活麗生活

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　“冷女人”血行不暢，不只冬天會手腳冰涼，而且面部容易長斑，同時，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就缺乏生氣。

　　女人的生殖系統是最怕冷的。下半身著涼直接導致 ​​女性宮寒，除了手腳冰涼痛經外，還會造成性慾淡薄，缺乏慾望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而引發盆腔炎、子宮內膜異位症等。

　　中醫常說“暖宮孕子”，宮寒還容易導致不孕。

　　1、早餐一定要吃溫熱食物

　　1天3餐當中，早餐是最需要注意的。早上的體溫是1天中最低溫的，因此需要藉由攝取溫熱食物來提高體溫。

　　建議你可以這麼吃。。。

　　a、溫熱牛奶：

　　將牛奶溫熱後再飲用，不要從冰箱拿出來就直接喝，你也可在溫熱牛奶裡加點具有提高體溫效果的肉桂粉。或在冰牛奶裡加入6-7分的熱紅茶，調配成溫熱奶茶飲用也可以。

　　b、 優酪乳放涼後喝：

　　早餐常出現的優酪乳，最好也不要從冰箱拿出來就直接喝，可以先將優酪乳拿出冰箱，等到溫度跟室溫差不多之後再飲用。

　　c、 水果加熱：

　　將冰冷的水果放進微波爐略為加熱，風味不會有所改變。香蕉不要剝皮、蘋果去皮，用微波爐加熱10-15秒鐘。

　　如不想加熱，可在前天晚上將水果放在室溫中。生菜的處理方式也相同，可以加些具保暖效果的大蒜或薑等辛香料以提高效果。

　　2、用餐時先喝熱湯

　　有句民諺，飯前喝湯，勝似藥方，點明了湯與飯兩種食品的先後。吃飯前先喝幾口湯，等於給消化道加了點“潤滑劑”，使後來的食物順利下嚥，防止乾硬食品刺激胃腸黏膜，從而有益於胃腸對食物的消化與養分的吸收，並能在某種程度上減少食管炎、胃炎等疾病的發生。

　　用餐時，先從茶或湯品開始食用，先吃2、3口熱食→沙拉→主菜，生冷的菜色安排在熱食之間食用。

　　3、多吃溫性食物

　　a、大蒜、薑等辛香料：

　　食物也有溫熱之分。大蒜與姜等辛香料可以幫助身體製造熱能，所以請積極的食用。

　　b、 茶：

　　有些茶是可提高體溫，如紅茶、煎茶、麥茶、杜仲茶等發酵程度高的茶品。但綠茶與咖啡會讓身體溫度降低，要避免飲用。

　　c、 讓子宮溫暖的食物：

　　生理期間因為荷爾蒙失調的影響，體溫會下降，而出血也會讓體力變弱。

　　這時需積極攝取能有效提​​升子宮溫度的食物，如肉桂、黑砂糖等，都是能直接溫暖子宮的優秀食物。紅茶裡面加點黑砂糖，不但甘美對身體也有益。

　　4、攝取營養補充品

　　補充維他命E可以讓血液循環順暢，提高體溫。

　　另外，對調整荷爾蒙的分泌，緩和更年期障礙也非常有效。維他命E可從糙米、胚芽米、花生、小麥胚芽、芝麻油、黃綠色蔬菜等攝取，但忙碌的你，也可以從營養品來補充。

　　5、早晚羊肉湯

　　宮寒體質建議每天早晚各一碗羊肉湯，羊肉屬於熱性食物，長期喝羊湯具有很好的驅寒作用。一次可以多做些羊湯，每次喝的時候熱一小碗就可以。

　　6、餐前薑茶

　　餐前喝一杯薑茶（一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去），可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把關。

　　宮寒的姐妹要注意少吃寒性食物，例如螃蟹、西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱後，也要少吃、適可而食。　　【健康提示】

　　宮寒需要慢慢調理，除了在飲食上註意之外，還要注意保暖，適當參加體育鍛煉，多用熱水泡腳。

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