核心提示：如果你整日坐在電腦前辦公，就很容易增肥（這歸咎於運動少，和吃的多）。你不得不接受多餘的重量，或者省掉午餐去健身房，或者使用下面這五種可以悄悄進 行 的 小方 法，讓你可以一邊工作一邊瘦身，而且一點都不難！
1，自帶 飲 食
因為在自動販賣機或超市櫃架前面可能 無 法控制自己，所以去了之 後 陪伴你的就不僅僅是午餐了。
因此，自己帶一份健康，可以幫你消除慾望的食品，再加上一個水果或者一份低脂酸奶。它們可都屬於低 熱量 高蛋白的食品。
2.每發送一封電子郵件，就收緊一下你的臀部
你總是一整天坐在那裡，但這並不意味著你不能訓練你的臀大肌。
當你點擊了發送按鈕，就收緊一下你的臀部，並且堅持五秒鐘，然後放鬆五秒鐘。重複四次。
很快你會發現，伴隨著電子郵件的發送，你的臀部又一次恢復了天然的緊實。這時你一定會想，多虧這位電子郵件狂的老闆，幾週之後你就會獲得一個緊實的臀部。
3.隱藏你的美味
遠離視線，自然遠離嘴巴。
那是康 奈爾 大學最近一些研究的總結，他們發現，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，研究對象會多吃70%的糖果。
因此不要把你的下午餐點繼續擺在桌子上，（那樣的話，一般來講，可能不到下午三點鐘你就會被那超市的貨架或自動販賣機吸引過去），把它放在櫥櫃或者辦公室冰箱中。
4.在桌邊塑造腹部迷人曲線
調整你的座椅，直到你的臀部高於膝部一至兩英寸。然後身體前傾，讓胸部處於臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。
這個簡單的動作可以讓你鍛煉腹肌，慢慢練出六塊肌。
5.秘密的抬腿運動
很少有老闆會過來提醒你休息一下，讓你做蹲起運動或者到處轉轉。
所以，嘗試一下這個秘密進行的--或者可以說是--桌下運動：坐直，雙腳平平的放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放鬆一下那隻腳，堅持五秒鐘。慢慢放下（用五秒鐘時間把它恢復到初始位置）然後換另一條腿重複這個動作。
一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實，更加迷人的雙腿。
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