活麗生活

每天早晚10分鐘，就能感受氣走全身、渾身輕鬆。學習八段錦與靜坐兩大養生功法已有三十八年的郭正道老師表示，八段錦與靜坐是利用一動一靜的模式，使得動以養身，靜以養心。

郭老師每天早晚習練八段錦與靜坐，調身、調心又調氣，身體一直都很健康，感覺此套動以養身、靜以養心的健康長壽妙法之精深博大。而自嘉義大學教官退休後，八年來都定期在嘉義社區大學教授八段錦與靜坐養生氣功。

郭正道老師表示，修練、教導氣功多年，他認為八段錦是氣功中最簡單、易學、老少咸宜，而且具有按摩五臟六腑的健康功效。由於其動作簡單易學易做，特別適合中老年人養生保健。

練習八段錦可以帶動氣血、疏通經絡，進而按摩內臟，並能達到提高免疫力、延緩老化、增強心肺功能以及促進新陳代謝的效果。

郭老師練習八段錦有三十多年的體驗，他認為八段錦的精妙在於掌握三個訣竅──（1）三分力七分氣；（2）氣若游絲；（3）柔弱無骨。不論練哪一招都要時時想到這三個基本原則，不能用蠻力，不能急，也不能硬梆梆。

而靜坐要從心做起，看似簡單的方法，其實也具有健身、調理疾病、安定心神、提升能量、開發腦部潛力的功能。郭老師表示，靜坐不必拘泥於姿勢，只要後腦部不要靠著倚靠物即可。

靜坐之前先做一些暖身運動，讓筋骨鬆柔之後再進行，坐定之後，閉上眼睛，開始閉目養神，告訴自己的身體要放鬆，即可進入靜坐的境界。