活麗生活

近年來美容圈流行的詞彙不是美白，不是保濕，而是抗氧化。因為人體的衰老和鐵生銹的過程相似，都是自由基氧化作用的結果。美國哈佛醫學院基因診斷室吳柏林博士在《人體革命》一書中，提出按人體生長規律和基因特點推測，人類的潛在壽命可達167歲。然而，很少有人能活到其自然壽限，人們總是因各種疾病而早亡，原因就是人體時刻在受到氧化。

    我們每天生活的環境裏，輻射、紫外線、廢氣等各種因素都會導致體內自由基過剩。過剩的自由基會氧化細胞，加速細胞凋亡，導致器官老化，從而加速機體的衰老，並誘發各種疾病。

    肌膚會像蘋果一樣被氧化

    舉一個最簡單的例子，蘋果放在空氣中變黃就是因為被氧化了，而皮膚同樣也會有這種過程。如果你發現到了下午，臉開始發黃、暗沉，那麼不光是因為精力透支，更是因為氧化讓你的臉上失去光彩。空氣中游離的氧自由基是肌膚頭號天敵， 肌膚受到氧化後，細胞膜會受到破壞，肌膚的鎖水屏障不能正常工作，就會產生皺紋；同時氧化反應還會加速黑色素的分泌與成熟，時間一長，黑色素就會聚集在一起，使得膚色加深甚至產生斑點。

    身體的衰老同樣源於氧化，我們的身體90%以上的生理作用都需要氧的參與，生物學上稱它為“氧化還原反應”。除了身體正常的氧化還原反應產生活性氧之外，其他如生活壓力、以及環境污染、紫外線、吸煙等外界刺激因素，導致體內氧自由基過剩，多餘的自由基不斷攻擊細胞內的遺傳物DNA，令DNA所受到的氧化性損傷越積越重。      

    氧化殺手黑名單

    紫外線

    越來越稀薄的大氣層使我們每天面對的紫外線更加強烈。紫外線是令皮膚氧化的殺手頭目，它可以輕易摧毀任何一個年輕柔嫩的皮膚組織，使其迅速氧化並老化。

    日益糟糕的自然環境

    臭氧層的破壞、太陽黑子的照射、電子產品的輻射、汽車尾氣排放……每天，我們的面部皮膚都在與周圍環境相接觸，它們第一個受到環境的熏染。

    無規律生活

    白天的忙碌工作已經讓神經與皮膚處在一個高度緊張的狀態，晚上加班、夜生活會讓肌膚得不到應有的休息。不均衡、不合理的飲食以及酗酒、吸煙，也會造成皮膚各種肌能氧化以致提前衰老。

　　護膚達人保養皮膚高招

    小宇在一家外企做文案工作。雖然工作壓力夠大，但她的皮膚還是好得讓周圍許多人嫉妒。她說，女孩子要美麗，光靠在臉上涂塗抹抹是遠遠不夠的，還要從內至外做足抗氧化功夫。

    她透露自己有五大護膚秘訣，

1.每週兩次臉部去角質，去角質面膜要選擇溫和型的，去除老死角質細胞及毛孔污垢，促進細胞新生，幫助保養成分更好地被皮膚吸收

2.每天用化粧水，且使用化粧棉輕輕按壓，而不是直接用手拍在臉上，這樣可以提升肌膚的吸收能力

3.堅持用粉底和隔離霜，質地好的粉底和隔離霜可以隔離污染和部分紫外線，能有效防止肌膚被氧化

4.常吃花椰菜、菠菜等抗氧化食物，而且每天都要喝一杯綠茶，綠茶也具有很好的抗氧化作用

5.每天一粒維生素E和維生素C，維E和維C是很強的抗氧化物質。      

　　專家建議

    適當補充抗氧化物質

    美容專家介紹，人體的抗氧化物質有自身合成的，也有由食物供給的。適當補充抗氧化物質有利於身體減少自由基的產生或加速其清除，以對抗自由基的副作用。

    最著名的抗氧化物質有維生素E、維生素C、硒、β－胡蘿蔔素、輔酶q10、番茄紅素、SOD等。像豆製品、橙子、番茄、葡萄、堅果、綠茶、櫻桃等都含有這些物質，飲食中可以增加攝入量。

    還可以內服全天然的維生素E、維生素C、葡萄籽油等抗氧化劑，保健的同時還能有美容功效。像養生堂天然維生素E來源於天然大豆精華，每粒含功效成分d-a-生育酚97.5mg，每日服一粒，經功效試驗測試證明，具有美容（祛黃褐斑）、延緩衰老的保健功能。其輔料紅花籽油和紫蘇油，可以協助維生素E更好地發揮作用，且它們本身也具有抗氧化的功能。

    此外，也要養成規律的生活習慣，不熬夜，拒絕煙酒，加強身體鍛鍊，保持良好的心態；做好肌膚清潔保濕工作，看完電視或者用完電腦，一定要清洗臉部，避免因螢幕輻射以及螢幕上吸附的灰塵，讓毛孔堵塞，帶來肌膚粗糙等問題，減少肌膚的氧化。      

　　小秘訣

      
　　美國《時代雜誌》     評選出十佳抗氧化食物

    1.番茄

    美國《時代雜誌》評選出的10種抗氧化食物當中，火力最強的武器就是番茄。番茄中含有豐富的茄紅素，具有抗氧化的超強戰鬥力。

    2.葡萄

    葡萄籽中的花青配糖體，也具有很強的抗氧化能力。用葡萄釀成的紅酒因經過發酵，其抗氧化能力得以提高。

    3.綠茶

    抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時還具有去油解膩、清新口氣的功能，既抗老化，又有助於減肥。

    4.鮭魚

    鮭魚含有超強的ｏｍｅｇａ－3多元不飽和脂肪酸，可以平衡身體裏兩種不飽和脂肪酸的比例，起到抗氧化功效。      

    5.堅果

    富含維他命Ｅ的堅果類食物（腰果、核桃、榛子、花生等）除了具有抗氧化功能之外，還能修復皮膚組織。

    6.花椰菜

    除了含有豐富的維他命Ａ、Ｃ之外，還含有一種特有的抗氧化物質，它幾乎集所有抗氧化物于一身，而且還是抗癌明星。

    7.藍莓

    莓類水果富含β胡蘿蔔素以及維他命Ｃ，而這兩種成分是抗氧化物裏最為醫學界所肯定的物質。另外它所含有的鉀及水溶性纖維，還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率。

    8.大蒜

    不但具有抗氧化的功效，還有促進血液迴圈、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重。

    9.菠菜

    富含β胡蘿蔔素和維他命Ｃ，它還含有鐵、鉀、鎂等多種礦物質及葉酸，所以能有效降低血壓，振奮情緒。

    10.燕麥

    富含蛋白質、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥是五穀雜糧中惟一榮登十佳抗氧化食物排行榜的，能加速人體新陳代謝，加速氨基酸的合成，促進細胞更新。

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