活麗生活

　上午9點：讓綠色開啟新一天的好心情。每天喝4杯綠茶或更多的人比那些不喝茶的人心情鬱悶的機率低44％。綠茶中的游離氨基酸——茶氨酸可以刺激自我感覺良好的大腦化學物質血清素的釋放。
　　

自製潤唇膏有效保護唇部

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1、開懷大笑
　　大笑是，會震動肚皮，防治便秘。此外，還能對腸道起按摩作用，幫助消化，緩解緊張和壓力。

吃水果和蔬菜能治失眠？治失眠最簡單膳食調理法

   臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞？若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠？真有這種效果麼？

8款民間排毒祛痘面膜DIY

 8款民間盛傳的排毒祛痘面膜，在家用食材輕鬆DIY，不花錢就能把痘痘給滅了!

忙不完的工作，數不清的應酬，對朝八晚五，整日里埋頭於工作堆的上班族而言，似乎連起身走走，活動一下筋骨，都成了奢侈的享受。於是，過多的飲食，過少的運動，日益積聚於腹部的脂肪，再也不是財富與地位的象徵，在這個男性也重視門面修飾的年代，肥胖身材已成為男士們心頭揮之不去的夢魘。

　　而每天10-20分鐘的簡易運動，雖然不能讓男士們立刻擁有結實挺拔的身材，但卻可以有效減除因久坐不動而囤積的過剩脂肪，進而達到維護健康的效果。

能夠瘦身成功而胸部卻不“縮水”，是每位女性的願望。可是，現實中哪有如此完美的事？胸部細胞主要是脂肪，減肥後脂肪減少，胸部自然都會縮小。
　　

權宜之法，是鍛煉胸肌，令胸部堅挺一些。以下兩款鍛煉胸肌運動，同時可以收緊手臂線條，一舉兩得。　　

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春天，皮膚的新陳代謝逐漸加快，皮脂和汗液的分泌越來越旺盛。同時，空氣中的花粉、灰塵和細菌會給皮膚帶來不利影響。那麼春季應該怎樣美容保養呢？這裏的美容保養必備方法可要看仔細啦。
★        清晨喝杯牛奶

怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 

　　一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 

　　二、平卧位做腹肌运动。 

　　脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 

　　脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和飞暇倭废埃康氖鞘战艉图跞フ鱿赂刮А? 

　　腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 

　　三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 

　　以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。