活麗生活

出鏡明星：鄭秀文

　　據香港媒體報導，病後初癒的鄭秀文在助手陪同下出現在機場。病癒後首次現身的鄭秀文精神不俗，面部與頸部亦已消腫，面龐明顯消瘦了不少，不知是否因為生病的關係，但見她的皮膚略為乾燥，而鄭秀文沒有停步便匆匆入閘。

一、慢跑運動

　　跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪。有大肚腩的人是“中心性”肥胖，應以慢跑為宜，跑程也不宜太長。堅持一段時間後，再加大運動量。

我們都知道，只有吃好早餐，才能提升一天減肥的戰鬥力。那麼，早餐吃什麼減肥呢？下面，小編為你打造6款簡單易做的花樣雞蛋餅，讓你在享受美味的同時，輕鬆瘦身。

　　1、五香豆腐絲蛋餅

在《時代》雜誌評出的十大健康食品中，燕麥名列第五。燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的保健食品。

　　那如何烹調燕麥，才能可口又瘦身呢?現在為大家推薦四款燕麥減肥餐：

梅奧州的一位醫生詹姆士說，現在的人們比起1500年前，每天燃燒的能量減少了1500卡路里。這意味著在1年間，體重可以增加10磅。

　　辦公室的白領們整天鎖在椅子上，找張可以調節高度的辦以桌，這樣就可以偶爾站著處理文件，而不用整天粘著椅子了。從坐姿改為站姿，那麼每天燃燒的熱量可以增加三分之一，大概是350卡路里。

（1）養成細嚼慢嚥的習慣。

　　多數肥胖者進餐速度太快，狼吞虎咽，大腦飢飽中樞未能及時接受到飽的信息，這樣，攝人熱能就會超量；若進餐速度放慢，細嚼慢嚥，延長吃飯時間，選用小勺吃飯，便能較準確地感到飽的信息。並且，咀嚼能夠消耗一定的熱能，吃同樣的食物，細嚼慢嚥比狼吞虎咽更有利於保持體重適宜。

有關專家指出，鍛煉充其量能使胸大肌發達些，但不能真正使乳房增大。而且，乳房小的女性未必都是雌激素缺乏，因為她們的其它方面都是正常的。何況，乳房組織和皮膚等對雌激素不敏感，不是丰乳霜就能解決的。其實，真正有效解決乳房小的辦法是整容手術。但乳房整容術使用的矽膠是否安全仍然是醫學界爭論的話題。

　　不過，要想使乳房健美，日常的生活保健還是非常重要的。一些不良生活習慣會影響乳房的健美，有時甚至會產生嚴重的後果。現將乳房保健與乳房健美有密切關係的幾個方面列出來，請予以注意：

美麗秘訣一吹燙金屬睫毛夾

　　也許現在市場上有一些電燙睫毛夾，但其實你完全可以用吹風機吹燙睫毛夾來省錢。一般睫毛夾都是金屬材質，加熱幾秒鐘睫毛夾再夾睫毛，捲翹效果能維持一整天。

訣竅一：用潤唇膏或無色唇膏打底

　　潤唇膏和無色唇膏不僅能保持嘴唇水潤，把它們塗在嘴唇上還可以形成一層無形的保護膜來防止口紅化妝。

下午是人最疲倦的時候，總想著吃點什麼。可是吃什麼減肥呢？下面小編推荐一些好吃，熱量底的減肥食品給大家，沒事就吃吃。既解饞又瘦身。

　　3：00 - 4：00PM 下午茶能量加油站

　苗條與美食，站在天枰的兩端，你會選擇什麼呢?抑或想兩者兼得呢?享受美食令人不亦樂乎，最大的煩惱就是餐后腰間多了幾斤肥肉。但聰明人只要掌握“負熱量食物”的九大飲食妙招，越吃越瘦不是不可能。

　　以“筍絲大蹄膀”為例，雖然又香又油又好吃，是許多人抗拒不了的誘惑，但這正是減肥界的大撒旦，因為它的皮厚而油膩，根本吃不得;相反的，代表“長長久久”的長年菜、象徵“年年有餘”的清蒸深海冷水魚，卻都是有助減肥的纖體天使。

　國內掀起一陣日式拉麵風，拉麵店一家接著一家開，湯濃面Q的拉麵令人垂涎三尺，但是如此美味的拉麵對於減肥的人士來說是有害而無利，不要以為日式的食物以清淡為主，但是拉麵的熱量卻驚人之高，如果你正在減肥，但是又酷愛拉麵的美味的話那麼奉勸你少吃為妙。

　　此外，鹽份含量高的拉麵也不適合胃潰瘍患者吃，因為鹽份會刺激胃酸分泌，導致患者胃部不適，患者在吃拉麵時可先喝一杯牛奶再吃，以保護胃部。

低熱量食物是指：含澱粉、醣類等碳水化合物類較少的食物。運動量大時吃高熱量食物能迅速補充能量，快速排除體外，不會在體內累積，所以不會形成脂肪；但吃了大量這類食物，有不運動的話，就會增加脂肪了！所以，不常運動的人，可以吃這類成分含量少的食物。

　　選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物：這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多，例如：清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時選擇的上好的低熱量食物。

白領男性發胖原因：

　　1.長時間久坐辦公，由於工作緊張而缺乏運動；

　關鍵時刻靠急救

　　面對粉刺的形成，首先要正視它的存在。粉刺是青春痘的一部分，而且更重要的是粉刺是痘痘的根本，對粉刺的縱容就是姑息養奸，只要油量過旺就會一不小心爆出痘痘來。所以不但平時要好好暢通毛孔，加強代謝，更要認真對待不起眼的粉刺，對皮膚進行快速急救。

1.放鬆眼睛

　　閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次，再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2—3分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。

絕大多數注重皮膚保養的女性在某一季節內，總是使用相同的產品，她們也許會發現，除了溫度與濕度的變化，自己在不同的生理週期內，皮 ​​膚的狀態也會不同。女性生理週期是28天，可以細分為7天一個小周期，因此每個月有4個小周期，有針對性地進行皮膚保養，可以收到意想不到的好效果。

　　月經前一周：注重清潔、加強控油

毛孔護理雷區：

　　1、缺乏正確地清潔及調理，令表皮角化不正常，從而令廢物不易由毛囊排出而堆積在表皮上，導致毛孔粗大。

眉毛可以為面部表情增加力度，對面部起到決定性的作用，即便你沒有化妝，只要你的眉毛經過很好的修整，整個面部看上去也會很有型。精緻的眉形，會讓你的整體面容更具立體感。但是大多數人的眉毛都存在著雜眉橫生，或者太濃太淡的問題，本期我們就來一起學習一下，一個完美的眉型應該如何去打造。

　1.修整眉型外雜毛

高溫、潮濕、紫外線三方夾擊下的肌膚，開始面臨一年中最大危機，不只是會曬黑，陷入“失控狀態”的肌膚狀況不斷，油水失衡、大毛孔也頻頻出現。從這個角度來說，夏天還真是肌膚的地獄啊。

　　聰明的女生該知道夏天的護膚功課遠不止是美白，實際上做好保濕才是最基礎的，現在就擬定早晚保濕計劃，把肌膚從暴躁狀態中拯救出來吧！