活麗生活

春暖花開，又該穿上單薄，漂亮的衣服了。只是，堆積了一個冬季的小肚子，贅肉要往哪裡藏?

　　不妨看看我們推薦的四種中醫減肥方法，也許就能幫你解除這個煩惱。

　　1　藥膳減肥

中醫特色

　　藥膳減肥是在「平衡膳食，營養全面」的基礎上，根據我們身體的虛實，寒熱，按照中醫藥性理論(酸、苦、甘、辛鹹)，來調配食物。

　　調配藥膳最主要的是根據每個人的體質情況，使藥食相融，藥借食味，食助藥力，使食物變成美味的佳餚，既能享受的吃，又不知不覺地達到了減肥的目的。

　　適合人群

　　對於因不良飲食習慣造成的肥胖最為適合，對於由疾病引起的繼發性肥胖不適合。

　　對於腹部脂肪堆積過多的人更為適合 對於其他類型的肥胖相對較差。

　　對於單純脂肪增多的肥胖較為適合，對於以肌肉增多為主的肥胖不太適合。

　　特別叮嚀

　　藥膳減肥不等於飢餓，也不是下吃東西，而是要「飲食有節」，建立良好的飲食習慣。

　　有些女性朋友本來就不胖，而為了追求「骨感」美，一減再減，這樣做很下健康，過度減肥會引起抵抗力下降，容易讓疾病找上門。

　　專家解析

　　中醫認為肥胖的人大多由於飲食失調造成，或者是胃口太好，或者是吃進了過多甜食，積累的時間長了，就會導致脾胃失調，消化不良，而出現肥胖。

　　多吃苡米、茯苓、冬瓜、大白菜、荷葉、紫蘇葉、藿香葉蘿蔔纓、芝麻葉、槐花、榆樹葉、苦瓜、黃瓜、山楂、海帶等食物、只要能持之以恆，就能得到很好的效果。

妙用藥膳除脂肪

　　紅燒冬瓜。冬瓜含水量大，又含有丙醇二酸，能使我們的皮下脂肪減少及制糖的轉化，因而具有良好的減肥功效。

　　山楂海帶絲。海帶性寒，常吃能使人消瘦，山楂有消積醒腦，防暑、增進食慾等作用。兩者搭配在一起，具有潔熱止咳，散結利水，消食化積等功能，常吃有減肥作用。

　　茯苓豆腐。有健脾化濕，防肥減肥、降血糖等功效，中度肥胖及糖尿病人可多吃。但陽虛肥胖者不宜多吃，需配合補陽藥膳一起食用才可。

2　按摩減肥

　　體驗者：王鴻，15歲。減前140斤，減後115斤。

　　個人描述：因為我個子比較高，別人都說我不顯胖，就是肚子上肉太多。平時我也很注意控制飯量，可無論怎麼注意、肚子上的肉還是一天天的堆起來了。坐下來的時候都有3層。肚子上的肉多了，感覺很不方便，下蹲繫鞋帶都很吃力。咨詢專家後，我選擇了按摩減肥，以腹部為中心，附帶著減全身。

　　中醫特色

　　按摩減肥是通過按摩局部，腹部或全身，來促進身體脂肪的運動和重新分佈，使脂肪處於柔軟而且容易燃燒的下沉積狀態，以達到減肥的目的。

　　適合人群

　　適合各種類型的肥胖人群，無需特殊設備條件，甚至我們在家也可以自己簡單按摩。

　　身上有傷或疾病的女性不適台進行按摩減肥。

　　在經期，妊娠期和產後惡露未淨的時期，不適合進行按摩。

　　特別叮嚀

　　雖然按摩對減肥有效果，但還是應該在控制飲食和運動的基礎上進行。

　　太飢餓和過度疲勞時不要進行按摩。

　　按摩前要充分做好準備，如修剪指甲洗淨雙手，取下戒指等，以免損傷皮膚。

　　專家解析

最常用的按摩是腹部按摩和全身按摩兩種，其中腹部按摩是消除「小肚腩」的有效方法。

　　按摩減肥可消除腹部脂肪，促進腸道的蠕動，幫助消化和排便。

　　按摩減肥不求人

　　站立或平躺都可以，推腹時，兩手手指併攏伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌貼到腹部用力向前或向下推按，接著左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，就像水中的浪花一樣，由上腹移到小腹做3～4次，再從左向右推3～4次，以腹部有微微痛感為宜。