活麗生活

有午睡習慣的民眾較長壽？」，「下午睡五分鐘，勝過晚上睡六小時？」針對這些網路謠言，長庚醫院精神科醫師許世杰表示，這些都是沒有根據的說法。他說，利用下午小睡半小時，確實有助於恢復精神，但是否能因此活的較久，則無相關證據支持，無須輕信。

睡午覺，是許多上班族求之不得的福利，許世杰指出，一般人的睡眠長度約為6至7小時，這類民眾通常在下午1點到4點間會感到疲倦，此時若能利用午睡休息半小時，將有助精神回復。

前馬偕醫院精神科主任、現任台北榮主診所醫療顧問吳光顯受訪時表示，一般人吃飽後容易覺得疲倦，是因為腦部的血液轉為支援腸胃，因此頭腦容易渾沌昏沉，有句老話說：「肚皮緊，眼皮鬆。」就是這個道理。他建議民眾可在下午小睡20到30分鐘，以提升工作效率。

至於先前網路盛傳的「下午睡五分鐘，勝過晚上睡六小時」，許世杰認為，這是沒有根據的說法，他笑說，民眾如果嘗試，就會發現是無稽之談，因為白天的小睡還是比不上晚上的熟睡，他也提醒民眾，早上或下午小睡都有助提神，但接近晚上時則要避免小睡，以免影響夜晚的睡眠品質。

此外，許世杰與吳光顯皆不建議民眾以咖啡或茶提神，吳光顯說，「有借有還，借來的精神當然也要還。」咖啡和茶只能暫時刺激神經，效用過後反而更累，因此有機會，還是應採自然的睡眠來提神。