活麗生活

窈窕美麗的根本來自充足的睡眠

人的一天有三分之一的時間都在睡覺，而睡眠的品質也大大地影響了生理跟心理的健康，每個女人都知道睡美容覺的重要，但是妳知道，睡飽睡好，也跟體重控制有很大的關係嗎？

想要擁有光澤亮麗的彈性美肌，同時還有纖細窈窕的身材，除了靠外在的保養之外，充足的睡眠其實也掌握了美麗的關鍵，內在的保養沒有做好，外在的保養更是會大打折扣喔！

Q1：睡眠與體重的關係
A：根據美國「克利夫蘭」一項醫學研究針對七萬名、年齡在16歲以上的女性進行追蹤調查，結果示，每天睡5、6個小時的婦女，體重比那些睡7小時以上的婦女重0.7到1.1公斤。
研究還顯示，睡眠時間少的人比睡眠長的人，肥胖機率高出百分之15。
研究指出，造成這樣的原因是人體晝夜規則性的循環受到干擾，因而阻礙了卡洛里的燃燒。

Q2：睡眠可消除疲勞
A：我們工作一段時間之後，便會覺得疲倦無力；但我們小睡片刻，身體各種機能可以藉著睡眠來獲取充分休息和平復疲累。消除疲勞分為體力疲勞及精神疲勞。從瞌睡、淺睡到深睡，再經過慢波睡眠就可以消除體力疲勞是無容置疑的。
研究發現，有過多憂慮的人，需要較多的睡眠（深睡以後的快動眼睡眠期）來消除精神疲勞；而樂觀的人則只需較少的睡眠就可消除精神疲勞。

Q3：睡眠可代謝體內毒素
A：在睡眠的最初數小時內，大腦基底部的腦垂體會釋放出大量的生長激素，這種生長激素能促進體內蛋白質的代謝，從而促進體內組織的生長和修復。代謝功能越旺盛、激素分泌越多，反過來又促進代謉功能的良性循環。但是，激素的生成必須是相對靜止的狀態中完成，所以，充足且深沉的睡眠對代謝體內毒素，促進組織修護再生是很重要的關鍵。

Q4：想要美肌就要睡的好
A：由于體內許多生物化學功能需要在深度靜止中進行，才能引發各種激素的分泌，使皮膚的代謝在不受任何干擾的條件下加速更新步伐。因此，睡眠不好的人一定血流量不足而引起精神倦怠、皮膚萎黃；睡眠充足者則因血流量充足而顯得面色紅潤、富有彈性。而長期睡眠不足，會影響皮膚的血液迴圈及營養代謝，使皮膚因水分和脂質分泌減少而變得乾燥，缺乏光澤和彈性。

Q5：提升體內免疫功能
A：人在平靜的睡眠狀態中，體內便生出一種叫「胞壁酸」的物質，這種物質使體內某些不完整、不平衡的耗損及刺激達到一定程度的修復和整理，使險些被病毒攻克的免疫體系很快恢復戰鬥力，可使病毒無功而返。睡眠也有助防癌，人體細胞分裂高峰是在睡眠以後，如果睡眠品質不高，細胞就可能在分裂過程中發生基因突變而成為癌細胞，故保證睡眠品質是預防癌症的重要方法之一。