活麗生活

女人要學會自我保護

　　防乳房下垂，要當心避免長期做一些強度大的跑跳動作，這有可能導致乳房下垂。但游泳卻是一項既減肥又塑胸的運動，因為水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛鍊，還能很好鍛鍊胸肌。

　　除了運動，按摩對塑造美麗乳房也很有好處，按摩很簡單。

　　1.從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。 　　

　　2.從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。 　　

　　3.兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。

      每天洗完澡後花5分鐘進行按摩就可以，每個動作重復8-10次。

　　讓乳房美麗，飲食也很重要。可多吃些卷心菜、花菜，以及含蛋白質豐富的奶製品、瘦肉、蛋類、豆製品等。此外，動物臟器、魚、蛋、綠豆芽、新鮮水果豐富含維生素B，這是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可促進乳房和乳頭的發育，使乳房逐漸隆起變得豐滿。

　　此外，要增加乳房彈性避免下垂，要注意姿勢，走路時背部挺直，乳房自然會挺起；坐立時也應該挺胸抬頭；睡眠時採用仰臥位或側臥位，不要俯臥。多做些深呼吸，也能使胸部得到充分發育。合適的胸罩，襯托到合適的位置，以減少地心引力的作用，減少外界的傷害。