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許多人擔心運動後喝運動飲料，反而沒減到肥，還攝取了更多糖分。但營養師揭露，其實運動後補充含糖的運動飲料，反而有「4大關鍵好處」，包括提供運動所需能量、修復受損肌肉，且更有助達到維持高運動強度、降低疲勞感的效果。

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▲運動後許多人選擇喝水，但營養師曝，喝運動飲料反而有更多好處。（圖／pixabay）

根據《ETtoday健康雲》報導，調查中有近9成的民眾擔心運動飲料裡含有糖份，所以多選擇喝水，但運動營養師楊承樺指出，這是迷思，其實只要認真維持運動強度，糖分大多會成為運動過程中的能量被消耗掉。

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▲喝運動飲料前，須評估自己進行的運動強度。（圖／pixabay）

特別在中高強度運動下，飲料比純水更延長了運動到力竭的時間。楊承樺點出，運動飲料含有少量糖和電解質，與喝水比起來，更能幫助身體留住水分，減緩運動表現下降，且降低疲勞感。但在挑選運動飲料時，也要先評估自己進行的是「中高強度以上」還是「中低強度」運動，選擇不同濃度、含糖量的運動飲料。

楊承樺建議，若30分鐘內飲用尚未喝完的運動飲料，並搭配額外的醣類食物和蛋白質食物，不但能促進肌肉能量修復，還能避免糖分囤積到脂肪細胞，有助瘦身。

文章出處:https://reurl.cc/WVLA9