活麗生活

淋巴按摩是現在非常流行的一種保健按摩。但是對於都市中忙碌的白領女性來說，要抽時間做一次專業的淋巴按摩幾乎是一種奢望。好在如今有了簡單易學的“1分鐘淋巴按摩教程”，只要花上1分鐘時間，就可以為自己做一次地道又快捷的淋巴按摩。

莫名的頭痛?

頭痛的症狀多種多樣，有的和脈搏節奏如出一轍，有的就像是被施了緊箍咒。而頭痛的成因也大相徑庭，肩頸肌肉僵硬、睡眠不足、自律神經失調、內分泌紊亂，甚至是嚴重的疾病都會引起頭痛。

這裡介紹的按摩方法主要針對女性中較為常見的血管性偏頭痛。此類頭痛的表現症狀為：單側頭部疼痛、噁心、食慾不振。如果感覺出現了頭痛症狀，一定要儘早進行按摩。此外，這套按摩可以改善局部的血液循環，對於肌肉僵硬和臉部浮腫都有不錯的效果。

兩手握拳，用指關節的平坦部位抵住側頭部。然後在水平方向進行前後輕擦按摩。 採取仰臥的姿勢，以腹部為中心，用手掌從胸骨下方開始，左右交互式地向小腹進行輕擦按摩。 用除大拇指外的四根手指，左右手同時沿著鼠徑部從外側輕擦按摩至內側。

累了嗎? 教你按摩眼部

看電視或長時間使用電腦等行為，都會造成用眼疲勞。基本上，這種疲勞在經過一個晚上的休息後就會恢復。如果第二天早上，眼睛仍然感覺疲勞，甚至充血、暈眩、浮腫，說明勞累程度已經相當之高。

眼睛是心靈的窗戶，當然不能用這樣的狀態開始新的一天。出門之前，不妨來一套按摩操，讓雙眼重新恢復炯炯有神的光彩狀態。

食指和中指按住內眼角，左右同時以畫圓弧的手法，沿著眼眶，經過眉毛再到太陽穴做輕擦按摩。 屈膝而坐，一邊用大拇指刺激大腿內側，一邊從腳踝向大腿根部進行左右交互式的輕擦按摩。

晨起~氣色差?

早上起來，發現鏡子裡的自己臉色蒼白。這是淋巴循環受阻、頸部血液循環不暢導致的全身能量供給不足。這樣的臉再

怎麼化妝，都不會有很好的效果。

不光是臉部，肩頸部也要仔細按摩。通過對淋巴的集中刺激，改善頭部血液循環。腹部的按摩需要花較長的時間，

直到腹部肌膚溫度上升為止。當然，全身的淋巴按摩也不能鬆懈。這樣才能保證整個人充滿活力。

爬不起來~腰酸背痛?

一整天都保持同一姿勢工作，或是超負荷搬運重物，都會引起腰酸背痛的症狀。一旦疲勞累積，就會導致肌肉僵硬，

影響淋巴和血液的正常流動。長此以往，乳酸等疲勞產物就會堆積如山，並發展成頑疾。

如果早晨起來發現酸痛情況依然存在，說明前一天的疲勞沒有得到很好的恢復，這是非常危險的。從背部一直到腰部需

要好好做一次按摩，以此改善血液和淋巴循環，恢復肌體的新陳代謝。

雙手手掌放在背部，左右同時向著臀部做輕擦按摩。當到達臀部後，再沿著臀部的輪廓做畫圈按摩。 採取仰臥的姿勢，單腿抬起，輕輕握住腳踝，然後按照腳踝、膝窩、鼠徑淋巴結的順序，進行左右手掌交替的輕擦按摩。

起床氣~ 心煩氣躁!

誰都希望以舒暢的心情迎接新的一天。但有時候一覺醒來，發現心情非常鬱悶，甚至有些心煩氣躁。如果帶著

這種情緒開始工作或學習，一定不能順利完成任務，搞不好還會惹出不必要的麻煩。

在東方醫學理論中，鬱悶和心煩氣躁都是由“氣血不通”引起的。為了改善心情，需要疏通全身的血液及淋巴循環。

也許，在專心致志的按摩和穴位刺激中，心情不知不覺已經豁然開朗了。

除大拇指外的四根手指指肚抵住鎖骨中央，沿著腹部的中心線，自上而下朝著小腹進行交互式輕擦按摩。   採取仰臥的姿勢，雙腿屈膝。除大拇指外的四根手指抵住胸骨下方，沿著肋骨的邊緣向側腹部進行左右交互式的輕擦按摩。