活麗生活

肉肉臉的你不要再唉聲歎氣怨天尤人了，今天就讓小編來解救你的大圓臉吧！飲食按摩齊出招，勢必要把臉上肥肉拿下，不打造出巴掌小臉不罷休。MM快點動手吧，很快就能擁有錐子臉了哦。

　　推薦瘦臉食物：

別小看這個哦，我減肥最先瘦地方就肚子腰，以前肚子腰都肉，三圈肚子真太怕。要充分咀嚼食物，多吃富含鎂與鈣的食物，因為鎂鈣有助對抗緊張，並對消化有益，可防止脂肪過多儲存，減少腹部隆起的機會。

　　水桶肥腰是不是一直是你的一塊心病呢?不用怕，只要有心一定能瘦下來。下面介紹一些有效的纖腰減肥子法給你，輕鬆就能瘦12斤哦!趕快來試試吧!

經常伏案工作的你很容易滋生的職業病就是小腹和大腿的脂肪堆積，想要減少多餘的脂肪，定期的運動是必不可少的。沒有多餘時間跑到健身房去揮汗如雨，那麼遵循小負荷、長時間的訓練原則，利用科學的有氧訓練，一樣可以助你將體形保持在令自己滿意的範圍之內。只要掌握了正確的方法，運動是可以隨時隨地進行的。只要堅持你一定會讓剛剛跑出來的肥肉，羞愧地溜回去。

　　每天只需要四小節，就能輕鬆的還你苗條身材，千萬不要偷懶哦，一點點的你就習慣了，並且能讓脂肪逃之夭夭。

食慾太好是讓你變胖的主要原因，你總是看到什麼都想吃，每次還吃多，對於食慾的誘惑無法抗拒，想減肥就要從控制食慾開始，下面簡單5個方法，幫你控制食慾輕鬆減肥。

體位名稱：側腰深展式+牛面式

　　功效：這兩個瑜伽體式結合在一起，可以增強MM脊柱的彈性，興奮脊柱神經。腹肌也在水平面上得到了最大限度的扭轉，在減少腰腹部贅肉的同時，還能改善消化不良和便秘的情況。腰肌得到全面的伸展，則有助於小蠻腰的塑形。

親愛的MM們，是不是看著針織衫垂涎無望啊，是不是粗粗的胳膊讓你除了內衣什麼都煩惱呀，不用怕，逛街順便買個彈力繩，小編保證你在短短14天內呈現完美手臂，輕鬆擺脫蝙蝠袖。

每天兩次敲天樞：敲天樞穴（肚臍兩旁，旁開三橫指處）可通腸道、排宿便，腸道通，脂肪不會堆積，順暢代謝。每天早、中、晚各揉一次小腹，先逆時針，後順時針，最低以36圈起，或36圈的倍數，揉的力度要適中。

每天兩次敲天樞：敲天樞穴（肚臍兩旁，旁開三橫指處）可通腸道、排宿便，腸道通，脂肪不會堆積，順暢代謝。

在多數人的觀念裡，減肥就是不吃不喝的，要是想宵夜，無疑是天方夜譚。以下是小編介紹的給加班一族吃夜宵減肥方案。另你加班時吃夜宵補充體力又減肥！

奇異果 ssnn.net 減肥瘦身

想減肥並不需要上健身房瘋狂出汗，把自己搞得臭氣熏天，也不需要節食把自己整得面色蒼白。今天小編告訴你其實吃水果也能輕鬆瘦下來哦。下面是小編為大家製作的一周減肥食譜，讓你花1周就能瘦10斤。