隨著3C的普及,用眼過度讓乾眼症症狀越來越嚴重!許多人都習慣在眼睛乾澀時點人工淚液來滋潤眼睛,但新竹國泰綜合醫院眼科陳瑩山主任提醒,若出現乾眼症症狀,補充好油更為重要!跟著健談圖文認識改善乾眼症的方法。
乾眼症不只是眼睛缺水,更是眼睛缺乏好油的滋潤!陳瑩山主任解釋,人的眼淚其實包含油與水,最表面的10%為油層,以保護底下的水層。而在臨床上高達9成的乾眼症是因油層揮發,或是油層為壞油所致。因此,想要改善乾眼症問題,必須讓血管中充滿好油,才能改善眼睛乾澀不適的狀況!
1. 補充優質油脂:多補充好油,如Omega-3魚油、亞麻仁油等,增加淚淚中油層的保護作用。
2. 攝取葉黃素:葉黃素是黃斑部的重要營養成分,長期穩定攝取葉黃素有助於保護眼睛、增加眼睛抗強光傷害的影響。
3. 攝取足夠水分:上班族經長久待在冷氣房內,也容易造成眼睛乾澀問題。建議除了多飲用水,避免身體缺水外,也可在室內放一杯水以增加環境溼度。
4. 使用熱敷眼罩:熱敷眼睛可改善循環、避免淚腺阻塞。在工具上建議可選擇定溫熱敷眼罩,較能維持相同溫度以達到促進循環的效果。
5. 減少長時間用眼:統計發現,緊盯螢幕時會讓眨眼次數變少,減少淚液分泌,因此,建議每用眼半小時就休息5至10分鐘,避免淚液過度蒸發,也可減少乾澀不適的感受。
陳瑩山主任提醒,適當使用人工淚液也可短暫改善乾眼問題,但建議選擇不含防腐劑的人工淚液,且須注意保存方式與使用期限,避免使用到過期變質的人工淚液反造成眼睛不適。若乾眼症狀嚴重影響生活,建議應盡快就診檢查,以找出潛在病因。
乾眼症相關問題,建議諮詢「眼科」
專家諮詢:新竹國泰綜合醫院眼科主任 陳瑩山醫師
- Nov 09 Wed 2016 16:22
眼睛乾澀點人工淚液? 醫:補充好油更重要
- Nov 08 Tue 2016 09:40
啟動瘦身「原」動力!高纖媽魯果潤腸助減重
【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】趁著假日天氣好,許多人全家到嘉義或南投出遊,看到小小攤販上擺著看似山粉圓的飲料,就急著買一杯來解渴,但如果你仔細一瞧,可能會發現它和平常所看到的山粉圓不同,一顆顆白色小圓粒所包覆的黑點點更小,它其實就是「媽魯果」,是常見的原住民食材,不僅能預防便祕,輔助減重,還有助維持血管和腸道的健康!
- Nov 07 Mon 2016 10:33
胃痛壓不下來?小心「膽結石」作祟
上腹部持續疼痛卻無法可解,制酸劑或是止痛藥都沒有效果;不管姿勢如何變換,站立、彎腰、躺下都沒有幫助。最後痛得受不了,立即奔赴急診室。經過醫師的診斷及檢查,才發覺不是胃惹的禍!
