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側腰的贅肉是關繫腰部外型的重點,很多人一轉身就可以看到側腰的肉,成為好身材的大敵,下面5步對側腰的塑型非常有效果。一天堅持做100次,瘦腰效果明顯。
Step1:雙腿最大限度分開坐,拉伸大腿筋脈,雙手放在大腿根處,吸氣收腹。伸一隻手臂高舉頭頂上方。
Step2:上身向手臂對側傾斜到90度,另一側手臂可順勢放在大腿的後方。
Step3:這樣側腰的肌肉被充分拉開。
Step4:
如果你做不到90度先做45度。
Step5:
雙側都輪流做。一天堅持做100次,瘦腰效果明顯。
Step1:雙腿最大限度分開坐,拉伸大腿筋脈,雙手放在大腿根處,吸氣收腹。伸一隻手臂高舉頭頂上方。
Step2:上身向手臂對側傾斜到90度,另一側手臂可順勢放在大腿的後方。
Step3:這樣側腰的肌肉被充分拉開。
Step4:
如果你做不到90度先做45度。
Step5:
雙側都輪流做。一天堅持做100次,瘦腰效果明顯。
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