活麗生活

1首歌等於跑100米K歌減肥有奇效

只唱K不吃東西才會減肥消耗掉的熱量不會被補充回來才能減肥。感覺K歌時候很容易吃多零食，反倒長肉。

　　K歌是一種很好的減肥方式。減肥專家說，想要減肥，一定要先燃燒脂肪，此時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以幫助其燃燒，若同時載歌載舞，唱完一首歌減掉的脂肪是相當可觀的。

　　唱K減肥的原理：

　　唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收縮效果，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的時候，橫膈膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，這些都有助脂肪的燃燒。

　　減肥專家作過研究，一個人唱完一首歌后的氧氣消耗量，和跑完一百米後的氧氣消耗量相比較，兩者的效果相當，這也就是說唱一首歌等於跑了一百米。比如，張惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里；迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》，可以消耗19.1卡路里；陳慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路里；Celine Dion的《 My Heart Will Go On》可以消耗13.5卡路里。

　　這樣K歌減肥效果更好：

　　1、歌曲的節奏節奏越快越強，消耗的熱量越多。例如，搖滾樂就比抒情歌曲消耗的熱量多。

　　2、歌曲的旋律旋律高低起伏越大，消耗的熱量越多。

　　3、歌曲的長度歌曲越長，消耗的熱量越多。

　　4、歌曲的語種由於大部分人不會講其他國家的語言，所以，唱外文歌曲會消耗掉更多的熱量。

　　5、歌手的音量唱歌時聲音越大，所消耗的熱量越多。

　　6、歌手的音高音高也稱音調，唱歌時調子越高，所消耗的熱量越多。

　　7、歌手的演唱風格通俗演唱風格“以情為主”，民族演唱風格“以字為主”，美聲演唱風格“以聲為主”。因此，一般而言，在同等條件下，美聲唱法所消耗的熱量越多。

　　有下列情況者請不要做進行KTV歡唱減肥法：

　　1、女性月經期及前後數日。
    2、手術治療後3個月以內。
    3、發生大範圍灼傷及牙痛、肌肉痛等炎症  。
    4、感冒時。