳、月見草油、大豆異黃酮等保健食品富含雌激素，若女性體質對雌激素敏感，吃過量就容易引起乳房纖維囊腫、子宮肌瘤、子宮內膜不正常增生等不良後遺症。該案例本身就是痰濕體質，根本不適合服用蜂王乳，應先將體內痰濕排除，再做後續補養。

【早安健康／呂紹睿（大林慈濟醫院關節中心主任）】間歇的壓力(跑、跳)能促進軟骨的新陳代謝，並不會傷害軟骨。可是，長期重複發炎會增加軟骨間的靜態壓力，不但造成緊繃痠痛的不適感，也會使軟骨逐漸崩解。體重以及工作上過度負重，是在軟骨破壞到一定程度，骨架變形後，才開始有加速軟骨破壞的作用。

叮嚀一：除非有明顯的受傷，內側皺襞引起的「內側摩擦現象」是引起膝痛最常見的原因，無論是日常生活、運動、或是工作中，只要心中有「內側摩擦現象」的影像，就能適度的自我保護膝蓋了！

叮嚀二：正常使用的膝關節是不會自然退化的。膝痛時，表示內部有發炎現象，軟骨也因這發炎現象正在被破壞中，最常見的原因就是內側皺襞因為過度摩擦或是單次被夾擊而發炎了。這時，先不要急著找醫師吃藥、打針止痛，把問題掩蓋住而不正視它。反而要感謝這疼痛，要把它看成是身體對我們發出的善意警訊，告訴我們膝蓋內部出問題了，好好檢討是哪些動作讓內側皺襞發炎，針對這些原因尋求改善，才能根本解決問題，疼痛也就自然緩解，不藥而癒了！

【早安健康／李偉文（牙醫師．作家．環保志工）】 

名人的養生祕方

二○一八年五月的馬來西亞大選中，前首相馬哈地（Tun Mahathir bin Mohamad）贏過現任首相納吉（Mohd Najib bin Abdul Razak），終結了國民陣線六十多年的執政，成為全世界年紀最大的國家領導人，是年他已九十三歲。

最令人驚奇的是，這不是一場可以「躺著選」的大選，連隨身採訪記者都受不了馬哈地的滿檔行程，一天內趕赴多個城市演講、開會，體力不輸年輕人，且頭腦清楚，思慮敏捷。

當然，人不是機器，使用了九十多年當然有耗損，比如說馬哈地有心臟病，常因心臟問題就診，又得過肺炎。但他重視養生，年輕時讀到的科學研究又說許多動物實驗都已證實，只要給予相對低的熱量食物，就可以增加壽命，於是除了不抽菸、不喝酒，沒有不良生活習慣，他最重要的養生方法就是對飲食相當節制，不管多好吃的東西都只吃一點點。此外，他從二十多歲開始工作至今六十多年，每天六點半起床，天天上班，即使十多年前卸任首相後，仍然天天進辦公室，維持固定作息。 （編輯推薦：腰圍30年沒變！93歲馬哈迪：不受美食誘惑）

另一方面，馬哈地維持運動習慣，包括走路、健身與騎腳踏車。他也持續閱讀與寫作，鍛鍊大腦。更重要的是，他的情緒維持正向樂觀，比如大選那天開票到凌晨三點，結果已差不多底定了，馬哈地一現身記者會現場就拿自己的年齡開玩笑，對滿場等待的群眾說：「是的，是的，我還活著！」這種不忌諱的態度，或許正是他維持活力的原因。

