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【華人健康網圖文提供/VOGUE】adidas 2016女子訓練系列代言人張鈞甯,在全新一季廣告中,一反平時予人的典雅恬靜氣質,從泰拳、倒吊仰臥起坐和慢跑,張鈞甯完全親自上陣樣樣精通,廣告一播出即引起熱烈討論及讚賞。
熱愛運動的鈞甯說,她平常最愛跑步、游泳與瑜珈,而且還喜歡帶著閨蜜一起去運動,「因為大家可以一起變漂亮、一起健身,然後運動的時候還可以一起聊天分散那種很痛苦的感覺,重點是運動後還可一起去大吃大喝(笑~)!」
剛跑完上海半馬的鈞甯說,常常有人會問她「你這麼常跑步為什麼腿都不會長肌肉或者線條變得不好看?」
她特別與大家分享,並且再三強調,在慢跑之前一定要拉筋,而且運動之後也一定要拉筋。「很多人都覺得運動完就沒事了,這是錯誤的觀念,所以要記得拉筋,把你的小腿到大腿的筋拉開,這樣肌肉就不會緊繃在那裡,你的線條就會愈來愈漂亮愈來愈完美。」
【第一招】
Step1 找一面牆壁。
Step2 把你的腳跟勾起來腳尖頂在牆壁上。
Step3 然後雙手扶牆 腳往前推。
Step4 停留約8到10秒鐘就可以拉到小腿的筋了。
Step5記得換腳重複做同樣動作。
【第二招】
Step1 雙腳併攏。
Step2 身體向前彎。
Step3 雙手伸直碰地。
Step4 這樣可以拉到整個腿部後側的筋。
【第三招】
Step1 雙腳張開與肩同寬。
Step2 身體向前彎。
Step3 雙手伸直碰地。
Step4 這樣可以拉到腿部內側的筋。
文章出處: https://goo.gl/RrtJB1
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