**坐月子飲食應因體質而異
中國醫學重視辨證論治，也就是說，每位產婦的體質均有不同，因此，坐月子的食材、藥材也應隨之做適當的調整，以免進補卻得不償失。茲略述如下：
女性的體質分類為寒性、中性、與熱性三大類：
寒性體質：這種體質的產婦腸胃較為虛寒與氣血的循環不良，宜食用溫補的食材或藥材，以促進血液循環。
所適用的食物為：麻油雞、燒酒雞、十全大補湯等。
不適用的食物為：寒涼蔬果；如西瓜、梨子、柚子、楊桃、椰子、蕃茄、柿子、奇異果、白蘿蔔、大白菜等。
可食用水果為：荔枝、蘋果、龍眼、釋迦、櫻桃、葡萄、草莓等。
中性體質：這種體質的產婦不寒涼亦不燥熱，也不會特別口乾舌燥。
所適用的食物為：食補與藥補可交叉食用。
熱性體質：這種體質的產婦怕熱、常覺口乾或口苦，四肢發熱等症狀，上火的食材與藥材食用上要避免，而以降低火氣為要。
所適用的食物為：山藥雞、排骨湯、青菜豆腐湯等。烹調湯品時，薑、麻油及酒應減量使用。
不適用的食物為：荔枝、蘋果、龍眼、櫻桃、蕃石榴等。
可適量食用：柳橙、葡萄、草莓、絲瓜、枇杷等。
**坐月子的飲食指導【剖腹產篇】
由於剖腹產有傷口，飲食與自然生產者應有差別；一般剖腹產的產婦大部份必須於腸子恢復蠕動時（即排氣後）才可進食，而且應採漸進式的飲食。所謂漸進式飲食，則是指先喝流質食物（開水、果汁、湯類），若無腹脹嘔吐情形，則可進食軟質食物（軟飲、稀飯、麵條及青菜約一、二天），待排便正常可食固體食物（即一般飲食）。
剖腹產後的飲食重點
1、產後一週內禁食水煮蛋及牛奶以避免脹氣，其它容易產生氣的食物（如豆類、麵包、蛋糕、饅頭、蘋果、水梨、韭菜、地瓜、芋頭、青椒、洋蔥、高麗菜、蘿蔔、花椰菜）則依個人體質適量攝取。
2、傷口癒合前（約一週），麻油、酒，酒乃會使傷口癒合緩慢。
3、避免吃過於油膩與過鹹的食物，儘量以清淡為主；患有高血壓、腎臟疾病、妊娠毒血症，或是高齡產婦（此指35歲以上者），特別應避免吃鹹味（最好不要加鹽），以避免加重腸胃與腎臟的負擔。
4、避免吃深色素的食物及調味料（如醬油），以免疤痕顏色加深。
5、避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。
6、一週後可開始攝取高蛋白、維生物和礦物質以幫助組織修腹（如魚、鮮奶、雞精、肉類）。
7、發酵與醃製類食物不宜吃。
8、因失血較多，產婦宜多吃含鐵質食物補血。
9、忌食生冷類食物（白蘿蔔、竹筍、茄子、芹菜、梅干菜、西瓜、梨子……）40天。
10、食用生化湯時要注意惡露量，若量多於月經量則要暫時停用。
11、如有餵母奶則切記禁食人蔘，因人蔘會抑制母奶排出。
**產後四週階段性補身計畫
【第一週】以清除惡露、促進傷口癒合為主
1、可以使食用雞湯、肉湯、魚湯等湯水類進補，但是不可加酒。
2、豬肝有助於排惡露及補血。
3、魚（如鱸魚、鱺魚）與維他命C 均有益於傷口癒合。
4、甜點有助於排除惡露。
5、藥膳食補可以添加黃耆、茯苓、枸杞、紅棗等中藥材。
【第二週】以防治腰痠背痛為主、哺乳者促進乳汁分泌
1、膳食部份與第一週大致相同，另增加食材腰花（豬腎）與藥材杜仲，以強筋骨，防產後腰痠為主。
【第三週】開始進補、加速身體機能復
1、膳食可開始使用麻油、老薑、酒。
2、食材部份與第一週相同，另外可增加一些熱量，如：雞肉、排骨、豬腳等。
3、藥膳食補可用四物、八珍、十全等中藥材。
【第四週】增補氣血、養顏防老化為主
1、膳食部份與第三週大致相同，為滋補氣血；讓產婦們有紅潤的氣色。
2、另增加助於養顏之食材（如海鮮，蝦貝類）與藥材（如蓮子、雪蛤）。
3、可多攝取蛋白質與纖維質等，讓您做個漂亮媽媽！
**剛生產完要吃什麼食物？
產婦剛剛生產完，全身虛弱、口乾，有的則會發冷，此時應該趕緊吃進一些易吸收好消化的熱食來壓壓腹，例如粥品、麵線、蒸蛋、紅豆湯、蓮藕粉、牛奶麥粉等半流質熱食，這樣不僅能充飢，更能舒舒服服的睡一覺，有助於體力恢復。原則上宜少量多餐。因為剛剛生產完會口乾，所以儘量不建議供給乾乾的米飯。
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