活麗生活

【早安健康／林明慧編譯】近年來興起早上喝蔬果汁的風潮，將各種綠黃色蔬菜、水果倒入果汁機攪拌，一杯就含有滿滿的維生素、礦物質及酵素。製作方法簡單，又能補充人體容易缺乏的營養素，深受許多重視健康及美容的人士喜愛。可是你知道嗎？早上的蔬果汁不得不慎選，喝錯了反而會加速身體老化！ 

【台灣醒報記者陳怡安綜合報導】被失眠困擾已久嗎？營養學家建議，有9種食物可以幫助入眠，包括全麥食品、高蛋白質食物、南瓜籽、椰子水、櫻桃、火雞、草本植物製成的茶、鎂含量高的食物，如甘藍、南瓜、菠菜等，以及鋅含量高的食物，如牡蠣與其他海鮮，其中所含的營養物質和維生素有助於改善睡眠障礙。

（中央社記者趙麗妍台中29日電）清明連續假期將至，為避免感染登革熱，台中市政府呼籲民眾若前往東南亞國家，應穿著淺色長袖衣褲，身上有裸露部位塗抹防蚊藥劑，做好防蚊措施。

【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】

春天是美麗的櫻花綻放的季節，近日新北市土城區希望之河已有櫻花蹤影，尤其在過土地公廟靠近中央路的步道後段，有些櫻花樹已達滿開，吸引許多攝影愛好者前來，也成為近期熱門拍照景點。二十六日土城區公所將與新北市農業局在希望之河廣場辦理新北市櫻花季系列活動「希望之河的左岸賞櫻」，邀請民眾前來感受河畔音樂賞櫻的浪漫時光。

土城區公所經建課長蔡慶賢表示，四年多前種植在希望之河旁的六十棵櫻花於今年仍能順利綻放，有賴農業局綠美化環境景觀處的協助及貨饒里長許春騰和志工們的用心照顧，並仿照阿里山維護櫻花方式，自去(一○四)年開始陸續為櫻花量身打造四十支可調整式外部支架，予以支撐固定，讓櫻花挺過風災。為了讓更多人欣賞美景，周六下午三至五點，於希望之河廣場辦理「希望之河的左岸賞櫻」，現場有舞蹈歌唱表演，以及不寂寞樂團特別演出，歡迎民眾前往欣賞。蔡慶賢也說，希望之河位於海山捷運站三號出口前，步行五分鐘即可到達，為新北市內難得可坐捷運賞櫻花的景點，目前花開約七成，過土地公廟靠近中央路之步道後段已滿開。

從法國、土耳其到比利時，短短半年歐洲連環爆，旅行社傷腦筋，一位旅行業者表示，好不容易走出巴黎恐攻陰霾，又碰到布魯賽爾爆炸案，歐洲旅遊市場難逃衝擊，法人點名鳳凰、雄獅業績「短空」。

雄獅旅遊副總游國珍昨（23）日表示，比利時國土面積比台灣還小，多半包裝成「荷比法」行程，比利時的行程頂多在布魯賽爾或布魯日停留一晚。此次比利時爆炸案，預料影響不像巴黎恐攻那麼大。

飢餓節食、卡路里減肥法、拒吃澱粉只吃代餐，網路上流傳各種減肥方法，但為什麼總是愈減愈肥？開春後，對於想要減肥者，醫師建議，首先要有正確的減重觀念，均衡飲食、少吃精緻食物，再搭配適合個人的有氧運動，以肌耐力訓練增加基礎代謝率，若想更進一步追求理想的局部線條，則可借助體雕儀器，以達到健康美麗的體態。

（優活健康網記者談雍雍／綜合整理）台灣是個美食王國，也是個喜好進補的國家，更有多種外來的美食，使得有多數民眾，經常在不知不覺中多攝取了許多熱量，所以，肥胖目前是我國嚴重的公共衛生議題。但多數人對於肥胖的認知多止於外觀，因此常容易忽略肥胖對健康所帶來的危害。其實 肥胖對健康影響不只造成體能衰退，還可能會導致各種代謝、婦科等各方面的症狀，以及造成男性不舉、增加女性不孕機率、傷害關節等問題。

除了三高、心血管疾病　體重超標問題多

【華人健康網圖文／小媽咪的生活雜記提供】小媽咪翻著從美容院借來的少女潮流雜誌說～哎呀！現在流行的黑白幾何復古風跟我少女時期流行的一樣呢！

老公：哼！那都N年前的事情了～～沒圖沒真相啦！～

中國時報【黎薇╱苗栗報導】