活麗生活

減肥沒有想像中那麼困難，只要吃對了同樣能在不挨餓的基礎上吃出完美的身材，小腹可以說是女性脂肪最容易囤積的地方，那麼我們有什麼方法可以通過飲食就可以幫助身體脂肪不囤積呢？

1、雞蛋

雞蛋所含的蛋白質是所有食物中蛋白質含量最高的，如果在早餐中適量吃一些雞蛋可以有效增加飽腹感同時，雞蛋所含的豐富的蛋白質可以給一天的運動提供能量。 www.ssnn.net 原創

最佳食用量：如果你的膽固醇不高的話，每天吃一隻雞蛋。（一隻雞蛋含213毫克的膽固醇）

2、大豆 　

大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質。大豆吃法多樣，可以作為零食或者用來做菜、煲湯。豆製品的各類也很多，如豆腐和豆漿，都是健康美味又減肥的。美國營養學院期刊的一項研究發現，用豆漿代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。

最佳食用量：每天25克的大豆蛋白質。（半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白質。4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白質） 是補中益氣，養血安神的佳品哦！不過棗皮不易消化，最好不要食用。

3、杏仁 　

這種美味的果仁含豐富的、纖維，還有強力的抗氧化劑－－維生素e。它所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩定的血糖能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發現，杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經把自己變「瘦」了。

最佳食用量：每天一盎司（大概23粒），大概160卡路里