活麗生活

為了應付每日忙碌且繁瑣的工作，有些人積極健身活化腦力、有些人每天做瑜伽提升專注力、有人選擇午間小憩半小時提高大腦運作效率。更多專家指出，適當的營養也能夠提升工作效能。

不過除了上述這些活動之外，還能隨手做什麼來改善我們的生活品質與健康？

近日英國利物浦大學的一項研究指出，每周花至少半小時閱讀，確實能幫助受試者擁有更愉悅的情緒、以及更健康的身體。

利物浦大學研究人員找來逾四千名成人接受測試，結果發現，每周自發性固定撥出半小時閱讀的受試者，生活滿意度高於其它未擁有固定閱讀習慣者二成，而且消除焦慮情緒的效果亦明顯優於外出散步或找朋友聊天。五分之一的受試者表示，閱讀讓他們感到較不寂寞。

利物浦大學的研究也指出，閱讀可提升受試者的同理心，與陌生人聊天也會更自在，也較能理解其它不同的文化。

英國一家慈善組織the Reading Agency執行長Sue Wilkinson引用美國的大型研究指出，有自發性閱讀習慣的人，除了能降低罹患老年痴呆機率，也較能避免陷入憂鬱沮喪的情緒。