活麗生活

　想真的瘦下來，就要有良好的生活習慣，以下牛人總結的11招減肥秘笈，學進去收益的就是自己了，讓我們開動起來吧。

飲食很重要。可一些食物非但不能為骨骼提供營養，反而會削弱或阻止骨骼再生的能力。近日，美國MSN新聞網最新載文，揭露了最傷骨骼的6種食物。

　1. 按照神奇時間來進食

　　在下午3點至4點的時候，你應該補充含有蛋白質的零食。這些零食可以是一塊蛋白質餅乾、一塊低脂的奶酪，或者是一個蘋果加上一些杏仁。

　　有些女人，不管怎麼吃都不發胖，面對這樣的人，你除了羨慕就是無奈，這個時候不如抓緊時間改變一下自己，如果你是梨形身材的MM，那就快來練小編推薦的拜日式瑜伽動作，這幾個瑜伽動作，可以拉伸腿部，同時收緊腰部，擺脫梨形身材，幫你打造窈窕身材。

　　拜日式瑜伽

手臂較粗你還敢穿著短袖衣服嗎？如何減手臂的贅肉？現在只要多花一點時間，您就可以與肥肥的手臂贅肉說再見，趕快做吧！

　　如何減手臂的贅肉，方法一：

小妙招1 跳舞讓我們血液沸騰 好臉色自然來

　　外面空氣依舊寒冷，yoga毯上的操練不容易堅持。不如給運動添加點興奮的作料——去跳舞是個好選擇!舞起來讓我們血液沸騰，快樂地出汗，感受體內卡路里的燃燒。好臉色自然來。

除了上專業美容院之外，也為您介紹一些簡單實用的DIY小技巧。 護膚同時保水分 將浸過溫水的毛巾，輕輕蓋在臉上，用手指將毛巾輕輕往下壓，令毛巾貼緊面部和眼部皮膚，讓熱氣停留約30秒，以促進臉部的血液循環。

小腹突出是眾多女性都會遇到的問題，今天小編推薦給你七個有效收腹的減肥方法，不用拚命做運動，不用節食，你也能輕鬆瘦。法國醫學專家發現：負面情緒會讓女人的小腹圍增加! 因此在注意身材的同時，也不要壓力過大，否則可是會造成反效果喔!

　　減肥須從日常生活做起，養成好的習慣，你也是纖瘦佳人！

強烈的紫外線好像就在面前，美白戰役就要再次拉響警報。

腹部的脂肪是很多女性的困擾，腹部的脂肪同時又屬於深層脂肪，在減肥運動中不能徹底消除，那麼針對腹部脂肪有什麼方法可以改善嗎？下面小編告訴大家一個關於腹部脂肪減肥的一套計劃，可以幫助您最大空間減去身上的贅肉。

1、做適當的力量訓練