alt="▲維他命 C 並非靈丹妙藥，不能治癒感冒。（圖／南投醫院提供）"/>
許多人都認為出現喉嚨痛、咳嗽、鼻塞等感冒症狀時，「多補充維他命 C 」可以預防感冒或是縮短感冒病程，但這其實是錯誤觀念。有研究指出維他命 C 無法有效預防感冒，醫師提醒，維他命 C 並不是藥物，不能預防或改善感冒症狀。
南投醫院家醫科許盛榮醫師表示，感冒通常是病毒引起上呼吸道感染，出現流鼻水、鼻塞、打噴嚏、喉嚨痛、疲倦等症狀，依病毒種類、個人體質，表現出不同症狀。治療多以緩解症狀為主，較無法縮短病程。建議感冒的患者應多喝溫開水、多休息，大部分患者多在一周後會自行康復。
民眾習慣以保健食品來補充身體營養，但這些保健食品真能讓身體健康嗎？獨立醫療組織考科藍（ The Cochrane Collaboration ）曾統整 29 個研究，受試者超過 1 萬名，結果發現一般人攝取維他命 C 無法預防感冒發生。也有一項發表於美國內科醫學年刊的研究指出，數種維他命及保健食品並沒有這麼神效，和維持心臟健康、延長生命的關聯低。
▲家醫科許盛榮醫師看診中。（示意圖／圖中病患非當事人，南投醫院提供）
國健署建議，成年人每天維他命 C 建議攝取量為 100 毫克。南投醫院營養室主任蔡秀雯表示，維他命 C 可以促進傷口癒合、燒傷復原及增加免疫功能，維持正常免疫功能狀態時較可防止病毒入侵，此與流傳的維他命 C 改善感冒症狀或預防感冒有所不同。
蔡秀雯表示，想補充維他命 C ，從天然蔬果攝取維生素即可，例如芭樂、檸檬、柑橘等都含有維生素 C 。另外民眾購買維生素 C 營養食品要留意劑量，過量恐增加結石的風險。南投醫院提醒，想預防感冒，平時應維持正常生活作息、飲食和良好運動習慣，出入公共場所要勤洗手。（編輯：林奐妤）
▲營養師表示，芭樂、檸檬、柑橘等都含有維生素 C 。（示意圖／取自 Unsplash ）
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