活麗生活

【早安健康／張維庭編譯】更年期是女性人生中的重大階段，常見的症狀有焦躁、情緒不穩、熱潮紅以及失眠，對於自己以及家人都是一大考驗。更年期時卵巢機能開始下降，女性荷爾蒙雌激素分泌減少，還會變成容易肥胖的體質，而中年肥胖屬於內臟型肥胖，與動脈硬化以及各種生活習慣病息息相關，放著不管會對健康產生危害，透過4種日常生活裡就能做到的方法，改善中年肥胖！

吳小姐一直希望有小孩，結婚三年多卻一直無法順利懷孕，曾服用排卵藥，也接受人工受精療程、注射排卵針，還是無法如願以償，後來經朋友介紹，轉而尋求中醫治療，從調理體質做起，終於成功受孕。

中國時報【倪浩倫╱台北報導】

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】隨著夏天腳步接近，防曬大作戰也隨之展開！想要成功美白，光靠外出做好防曬可不夠！營養師表示，想要擁有白皙、無瑕的肌膚，不防多食用綠豆芽、甜椒、香吉士、奇異果等富含維生素C的「TOP5蔬菜＋TOP5水果」，做好體內保養，達到美肌目地！

(健康醫療網／記者林怡亭報導)>上班族因為工作壓力，常常會有眼周暗沉以及黑眼圈的困擾，冬天氣候乾冷，乾燥的天氣更容易讓眼周產生細紋，皮膚乾燥的問題也會變得更為嚴重，甚至出現皮膚乾裂、脫屑、痛癢等症狀，因此冬天的眼周皮膚保養，分外重要。
>比起臉部其他肌膚，眼周肌膚比較薄，皮脂腺少，缺乏油脂分泌，因此眼周肌膚相對脆弱。皮膚科開業黃毓雅醫師表示，冬天絕對不要用太熱的水洗臉，熱水洗臉會讓皮膚更乾燥！她解釋，由於洗臉會去除皮膚的皮脂膜，少了一層阻隔的表皮，水分蒸發地就越快，皮膚也就覺得更乾澀、脆弱，進而使細紋更加明顯，導致皮膚加速老化。
>關於冬天肌膚保養，黃毓雅醫師強調，水性的保濕及乳狀的保水是必要。，由於冬季天冷乾燥，常有民眾因黑眼圈、淚溝及眼袋等眼周問題前來求診；她進一步指出，目前可透過注射「V+mini玻尿酸」填補肌膚，以改善這些困擾，隨著醫學進展，目前注射後幾乎無傷口，皮膚更不需修復期，民眾隔天就能立即上妝，回歸工作崗位，是目前醫美治療的新趨勢。
>最近美容醫學成為女性改頭換面的新選擇，黃毓雅醫師也提到，不論是即將結婚的新嫁娘、新娘的母親、媒人婆，甚至是參加婚禮的賓客，都可以提前到醫美診所修修臉，以最好的面貌展現在親朋好友的面前。

肥胖、代謝症候群、糖尿病，都是威脅健康的生活習慣病，不當的飲食習慣堪稱禍首，專家建議，只要改變早餐的飲食習慣，多吃富含膳食纖維的水果，就能有效改善健康。
　從消化系統到免疫力及代謝健康，越來越多的研究證據顯示，奇異果有助於人體健康。第一屆奇異果與健康國際研討會日前在紐西蘭陶朗加舉行，來自  16個國家地區、近  200位醫藥及營養專家齊聚一堂，討論飲食與健康關係。
　參與研討會的長庚科技大學保健營養系主任劉珍芳表示，代謝症候群已成為全球共同的敵人，而代謝症候群就是因不良生活習慣而衍生的慢性代謝性疾病，其罹患糖尿病的比率為一般人的  6倍、高血壓高  4倍、高血脂高  3倍，心臟病及腦中風高  2倍。
　台灣人  20歲以上代謝症候群盛行率為  19.7%，且隨年齡上升而有增加趨勢，其中以糖尿病近  12年來顯著翻倍成長，平均每  12個台灣  20歲以上成年人，就有  1人罹病。
　荷蘭最知名的肥胖專家、阿姆斯特丹自由大學教授賽德爾在會中發表「如何用飲食控制慢性代謝性疾病（  NCD）」報告指出，在全球的多數地區，營養不佳或失調的食物，是肥胖和相關慢性病發生率增加的主要因素。
　賽德爾教授指出，改變生活飲食習慣，有助遠離心血管、第  2型糖尿病等慢性代謝性疾病，且研究發現，低脂飲食比地中海飲食的效果更顯著，如包含大量營養豐富、低熱量水果的飲食，例如奇異果，能有效改善健康結果。  
　劉珍芳表示，過去研究顯示，血糖、胰島素上升幅度過大時，血糖控制就會變差，若持續一段時間，糖尿病風險就會上升。研究也顯示，有  90%可透過健康飲食與建立運動習慣的方式，來避免惡化至疾病的階段。　
　舉例而言，劉珍芳表示，研究指出，早餐的飯後血糖上升最顯著。台灣人的早餐常吃得太澎派，容易飯後血糖飆升，如果長期下來，自然會增加糖尿病風險。
　因此，劉珍芳建議，早餐飯前  30分鐘攝取低升糖指數，且富含膳食纖維的水果，如蘋果、奇異果和芭樂等，可以降低飢餓感，增加飽足，避免飯後血糖飆高，也可避免熱量攝取過多，造成體內脂肪囤積，同時取代當餐醣類，也可增加例如維生素  C、鉀、膳食纖維等營養素的攝取。

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】俗話說的好：「一白遮三醜！」，擁有如水煮蛋般白嫩細緻的肌膚是許多愛美女性的最大夢想。但是，想要成功美白究竟該怎麼做才對呢？中醫師表示，除了外出注意防曬外，適度攝取有助補肝、護脾腎的黃精、薏仁、枸杞等6大食材，就是相當不錯的調理選擇！

【華人健康網圖文提供／常春月刊】咳嗽不一定是感冒引起，胃酸逆流導致的咳嗽最易被忽略。分辨清楚是感冒、過敏、氣喘或胃酸逆流導致，用對方法，才能讓咳嗽不再成為擾人的難題。

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】妳是容易臉上出油的「油美女」嗎？很多女孩一發現臉上出油時，往往會拿出吸油面紙，希望趕快把油光趕走。這個動作看似很有效果，臉上油光的確被吸走了，但是，皮膚科醫師卻提醒，這樣做法，可能會讓人容易讓肌膚老化，到底為什麼？

文／自由時報iStyle頻道記者李晨詠