活麗生活

睡眠不足~

幫助恢復身心的方法有很多，但最有效的莫過於充足的睡眠。如果前一夜的睡眠時間太短，或者淺睡眠過多導致頻繁地從夢中清醒過來，都會給人帶來無限的倦意。隨之而來的也許會是頭痛、噁心甚至全身無力。

當然，也不能因為睡意而弄亂了一天的計劃和生活規律。所以，這個時候需要讓頭腦保持清醒，以便度過這難熬的一天。首先，要做好頭部和頸部的按摩。然後是腹部，最後還要對太陽穴周圍進行必要的按摩。

手掌放在耳朵下方，向著肩部和鎖骨進行左右交替的輕擦按摩。

借助手掌以及除大拇指外的其餘四指，沿著身體的中心線從胸口向下進行輕擦按摩。

雙手握拳，對耳朵上方的部位同時進行前後輕擦按摩。

口臭,體味~救救我!

口臭和體味一直是許多人揮之不去的夢魘。雖然大多數情況下，這種異味並不十分嚴重。但這並不代表可以高枕無憂。因為，口臭或體味是身體發出的求救信號。如果沒有牙周炎等口腔疾病，那麼口臭的原因就一定是腸胃等內臟功能低下造成的。而隨著年齡增長所產生的體味，主要原因也是新陳代謝或內臟功能衰退。

無論是口臭還是體味，放任不管都會越來越嚴重。一旦發現此類問題，就要適當進行一些提升內臟功能的按摩，從源頭改善身體的困擾。

以肚臍為中心，雙手手掌順時針進行交互式的輕擦按摩。

雙手手掌插腰，並以腰部為圓心，沿著臀部輪廓進行畫圈按摩。

全身無力

早晨起床後全身乏力，多半是因為睡眠不足、疲勞或精神壓力等原因導致體內垃圾積聚而引起的。於是乎，又到了按摩大顯身手的時候。很多情況下，僅僅是改善血液循環就能消除身體乏力的症狀。

此外，充足的睡眠和營養也很重要。如果這樣還不能消除乏力感，那就有可能是身體的某處出現了嚴重的疾患。建議儘早去醫院就診。

手掌包裹另一側的手腕內側，然後沿著手臂輕擦按摩至腋下。手臂外側也用同樣的手勢進行按摩。

單腿屈膝，雙手手掌交互著對小腿從下而上進行輕擦按摩。

以腹部為中心，從胸骨下方開始向小腹進行交互式的輕擦按摩。 以肚臍為中心，雙手手掌以順時針的方向對腹部進行畫圈按摩，直至腹部體表溫度上升。

腿部水腫

腿部水腫變粗的情況，大多出現在傍晚以後。此時體內的血液和淋巴液由於受到引力的影響，在下半身處於流動緩慢的狀態。一般來說，這種症狀在睡眠時就會得到改善。但有也有個別情況，直到第二天早晨，雙腿仍然水腫現象嚴重。

這是因為除了循環系統，代謝功能也變得低下，才會讓代謝物和水分積聚。要想恢復苗條的雙腿，建議針對腿部和腹部進行按摩，刺激全身的淋巴和血液循環。

仰臥並雙腿屈膝，用雙手手掌對小腹下方的比基尼線從外向內進行輕擦按摩。然後再對鼠徑部的比基尼線做同樣的按摩。

雙腿屈膝，其中一條腿水平倒下。雙手手掌交互式地對大腿內側進行輕擦按摩直至鼠徑部。

雙手手掌抵住腳腕，並沿著腿部曲線由下向上輕擦按摩小腿至膝窩處。

臉部浮腫~急救法

睡眠不足或是喝酒後的第二天早晨，臉部通常都會浮腫。這是因為頸部及臉部周圍的淋巴循環不暢所致。

在照鏡子的時候，也許只觀察到了臉部的浮腫。殊不知，頸部和鎖骨周圍也存在浮腫現象。因此，按摩不能單單集中在臉部，肩頸部周圍也需要認真對待。從頸部到臉沿線，再到太陽穴，這一條淋巴帶是按摩的重點對象。

頭部略微前傾。手掌放置於耳後，緩慢地朝著後頭部的髮際線，進行按壓式的按摩。

除大拇指外的四根手指併攏，從耳下方開始，向著肩部和鎖骨交互式地輕擦按摩。

食指到小拇指的指肚抵住下巴，然後沿著臉部輪廓向太陽穴有節奏地輕拍按摩。

注意代謝~人才不老~