活麗生活

早晨做減肥操促代謝

　　早上醒來後，感覺通常都不太好，所以需要在早上將全身代謝提速，只要血液循環恢復了，頭腦清醒，體內的脂肪也能燃燒得比以往更快速更持久，特別是要刺激全身70 %肌肉集中的下半身，有望快速打造纖瘦體態哦！

學會選擇和使用體重秤

　　簡單的就是最好的

　橘皮組織也叫橙皮紋，是脂肪細胞周圍多餘的水分與老化廢物代謝不良而產生的表皮出現凹凸不平的波紋，由於皮膚表面呈現凹凸不平、不規則的外觀，與風乾橘子皮的外觀很相似，所以被稱為“橘皮組織”。

　　Q：去除橘皮也有最佳時間？

首先在使用甘油美容護膚前，要注意一點，手中的甘油是否是濃度很高的。小編建議，不管是否濃度高，最好都用水稀釋一下再用。

　　因為甘油可以從空氣中吸取水汽，如果濃度過高的甘油，會給皮膚帶來一定的刺激性，且因為甘油有很好的吸濕效果，直接用在皮膚上可能會讓皮膚的水分也被甘油吸走，因此，需要稀釋過後再用，這樣才能保證肌膚得到補水保濕的效果。當然，如果要單獨使用甘油的話，請注意一下天氣，如果空氣濕度在50以上，就可以直接使用。

腹部按摩減肥手法可用二指疊按法

　　即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜；波浪式推壓法：兩手手指併攏，自然伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。

　　第一類：蛋糕、西點

　　一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕，總會讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對身材可是極大考驗，據說3個cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。

1、葡萄

　　葡萄堪稱水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3 及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

　直尺型身材

　　身材特徵：缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是我們常說的小肚腩。

　一、木瓜酸奶昔

　　木瓜是大家熟悉的水果，不但味道又香又甜，而且還有保健、美容的功效。在木瓜裡，包含各種酶元素，維生素（維他命）及礦物質，而最豐富的維生素是維生素A、複合維生素B、維生素C及維生素E。它具有高纖維、低卡路里的特點，可是減肥者的一大佳物哦。木瓜與酸奶結合，有養顏美容、滋潤肌膚、消除疲勞、促進腸道蠕動、減肥消脂等功效。因此，這可是一道不可錯過的秋季減肥佳品。

　　一周葡萄減肥法

　　葡萄減肥方法中最受各位MM青睞的要數一周葡萄減肥法。一周葡萄減肥法很簡單，就是一個星期七天每天都只吃葡萄和喝水來維持身體的能量供給，不再食用任何食物。與此同時，為了給身體提供足夠的能量補給，最好另外食用沖泡式的葡萄糖。這個一周葡萄減肥法經過韓國女星李英愛的實驗證明了其方法的有效性。