活麗生活

一項研究發現，平日久坐超過8小時與憂鬱及焦慮程度有明顯相關。專家提醒，久坐不只會影響生理，也會影響心理，建議應計算每天坐著的時間，並定時起身活動，2020年把每天坐不過8小時列為新年目標。

董氏基金會心理衛生中心指出，根據一篇刊登於公共科學圖書館的研究發現，平日每天久坐時間少於8小時，比久坐時間超過8小時者的憂鬱及焦慮程度低。

研究者以42名每週工作30個小時以上的成年人為對象。參與者佩戴身體活動測量器持續1週，依參與者每天坐著的平均時間，分為「低於8小時」、「8至10小時」、「10小時以上」3組，並分析參與者完成的焦慮和憂鬱量表及健康狀況調查表。

結果顯示，平日的久坐時間對焦慮和憂鬱以及心理健康和活力有顯著的影響，週末則無明顯差異。

屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興表示，研究結果顯示，坐著的時間越久，情緒低落的情形就越明顯，像是上班族，工作時已長時間久坐，回到家又選擇靜態的看電視，就比較容易情緒低落和焦慮感，如果進行一些有氧活動，當活動的時間夠久、強度夠高，就會分泌腦內啡、多巴胺等激素，讓人產生愉悅的感受。