【大成報記者黃俞珍/台北報導】想要在夏天維持健康體重的窈窕身材，臺北市政府衛生局提醒，｢聰明吃、快樂動、天天量體重及規律生活｣是健康減重的不二法門，並應養成喝白開水的習慣、利用當季新鮮蔬果自製輕食，不僅控制熱量，又可維持健康體態，為鼓勵民眾加入自主健康體重管理行列，辦理「臺北體重管理APP行動達人」獎勵活動，讓您享健康又拿好康!
根據衛生福利部國民健康署統計，98至100年臺北市過重及肥胖平均盛行率34.3%，顯示臺北市有1/3的市民體重過重或肥胖。臺北市政府衛生局為方便民眾健康體重自主管理，於101年4月建置「臺北體重管理」APP至今已近17萬6,436人次下載，此套APP是個人健康體重管理的隨身行動日記，可以設定減重計畫、紀錄每日運動、飲食動態、體重及腰圍，還可計算運動消耗卡路里、查詢常見食物熱量、瀏覽臺北市健康促進訊息及臉書分享等功能，方便民眾輕鬆掌握體重管理成效，擁有智慧型手機的民眾可至「臺北市健康體重管理專區」(https://101.health.gov.tw)下載，或至App Store、Google Play或Hami APP商城免費下載、安裝使用，讓個人健康減重更輕鬆、更有效。
臺北市政府衛生局健康管理處林夢蕙處長表示，控制理想體重是遠離慢性病威脅與維持身體健康的重要關鍵！臺北市政府衛生局推出「臺北體重管理APP行動達人」獎勵活動，即日起凡6歲至64歲BMI≧20kg/m2的民眾，於7月31日前透過臺北體重管理APP紀錄體重並於9月25日前回報減重成效3次達2公斤，就可參加抽獎活動，活動預計抽出15名幸運得主，將獲得時下最流行的智慧運動手環，請符合資格的民眾把握機會。
臺北市立聯合醫院仁愛院區鄭嵐卉營養師針對體重管理提供3項建議：把握均衡飲食原則（全榖根莖類+豆魚肉蛋類+蔬菜、低脂少油炸）、補充足夠的水分（喝白開水最好，一般人體水分需求換算為每1公斤體重約需30~35c.c.的水）及養成運動習慣（每周規律運動達150分鐘）；以健康的方式每週減重0.5公斤為宜，假以時日就可擁有健康體位。（相關附件、健康DIY食譜）
林夢蕙處長補充表示，健康減重必須持之以恆，且｢聰明吃、快樂動、天天量體重及規律生活｣是健康減重的不二法門，每天減少攝取500大卡熱量，或減少攝食300大卡熱量、增加體能活動多消耗200大卡，就可以每週減重約0.5公斤，相關健康資訊可至「健康體重管理專區」（https://101.health.gov.tw）及臺北體重管理APP查詢或請撥打臺北市民當家熱線1999洽詢。
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