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迎合流行的「健身追蹤器」穿戴裝置，問世還不久，對促進健康的具體證據很有限。 （Getty Images）

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健身追蹤器銷路節節上漲，可是這些玩意兒真的能讓你更加健康嗎？

專家同意為健康訂定目標，然後提醒當事人達到這些目標，確能發揮作用。現在流行的穿戴裝置就是迎合這種需求。

但是，這些裝置問世還不久，因此它們促進健康的具體證據很有限。

固定在手腕、鞋子或衣服上的健身追蹤器，能夠收集很多資料：你走了幾步、到哪裡跑步、燒掉多少卡熱量、心跳多快、血液氧氣含量、睡眠品質好壞等等。

這些裝置能夠與智慧手機、應用軟體和體重機同步連線，把你的活動量化。藉此訂定和達到目標，並考驗自己能否更進一步，能讓人感到滿足。

這可能是種類繁多的穿戴裝置中，健身追蹤器能夠率先打開銷路的原因。國際資料公司說，今年第一季這種裝置銷售量超過110萬個，比一年前高出兩倍。

臨床試驗顯示，體重過重的中老年婦女如使用Fitbit健身追蹤器，每周會多運動一小時，使用計步器的對照組運動量則未增加。

專家說，這些追蹤器可能發揮實際效益，因為它們能夠改變使用者對本身習慣和保健活動的想法。

克利夫蘭診所2013年向員工提供簡單的Pepple智慧手錶和健身追蹤器，員工只要達到規定的步行或活動目標，一年就可以節省大約2000美元健保自付額。

這項計畫使員工的醫療開支、看急診和住院情況顯著減少。一個醫生表示，他的健康從來沒有這麼好過。他說：「很多人需要有點外力推動。我把它當成成績單，想要拿A，因此每天要走一萬步。」