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學凱特王妃瑜伽打造黃金比例美腿

　　凱特王妃生產完1個月靠瑜伽恢復身材

　　上個月，英國劍橋公爵夫人凱特·米德爾頓(Kate Middleton)生下了與威廉王子(Prince William)的第一個孩子 ——喬治王子(Prince George)。近日，凱特王妃也在產後首次現身，儘管產後剛滿1月，但她已經迅速恢復了苗條身材。

　　雖然產子剛滿1個月，但困擾很多產婦的贅肉問題，卻絲毫沒有出現在凱特王妃的身上，她已經完全恢復了懷孕前的苗條身材。米德爾頓家族的一位成員向《美國娛樂周刊》透露：“她幾乎沒有做任何事情來減肥，但體重卻令人不可思議的降了下來。凱特目前還在哺乳期，她懷孕時增加的體重已經徹底降下來了，她並沒有節食，只不過在產子之後，她依然進行著瑜伽鍛煉。”

　　目前凱特一家三口都住在威爾士的安格爾西行宮，9月份，他們就將會搬進裝修完畢、擁有20個房間的肯辛頓宮。一位消息人士也向媒體透露稱：“他們已經在安格爾西住了幾個星期，他們在那裡的生活非常積極——經常散步，擁有大量的戶外消遣。那裡的天氣一直都很棒，我敢肯定，他們最大程度利用了這些好天氣。”

　　凱特王妃剛剛生產完都不放棄瑜伽，實在是值得廣大瘦司們學習，天氣依然炎熱，愛美的MM都希望能夠穿著熱褲、短裙享受清爽的感覺，但是很多時候MM都會因為自己的腿上有明顯的贅肉而不敢穿熱褲短裙。為了要想真正擁有緊實的腿部線條，很多MM在日常生活中開始嘗試著各種各樣的方法。跟著PClady小編一起，打造黃金比例纖細美腿。

　　那麼怎樣的腿才能算得上是美腿呢?不是說只要細就行了的，你的腿必須按一定的黃金比例才行。

　　身高/ 5 = 完美小腿圍

　　身高/ 4 = 完美小腿長度

　　大腿：小腿= 2：3 黃金比例的腿長

　　所以mm們大可不必再追求那種小鳥腿，因為真正的美腿是應該比例勻稱，有線條感。而運動才是塑造美腿的最好方法。今天，小編就與大家分享一下7個瘦腿瑜伽動作，讓大家在輕鬆的瑜伽鍛煉中打造迷人長腿。

　　一、仰臥單抬腿

　　動作步驟：仰臥單抬腿的動作步驟很簡單，首先是讓自己仰臥在墊子或者是床上，然後將兩腿彎曲，腳板著地，雙手垂直放在身體兩側。深深地吸一口氣，將左腳慢慢地抬高，然後用雙手緊緊地握著左腳的小腿位置，讓左腳保持著挺直的姿勢。而且左腳盡量是要抬到最高的位置。這個動作維持5秒鐘之後，慢慢吐氣，並且將左腿輕輕放下，之後再換另一條腿繼續重新剛才的動作。左右兩腿一直重複10次左右。

　　功效：這個仰臥單抬腿的動作通過讓雙腿不斷地抬高，讓雙腿的肌肉得到充分的拉伸，從而讓兩腿的肌肉變得更加緊實，並且可以讓腿上的脂肪得到分解，讓雙腿重新變得纖瘦。

　　TIP：瑜伽墊選購要點

　　1.用大拇指和食指捏瑜伽墊，試試耐壓性如何。

　　2.弄濕一小塊瑜伽墊，模仿出汗後的情況，看看會不會打滑。

　　3.用一塊橡皮擦瑜伽墊，試試材質是否容易破裂?

　　4.留意瑜伽墊的材質，選擇環保型的。傳統瑜伽墊都是PVC所製，PVC是長期的塑料污染源，會對環境造成污染。而且所散發的塑料味也會影響練習的效果。環保瑜伽墊採用天然乳膠、麻和其他天然材料製成，不含PVC，沒有任何異味。