活麗生活

聰明塑身小妙招讓你躺著也能瘦



　夏天來了，又到了展現身材的季節，為了減掉身上的脂肪，女孩們有人節食，有人辦了健身卡，

有人開始服用減肥藥減肥茶 ……但也有許多“懶人們”總有數不清的理由為自己的懶惰開脫。　　

   


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1、苗條科學

基因是可以違抗的：新陳代謝科學研究中心研究指出，有肥胖基因的人若經常運動，

就能將天生增胖的力量減弱27％。如果家族有肥胖傾向，​​請一周運動5天，每天30分鐘。

2、比基尼女郎妙方

想減去小腹脂肪，最好多做心肺運動。專家指出，每週以最大心跳85％的速度跑跑步機10英里或滑步機的人，

他們減去的小腹脂肪比做全身肌力訓練者多5吋。

3、流點汗心情好

　　許多人都抱怨他們太累而無法運動，但其實就是太累才應該運動！運動不但不會讓你疲累，

反而能增加你的活力指數（70種針對此類主題的研究，90％的結論都是如此。）

身體運動可以將氧氣送往身體各處，並刺激大腦分泌天然的活力荷爾蒙。

因此，從每天最少30分鐘的運動做起，即使是走路也好，保持好心情動起來吧。

4、睡覺也能瘦？

　　“躺著也能瘦”是真的！一項研究指出，每天只睡4小時的女性，

隔天會比睡滿8小時的女性多攝取330大卡（約等於一杯珍珠奶茶）

和31公克的脂肪。《美國臨床營養期刊》研究指出，一個晚上沒睡，

更可能使你隔天新陳代謝速度減緩20％，進而無法有效燃燒卡路里。

     

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