足以左右台灣股票指數的龍頭企業創辦人張忠謀同樣認真地把自己的健康當作企業般經營與管理。他的五大養生祕訣是：

1. 第一，早睡早起，作息規律。這一點最重要，但也最難做到。
2. 第二，不加班，不應酬。有道是人在江湖，身不由己，這點除非是專業人士或自己就是大老闆，不然也不容易。
3. 第三，持續運動，飲食清淡，維持一魚一肉的簡單菜色，烹調少油低鹽。
4. 第四，閱讀搭配音樂紓壓。媒體稱這是張氏獨門祕方，在一天的不同時段讀不同類型的資料與書籍，搭配不同的音樂。
5. 第五，有系統有計畫的終生學習。我猜所謂的有系統，大概是指大腦必須費點勁的困難學習。近年科學研究證實，只有這種挑戰大腦的認真學習，才會產生較多的神經連結，又稱「認知儲備」，能為大腦存摺多添點資產，以備將來大腦神經退化（失智症）時，有多的餘裕可以應付。

這些道理講起來都不難，難在真正做到；真做得到，就會活出健康又令人羨慕的人生。

全球疫情肆虐，社會大眾人心惶惶，深怕一個不小心、沒做好防範，疾病就會趁虛而入，特別是每日繁忙的上班族或高階經理人，工作壓力大，更需要在日常注重均衡飲食及補充營養素，才能讓自己的免疫力提昇，防備各種病毒的入侵。

至今發現調節免疫力的食物有很多種，其中鹿茸及6年根高麗蔘，都是中醫著名的高貴藥材，對於體虛、易生病、抵抗力不足或想日常養生的人來說，藉由食用鹿茸、人蔘幫助調理身體機能，正是讓自己保護力提升的方式之一。
 

鹿茸補腎陽、6年根高麗蔘補脾肺，蔘鹿雙補聯手建構免疫力防護網

鹿茸、高麗蔘皆為溫補性極佳的中藥材。鹿茸主要來自紅鹿的雄鹿，取用尚未骨化、長有茸毛的幼角，一般要到二至三歲才能採收，一年採收一次，再加上生長期要耗費三到四個月，自然是高貴藥材；鹿茸對身體補養效果好，陳穎寬中醫師就指出，「鹿茸可以補腎陽、補肝腎，《本草綱目》記載鹿茸可以『治一切虛損』，調理虛症效果尤佳。」而6年根高麗蔘以「大補元氣」聞名，可以補脾及肺的元氣，尤其6年根高麗蔘由於採收時機最佳，營養含量最高，併用鹿茸、6年根高麗蔘，「蔘鹿雙補」可以為身體補陽補氣，調節免疫力，還有生精養血、強筋健骨的效果。



其實中醫以「蔘鹿雙補」的珍貴組合來幫助調養體質、調節免疫力，可說是自古流傳的頂級養生保健法。陳穎寬中醫師舉例說，「像中藥『蔘茸固本丸』，就使用了人蔘、鹿茸，再加上天冬、麥冬、生地、熟地等藥材，用以治療免疫力比較差的虛寒狀況。」而對於注重養生品質的現代人，也可以善用高貴藥材，聰明保養生理機能，增強體力。

「蔘鹿雙補」奇效來自頂級營養成分！紐西蘭鹿茸＋6年根高麗蔘最速配

珍貴的鹿茸，過去不僅被視為皇室御用藥材，更在人蔘、靈芝、鹿茸、冬蟲夏草等中藥四寶之中，獨得「寶中之寶」美稱。「其中紐西蘭產出的鹿茸品質最為優良」，陳穎寬中醫師說，「紐西蘭不僅有自然散養的環境優勢，更堅持專業人道採茸，並且每副鹿茸皆有可溯源的產銷履歷，品質極受世界信賴，至今紐西蘭已成為全球最大的鹿茸生產國與出口國。」



6年根高麗蔘最特別的就是人蔘皂苷及多醣體含量，不僅所含的人蔘皂苷多達30多種，多醣體的含量也居於各種類的人蔘之冠。陳穎寬中醫師表示，市面上「有補性的中藥大多含有蔘類，例如四君子湯；6年高麗蔘本身就對免疫力調節有助益，對於體力比較差、較虛、睡不著、小朋友食慾差、中壯年長年慢性咳嗽或慢性支氣管炎、肺氣腫及慢性肺部疾病等等，用人蔘的效果都還不錯。」