其實胃所處的上腹部是反射區,很多器官病症都可能反映到這個部位,如果痛的位置很靠近腰,或比較靠兩側,可能和胰臟、膽、肺等器官有關係。
容易被忽略的胃痛惹禍元兇之一:膽結石
膽囊疼痛通常稱為「膽結石疼痛發作」,當膽結石進入膽囊頸或膽管,阻塞膽囊出口時就會發生。在膽囊慢慢收縮的過程中,膽囊的壓力增加,導致持續疼痛,通常還會造成反胃。有時候,即使膽結石停留在膽囊底部,也有些人會出現包括胃灼熱、消化不良或脹氣的問題。
如果醫師懷疑病人有膽結石,會進行以下檢查,以確定膽結石的位置:
●超音波:是一種無痛檢查,過程約15分鐘,偵測位於膽囊中的結石,準確度達95%,但對於偵測已經進入膽管的結石,準確度會大幅降低。
●血液檢查:血液中某些物質的濃度提高,包括膽紅素、鹼性磷酯酵素(alkaline phosphatase)、轉胺基酵素(aminotransferases),顯示膽管可能阻塞。
●內視鏡逆行性膽胰攝影(簡稱ERCP):檢查時,醫師會以一根有彈性、附攝影機的管子(內視鏡)從上消化道深入膽道總管的開口。如果發現膽管中有結石,通常可運用內視鏡上的小手術工具立即取出。
- Nov 04 Fri 2016 09:29
運動後泡湯,緩解疲勞?醫:錯誤觀念不要犯
【華人健康網記者張世傑/台北報導】秋意濃,天氣冷颼颼,正是泡湯好時節,但是,醫師提醒,泡溫泉時因水溫較高,容易使心跳加快、血管擴張,對心臟血管形成負擔。因此患有心臟病、高血壓的患者不建議泡湯,還有劇烈運動後感覺疲勞,想藉由泡湯緩解疲勞也不宜。
- Nov 03 Thu 2016 09:00
每天快走30分鐘 有效降低血壓
(優活健康網編輯部/綜合整理)預防和治療高血壓的非藥物療法中,最強大的就是運動。規律運動,可以顯著降低收縮壓和舒張壓,不過毋須擔心,運動並不等於要進健身房,只要中等強度的體力活動,就可以有效降低血壓,比如每天快走三十至四十五分鐘,一週好幾次。
- Nov 02 Wed 2016 09:38
空氣差 眼睛過敏易影響視力
(優活健康網新聞部/綜合報導)秋風一吹,揚起的髒空氣,眼睛很容易因此而過敏,不但會出現癢與乾澀等不舒服的症狀,甚至會影響視力,眼科醫師提醒,若是出現眼睛癢與乾澀等症狀,可以多做熱敷與使用人工淚液來改善。
- Nov 01 Tue 2016 10:50
「星期一症候群」好難受!三策略讓您不憂鬱
【華人健康網文/臺北醫學大學附設醫院精神科主治醫師黃守宏】許多上班族甚至是學生族在星期一時都會遇到所謂「星期一症候群」,週一上課或上班時出現情緒低落煩躁,疲倦沒有活力或是注意力不集中等;嚴重的甚至會影響工作效率或學習,門診有的個案甚至在假期結束前一日就開始出現不舒服的狀況,因此,讓我們一起來看看怎麼會出現「星期一症候群」以及如何因應吧!
- Oct 31 Mon 2016 10:24
讓心臟強一點,咖啡、抹茶、發酵大豆有夠讚!
【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】可可、巧克力是許多女性的甜點最愛,除了能讓人心情變好,根據一項美國最新研究發現,適量攝取可可,對於心血管有不錯的保護效果。另外,美國知名廚師也指出,日本人長壽的5種必吃食物中,其中抹茶與發酵大豆食物,也有護心的效果。
- Oct 28 Fri 2016 09:46
燃脂要有高CP值 靠這讓運動效果加分
【華人健康網/特別報導】都已經在跑步機上跑了30分鐘,氣喘吁吁,汗水狂流,消耗的卡路里卻還不到一碗白飯的熱量(約280大卡),運動減重怎麼這麼難啊?想要消滅多餘的體脂肪,這時候千萬別放棄,30分鐘後持續運動的燃脂效率會加速!另外,平時搭配正確飲食,更能讓運動燃脂的效果加倍,找回窈窕好身材!
- Oct 27 Thu 2016 09:53
炒青菜超油!快看飲食4陷阱
(優活健康網記者徐平/綜合報導)每到秋冬,正是吃熱呼呼鍋物暖胃暖心的好時機,湯裡過多的鈉含量攝取,恐會增加糖尿病患者的心血管疾病風險,在台灣每5個糖尿病患者,就有1個死於心血管疾病。