活麗生活

（優活健康網編輯部／綜合整理）推薦大家可以多多攝取的食物，讓我們的心情愉悅、情緒穩定。以下這十種食物都是在生活中垂手可得的，輕易就能安排在每天的飲食計畫中，吃對食物心情自然會變好。

健康小百科（中央社記者龍珮寧台北15日電）國健署指出，全台有4成民眾有三高困擾，安心過好年三要訣「聰明飲食少負擔」、「歡喜運動多活力」及「按時服藥保健康」。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）春節期間，慢性病友歡喜過新年之餘，用藥可不能跟著放假！年假應維持正常作息、勿暴飲暴食，病情若出狀況仍應儘速就診。尤其連續假期，許多民眾會趁機到國內、外旅遊，旅行期間慢性病人容易因為環境、作息、飲食等改變，而影響病情的控制，尤其是老年人更不可輕忽。

【華人健康網圖文提供／平安叢書】番茄含豐富的維他命A、維他命C、維他命D及礦物質，不管是入菜或是當成水果食用都很適合，具有消除疲勞、增進食欲等功效。紅番茄中的植化素、番茄紅素還能預防心臟病、心肌梗塞、動脈硬化、高血壓等血管疾病及促進皮膚的健康，並有助於降低多種癌症的機率。

千萬別小看桌邊小菜牛蒡的減重魅力！自古以來，牛蒡被視為男性壯陽的養生聖品，但營養師表示，牛蒡的熱量僅半碗白飯的7成，特別是豐富的粗纖維，可促進腸胃蠕動、改善便祕，對於排便困難，或總覺得「滿腹大便」的減重族而言，適量攝取就能輕鬆感受到身體輕盈。

女性在生理期間不僅情緒容易隨之波動，就連體重也跟著起起伏伏！中醫師表示，月經週期的賀爾蒙變化，是影響女性身體各種反應的重要關鍵。若能掌握「大姨媽」報到的奧妙，搭配合適的飲食、運動習慣，進行「月經週期減重法」，不僅有助調整體質，更能使減重過程事半功倍，成功瘦身！

吐不停，吃不下嗎？「害喜」是很多準媽咪會遇到的問題。一般來說，約懷孕6週開始會有孕吐反應，到12週左右孕吐現象會漸漸消失，當然也有少部分媽咪會延續到懷孕後期。怎樣吃才可以少吐些？吃什麼才可以緩解？我們一起看看過來人KO孕吐的經驗談。

◎酸梅、檸檬

（健康醫療網／記者李義輝報導）秋冬寒冷的氣溫，使得暖暖的溫泉成為民眾的最愛，許多旅遊書和網站，更宣稱泡溫泉能改善關節疼痛、美白肌膚、促進血液循環兼治皮膚病。臺北市立聯合醫院和平婦幼院區皮膚科主治醫師李孟穗表示，泡湯能治療的皮膚病，以疥瘡較有醫學根據，其他皮膚病則有待商榷。提醒民眾，不當泡湯可能反而會造成皮膚搔癢、乾燥，甚至演變成毛囊炎。

記者蘇金鳳／台中報導

不要以為飲食正常就不會罹患大腸直腸癌。由於癌症初期並無明顯症狀，醫師提醒，即使是年輕人也應定期健檢。

一位30歲的年輕人因消化不良、腹脹不適就醫，經檢查後，卻已是大腸癌第3期。只不過，該名患者平常飲食、生活正常，不菸不酒，也沒有像一般年輕人愛吃油炸食物，也沒有家族史，為何會罹患大腸癌？目前原因不明，在手術切除病灶後，如今仍持續在林新醫院化療中。

另一位72歲的洗腎老太太因有高血壓、心臟病就醫，心臟內科醫師林子興建議老太太順便接受大腸直腸篩檢，結果發現老太太的乙狀結腸有一顆1.2公分的瘜肉，是第一期大腸癌。

林新醫院大腸直腸外科醫師林北江表示，老人家因為有接受篩檢才能提早發現癌細胞，且尚未侵犯周圍淋巴血管，僅需大腸鏡切除病灶即可。

林北江說，大腸直腸癌患者多半喜吃高油炸、醃漬品，或者是抽菸、喝酒等，近來更有人懷疑是因食安出問題。但隨著國人飲食的西化，很多年輕人罹患大腸直腸癌的比例增加，早期發現、早期治療，可以提高存活率。

【華人健康網圖文提供／柿子文化】別把飢餓和嘴饞搞混了，這兩種截然不同，你可能不餓，但很想吃點甜食或鹹食。如果你把嘴饞當成肚子餓，你會一吃再吃來解饞，卻發現完全沒用。以下單元是專門用來對付嘴饞的，以免嘴饞壞了你的瘦身大業。