不想花錢買假貨？中醫師親授：一眼就能看出6年根高麗蔘、紐西蘭鹿茸的真與偽

若要以紐西蘭鹿茸、6年根高麗蔘調理體質，達到蔘鹿雙補調節免疫力的效果，首先必須學會辨別真品，由於人蔘、鹿茸皆為調理效果佳、數量稀少的中藥材，市面上難免充斥劣質品及偽品，究竟該如何辨別？陳穎寬中醫師指出，從鹿茸、人蔘的外觀，即可一定程度地辨別是否為真品。

市面上鹿茸製品五花八門，又要如何挑選為佳呢？陳穎寬中醫師提醒，「若為仿品，通常是用其他動物皮毛包裹骨膠製成，較重較硬，不易切斷，幾無腥味，外皮灰褐，茸毛粗短，斷面呈棕紫色，沒有蜂窩狀孔洞或孔洞較大，外皮容易剝離、一撕就掉。」而假的高麗蔘，多半是使用外貌與人蔘相似的相近屬種植物冒充。「以紅蔘為例，如果要選到品質比較好的紅蔘，蔘體要長，條要粗狀，肢要大，體態要玲瓏，根與根之間界限明顯，顏色紅棕、棕黃且半透明較佳，皮要細一點，紋理要細且飽滿，質地要結實、水分充足，沒有老皮或破損」，陳穎寬中醫師解釋，其實，選擇知名大廠也是品質保證的關鍵，現代忙碌的菁英上班族或家庭婦女等，一來較不熟悉藥材的挑選，從外觀上難下手分辨；二來也因為忙碌無暇顧及藥材品質，甚是可惜。陳穎寬中醫師也建議，這時候，選擇市售大廠出產的產品就相對簡單，國際大廠多經過層層檢驗與認證把關，同時具有保險及關鍵的售後服務等，對民眾而言安全也有保障，對於忙碌無暇精挑細選的現代人頗為受用。

頂級臘片僅佔整支鹿茸2~2.5%、對人體有益成分最高！鹿茸完整營養你攝取到了嗎？

而要達到最佳的蔘鹿雙補效果，一定要完整攝取鹿茸的營養成分，才能全面發揮鹿茸身為「新黑金」的保健實力。陳穎寬中醫師指出，整個鹿茸通常會區分為四個部位，從頂端到底層，分別賦與臘片、粉片、風片、骨片的名稱，其中又以鹿茸頂端2公分左右的「臘片」的營養價值最高也最珍貴稀少。「臘片」僅佔整個鹿茸的2-2.5%，質地油潤如脂，含有較多對人體有益成分如鹿茸精、小分子胺基酸、膠原蛋白、礦物質等營養成分，可說是鹿茸精華之最。目前市面上的中藥行多把不同層級的鹿茸片與臘片分開販售，其功能相對較為零散；建議還是挑選包含頂級臘片的整副鹿茸，品質與效果尤佳。

調理體質無須忍受鹿騷味、中藥味！小包裝飲品幫助克服也好攜帶

有些人想要補身，但卻礙於鹿茸或人蔘的味道而不敢嘗試，主要是因為坊間多以切片泡成藥酒最常見，中醫處方則是科學濃縮中藥或搭配煎煮再喝下藥液，讓人卻步。對此陳穎寬中醫師建議，市面上有些含有蔘鹿成分的保健飲品，以完善的製程與管理，將鹿茸及人蔘這兩種高貴的中藥材，化為容易入口的口味與質地，不僅沒有了動物腥味及明顯中藥味，即撕即飲的小包裝也十分方便好攜帶。他同時也提醒，「若是容易口乾舌燥、便祕、火氣比較大、容易長痘痘、晚上會潮熱盜汗睡不著的人，食用後症狀加重代表體質可能不適合這類補品，一開始可先小量食用並觀察身體變化，或是諮詢合格中醫師。」若是想要調整體質及免疫力的成人，不妨選擇品質好且來源有保障的蔘鹿雙補產品，照顧好自己，就是愛自己也愛家人的表現。